[الرحـــــــــــاله]

رجيم تنقص عليه من 18 إلى 20 كيلو ولمدة ثلاث أسابيع فقط الكل يقدر يجربه..
السلام عليكم

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليلالدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمراتفاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر أو 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة منالجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

______________________________ ___________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازجبدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليلالدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

فضلممارسة الرياضة كل يوم لمده نص ساعة


منقووووووووووووووول
الله كريم وان شاء الله يارب ننحف كلنا بالصحةوالعافية

الرحـــــــــــالة

[الحائـره]

جزاكــ الله خيـــــــــــــــرا

[الرحـــــــــــاله]

الشكر الجزيل لك أختي((((((( الحائره ))))))))) على الرد



ولماذا لايوجد تفاعل وردود من الأعضاء

[بلاحدود]

عذبنا الرجيم يالرحالة ...

يعطيك العافية .. اختي

[Stars_qween]

الف شكر على هذي المعلومات القيمة ، أفيدونا بالمزيد جزاكم الله خيرا

[الرحـــــــــــاله]

شكرا لكن أخواتي الكريمات

مو الرجيم إللي عذبنا أختي بلا حدود ماااافيه إرادة مشااااافيح أكل....... ما نصبر

[عيش الحياة]

رهيب يلا نخس

[بنت511]

يعطيك العافية بس انا ابي شي يزيد الوزن:)

[ام الــين]

يسلمووووووووووووووو