[العبير2]

رياضة مثالية للمحافظة على الصحة
والرشاقة:

-المشي يسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق ،
ويساعد في شد العضلات وتحسين الدورة الدموية.
-من الضروري المشي بطريقة مناسبة بحيث يكون

الظهر مستقيما والبطن ضامر والعنق مرتفعا والكتفان
إلى الوراء ، وأن يكون بخطوات كبيرة.

- اعلمي أن المشي يساعد في القضاء على حالة التوتر
والنوم بسهولة أكبر ؛ لذلك يعتبر علاجا حقيقيا سهل التطبيق.

-اعلمي أنك لن تحرزي أي تقدم إذا كنت تمشين ببطء ؛
لذلك يجب أن تمارسي المشي السريع الذي يتطلب مجهودا إضافيا
لمدة نصف ساعة على الأقل ، فالمجهود البسيط لايقوي العضلات.

من جوالي
مع تحيات العبير2

[عاتكة!]

شكراً لكِ

المشي أفضل رياضة على الإطلاق

[العبير2]

[جـــود]

من جد احنا بحاجه الى رياضه من جد مشكووووورة عالموضوع

[العبير2]

[عوده زرقاء]

يعطيك الف عافيه 00موضوع قيم

[العبير2]

[!**أحبــكــ ربـي أحــبكـ**!]

شااااااااااااااكرة لك عزيزتي

[العبير2]

ريم الفلا2002
اسعدني مرورك العطر

[مسك الرياض]