[المنصور بالله]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .

[أملي هو الله 017]

مشكوووووور على المعلوماااات القييمة ..

[اسيل**]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[حروف القوافي]

اشكرررك اخوي المنصور بالله ع المعلومة القيمة

[miss * meme]

يعطيييك العافيه

[هوى الشمال]

جزاك الله خيرا

[المنصور بالله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردالجنوب مشكوووووور على المعلوماااات القييمة ..

العفو برد الجنوب
أهلا بمرورك

[المنصور بالله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسيل** شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

العفو أسيل
أهلا بمرورك

[المنصور بالله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حروف القوافي اشكرررك اخوي المنصور بالله ع المعلومة القيمة

العفو أخوي حروف القوافي
ياهلا بمرورك الرائع عزيزي

[المنصور بالله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss * meme يعطيييك العافيه

يعافيك مسس ميمي
شكرا لمرورك