[النادمه]

جمال البشرة بالغذاء المناسب

يقسم خبراء التجميل وجه المرأه إلى ستة أنواع:


الوجه الأول: الوجه البيضاوي والوجه الأمامي.
الوجه الثاني: الكمثري وهو الوجه الضيق من عند الجبه العريضة عند الفكيين.
الوجه الثالث: الوجه المربع.
الوجه الخامس: هو الوجه الطويل.
الوجه السادس: هو الوجه المدور.
ولكل وجه من تلك الوجوه طريقة لتجميله.
أنه ما يهمنا هنا في هذا المجال الاهتمام بالغذاء المناسب لنوع البشرة، ونركز هنا على ضرورة تناول كميات مناسبة من فيتامين E وهو موجود في الجزر واللبن. وتقوم التغذية الصحية بدور رائع في المحافظة على نضارة البشرة، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على حوالي من 60-70% من محتواها فواكه طازجة وخضراوات.
د. عادل عبد العال


جلدك مرآة نفسك والوجه مرآة الصحة
أن البشرة مرآة الجسد والنفس معاً، فهو بمثابة المرآة التي تعكس أمراضنا وآلامنا وغضبنا وانفعالاتنا، وعبرها يمكن التعرف إلى الوضع الصحي لصاحبها، وهو خط الدفاع الأول ضد دخول الميكروبات، كما يقوم بتنظيم درجة حرارة الجسم من خلال حدوث العرق.
والجلد أكبر أعضاء الجسم والحارس الأول لجميع أعضائه الداخلية وهو رداء الجسم الطبيعي أو الغلاف المحيط به فهو يشد الأنسجة إلى بعضها ويحمي أعضاءه، كما يتولى الجلد عن طريق العرق وحركة الأوعية الدموية تنظيم درجة حرارة الجسم وهو إلى جانب ذلك يقوم بدور جرس الإنذار إذا يحذر الدماغ من الأخطار المحتملة التي يمكن أن تلحق بأعضاء الجسم بسبب الأحوال الجوية المؤذية والمواد الكيمياوية الضارة.
ويؤثر الغذاء تأثيراً مباشراً في الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف وهو السيترونين حيث يؤدي نقص كمية السيترونيين في المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب.
ويتجدد الجلد تقريباً شهرياً حيث تحل الخلايا الجديدة محل الخلايا المتساقطة. ويحتاج الجلد إلى مجموعة عناصر غذائية فإذا نقصت هذه العناصر أصبح الجلد مريضاً مصاباً بالتجاعيد والتشقق والخشونة.

ماذا يحتاج جلدك؟

يحتاج الجلد إلى مجموعة من الفيتامينات لكي يحافظ على ليونته ونضارته ولمعانه وهي:

* فيتامين (أ): من أهم الفيتامينات للجلد لكي يحافظ على ليونته ونضارته ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي الجزر والمشمش والخضراوات الورقية مثل الخس، والبقدونس، والجرجير، والسبانخ، والشبت.
* فيتامين (ب 2) ويسمى الريبوملافين هو ضرور لمنع تشقق الجلد وخاصة على جانبي الفم وأهم الأغذية المحتوية عليه هي اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب.
* فيتامين (ب 6) فهو ضروري لمنع حدوث حب الشباب والبثور الحمراء والرؤوس السوداء ويتوافر في الموز والقم والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء.
* حمض البانتوثينك وهو من العناصر التي تمنع تجاعيد الجلد ويتوافر في القمح والكبد واللحوم والخميرة والبرغل والشعير والذرة.
* 5- فيتامين (h): وهو ضروري لتجديد الجلد والمحافظة على نضارته ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو.
جمالك من الطبيعة

إن الرياضة والغذاء يلعبان دوراً مهماً جداً في حياة الإنسان ويحتاج الجسم إلى نوع معين من الأغذية والمعادن والفيتامينات حتى يظل شاباً، كما أن لون الأكل وطعمه ورائحته وصفته تعطي الإنسان لونه ورائحته وصفته، وكل أكل يؤثر حتى في شخصية الإنسان وسلوكه وحركته ونشاطه.
إن الغذاء الذي لا يتفق مع حاجة الجسم يسبب إضطرابات عديدة، وإن الإنسان الذي لا يأكل حاجته يومياً من الفيتامينات يقع فريسه الشيخوخة في سن الأربعين بدلاً من أن يبدأ حياة جديدة في هذا السن، والإنسان الذي يتبع هواه وذوقه في الأكل لن يسلم من اختلالات عديدة قد تصيب أحد الأعضاء.
وهذه بعض الوصفات الرائعة التي قدمتها في محاضرة القيتها في جامعة زايد:

الوصفة الاولى (لإضفاء النعومة واللون الجيد للبشرة):

هذه الوصفة مجربة ونقدمها لكل سيدة عربية مهتمة بجمالها وهي ملعقة من نخالة القمح وتنقع مع 3 ملاعق ماء طول الليل، وفي الصباح تعصر النخالة بقماشة نظيفة فتأخذين ملعقة واحدة من ماء النخالة مع ملعقة متوسطة روب وملعقة صغيرة زيت الصويا وربع ملعقة صغيرة جداً قرفة مطحون ثم اتركي الخليط لمدة عشر دقائق ثم يدهن به وجهك ويترك 20 دقيقة ثم يغسل بماء دافئ، ثم مسح الوجه بزيت اللوز هذه الوصفة للبشرة الجافة.
ان هذه الوصفة تعطي نتائج فورية، ومع الاستمرار فيها فإنها تعطي بشرة مشرقة وناعمة وجميلة.

الوصفة الثانية (هذه الطريقة تعمل على منع التجاعيد):

هذه الوصفة تعمل على محاربة ومنع التجاعيد حيث تخلط ملعقة من الطحين الأسمر مع ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح مع ملعقة متوسطة عسل طبيعي وملعقة كبيرة عصير خيار، ثم يدهن الوجه مع الرقبة كاملاً بالخليط ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل ويشطف الوجه بالماء البارد، وتستعمل كل من الطريقتين يوماً بعد يوم ويجب الاستمرار عليها وتظهر النتيجة خلال واحد وعشرين يوم.
وقد لا تعلم الكثير من السيدات أن تناول كأس واحد من عصير الجزر والبنجر الطازج وثلاث ملاعق في اليوم من خميرة البيرة تضفي على الوجه لوناً وردياً نضراً، كما ان الحديد والبروتين وفيتامين (ب) تلعب دوراً مهماً في إكساب البشرة اللون الوردي الجميل، وكذلك شرب كوب عصير جزر مع كرز مع ثلاث ملاعق خميرة البيرة.
الوصفة الثالثة (لإزالة الهالات السوداء):

تدهن حول العين زيت اللوز الحلو وبعد غسل الزيت يتم وضع كمادات من الخيار.

الوصفة الرابعة (لشحوب الوجه واصفراره):

تلعب الفراولة والشمندر دوراً رائعاً للبشرة الصفراء الشاحبة وتحولها إلى اللون الوردي الجميل (عصير الجزر الطازج وعصير الفجل الأحمر والكرفس) كمادات حارة وباردة ثم غسل الوجه بشاي إكليل الجبل وكمادات البابونج والقصعين مع ورد أحمر جاف، وتستخدم هذه الوصفة مرتين في اليوم لمدة من 10-21 يوما