[►ژهـڔۃ ۾ــضـٱۆي◄]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تحمي اعيننا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تقبلوا مني احترامي ~

[مجروح وفي القلب جروح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[►ژهـڔۃ ۾ــضـٱۆي◄]

يسلمو ع المرور

[غيوم ممطره]

موضوع ذو فائدة كبيرة

مشكووووووووووووره يازهرتي

[فرحة الإنتصار]

الله يعطيك العافية

[جوهرة جدة]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...




لك مني أجمل تحية .
*

*يعطيك العوفي يااارب

[نبضة وفاء]

يعطيك العافيه

[saeeda]

مـــووضــووع جـــــدااا مفيــــــد



بــــارك اللــــه فيـــــك

[أم عبدالله 12]

يعطيك العافية...

[ام سليطين]

شكرا للنصائح بارك الله فيك اخيه