[TITO_DARLING]

السلام عليكم,,,,,,,,

كي لا يؤذي الحاسوب نظرك

لاشك في ان التحديق المتواصل بشاشة الكمبيوتر هو امر طبيعي حين يشكل استعمال الحاسوب جزءا لا يتجزأ من العمل. غير ان هذا التحديق غالبا ما يؤدي بالنتيجة الى اجهاد العينين.
وتشتمل اعراض هذه الحالة على:
@ ألم او تعب او حرقان او جفاف في العين.
@ ضبابية او ازدواج في الرؤية
@ ضبابية في النظر البعيد بعد التحديق طويلا في الشاشة
@ صداع والم في العنق.
@ صعوبة في نقل البصر بين الشاشة والوثائق المصدر.
@ صعوبة في التركيز على صورة الشاشة.
@ الوان او صور تالية عند تحويل النظر عن الشاشة
@ زيادة التحسس تجاه الضوء
والواقع ان اجهاد العين المقترن باستعمال الحواسيب ليس مشكلة خطيرة او ذات عواقب على المدى البعيد، الا انها مزعجة ومؤلمة. وبالرغم من انك لن تتمكن على الارجح من تغيير جميع العوامل المسببة لاجهاد العين، الا انه بمقدورك ان تحاول الاستعانة بالنصائح التالية لتخفيفه:
غير عاداتك في العمل
@ ارح عينيك: حول نظرك عن الشاشة الى نقطة ابعد بعدة اقدام وذلك لعشر ثوان كل عشر دقائق.
@ انهض وتمش قليلا كل ساعتين على الاقل لاعطاء العينين والجسد الراحة اللازمة. وخصص هذا الوقت للعمل غير المعتمد على الحاسوب وجرب اتمام هذه الاعمال وقوفا.
ينجم جفاف العين عن الاستعمال المتواصل للحاسوب، وخاصة بالنسبة الى مستعملي العدسات اللاصقة، والملاحظ ان معظم الناس اجفانهم ترف مرة واحدة كل دقيقة اثناء عملهم على الحاسوب (والطبيعي هو مرة كل 5 ثوان) الواقع ان قلة رف الجفن تمنع ترطيب العين ما يؤدي الى جفاف او حكة او حرقة في العينين. اعمد بالتالي الى رف جفنيك لمرات اكثر. وان لم يجد ذلك نفعا، فكر باستعمال قطرة دموع صناعية.
ضع كل شيء مكانه
الشاشة: ضع الشاشة على بعد 45 الى 75سم من عينيك. ويعتقد كثيرون بان تركيز الشاشة على بعد ذراع كاف تقريبا، ويجب ان يكون اعلى الشاشة موازيا لمستوى العين او تحته بحيث يكون النص منخفضا قليلا حين تنظر اليه. اما حين تكون الشاشة اكثر ارتفاعا، تصبح مضطرا لامالة رأسك للنظر اليها. وهذه الوضعية مسؤولة عن الم العنق وعن جفاف العينين ايضا لانها تمنعك من اغماض جفنيك تماما عند رفهما. وفي حال كانت الشاشة موضوعة فوق وحدة البرمجة الى جانب الشاشة او على الارض. وحافظ على نظافة الشاشة ذلك ان الغبار يخفف من التباين وقد يساهم في مشاكل الوهج والانعكاس.
لوح المفاتيح: ضع لوح المفاتيح امام الشاشة مباشرة، فلو وضعته في زاوية مختلفة او الى جانب الشاشة، تصبح مضطرا الى النظر اليهما بشكل منفصل، وهذا امر متعب للعين.
الوثائق المصدر: ضع الاوراق والمراجع على قاعدة خاصة قرب الشاشة وعلى الارتفاع والزاوية والمسافة نفسها. فهذه لا تجبر العينين على اعادة التعديل باستمرار اثناء التنقل بين المراجع والشاشة.
الضوء والوهج: للتحقق من الوهج، اجلس امام الحاسوب والشاشة مطفأة. سترى بذلك الاضواء والصور المنعكسة التي لا تراها عادة، بما في ذلك صورتك، الحظ اي وهج قوي، فالمشاكل الاسوأ تأتي عادة من مصادر فوقك او خلفك بما فيها الضوء الفلورسين وضوء الشمس.
النظارات: ان كنت ترتدي نظارات او عدسات لاصقة تأكد من كون التصحيح ملائما للعمل على الحاسوب. فاغلب العدسات مناسبة للقراءة ولكنها ليست مثالية لشاشة الحاسوب. فعلى سبيل المثال كثير من مستعملي العدسة ذات البؤرتين يعمدون الى حني رقبتهم باستمرار للنظر من النصف العلوي للعدسة مما يسبب لهم الما في الظهر والعنق بالتالي فان النظارات او العدسات اللاصقة المصممة للعمل على الكمبيوتر ضرورية.
لا تتأخر في مراجعة الطبيب ان عانيت من:
انزعاج متواصل في عينيك.
تغير ملحوظ في الرؤية
ازدواج في البصر.
اعداد اخصائية العيون د. علا سيف الدين



منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ول
المصدر
http://www.alyaum.com/issue/page.php?IN=11572&P=33

[تاالا]

شكرا يا TITO_DARLING موضوعك اعجبني لكن فيه ملاحظه على كلامك هذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TITO_DARLING والواقع ان اجهاد العين المقترن باستعمال الحواسيب ليس مشكلة خطيرة او ذات عواقب على المدى البعيد، الا انها مزعجة ومؤلمة.

مين قال انو مافيه مشكلة خطيرة على المدى البعيد من كثرة استخدام الكمبيوتر ؟؟؟؟
انا صح ماني طبيب عيون لكن أقل حاجه ممكن تصير من الحملقه بالشاشه انك تجهد عيونك ولما تجهد العيون رح تتعب الجفون وتبدى تتجعد وتذبل وهذي أظن أخطر حاجه بالنسبة للبنوتات الي بيخافو على جمال عيونهم
شكرا على الموضوع اللزيز

[محتاره]

يعطيك العافيه على هالمعلومات المفيده اللي فعلا نحتاجها جزاك الله كل خير

[الابتسام]

بسم الله الرحمن الرحيم

ماشاء الله، معلومات طيبة و مفيدة، بارك الله فيكم و شكراً لكم. لاحرمتم الاجر والمثوبة،بإذنه تعالى.

[TITO_DARLING]

تاالا
محتاره
الابتسام



الشكر لله اخواني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاالا مين قال انو مافيه مشكلة خطيرة على المدى البعيد من كثرة استخدام الكمبيوتر ؟؟؟؟ انا صح ماني طبيب عيون لكن أقل حاجه ممكن تصير من الحملقه بالشاشه انك تجهد عيونك ولما تجهد العيون رح تتعب الجفون وتبدى تتجعد وتذبل وهذي أظن أخطر حاجه بالنسبة ((((((للبنوتات الي بيخافو على جمال عيونهم )))))) شكرا على الموضوع اللزيز [/color]

معاكى حق طبعا

بس

اختي انا في هذا الموضوع((((((((( نااااااااااااااااااااااقل فقط )))))))))))))))


حيث اني عا نيت من مشاكل كتييييييييييييييييييييييييييييييرة في عينايا منها زغلله والم و.....................(بعيد عنكم)

والسبب عشقى للقرائة ع الكمبيوتر

فعملت بحث ع النت عن اجهاد العين فليقت حجات كتير من ابسطهم الموضوع دة وقريب اوى سألخص وانقلها لكم ان شاء الله

لان في حاجات بتساعدنا اننا نخفف الاعراض دي طبعا

[&فرح&]

شكرا لك على النقل.......

وكفانا الله واياك اضرار استعمال الحاسوب.........


تحياتي &فرح&

[الأميره الصغيره]

جزاك الله خير

مشكوره عالنصائح المفيده

[نوراي]

جزاك الله خير على الموضوع ..

اخطر عدو للعيون اكتشفت انه اشعاع شاشة الحاسوب ..
صارت عندي زغلله وصداع وان كنت لا اجلس ساعات متواصلة امامه ..

[childhood purity]

جزاك الله خيرا

بس أنا عندي طريقة سهلة جدا ، وغير مكلفة!!


فقط ، التفكير والإعتقاد بأنه لا شيء يمكن أن يضرني أو يتعبني من خلال أشعة الحاسوب:) !

شكرا

يسلموووووووو

وجزاك الله خير