[fateh]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين

*** من أسرارعالم النوم ***

رغم أننا نقضي ثلث عمرنا في النوم ، إلا أننا لا نعلم إلا القليل عن النوم . والفكرة السائدة بين العلماء هي أن للنوم وظيفة مرممة وشافية للدماغ .
وليس الدماغ هو المستفيد الوحيد من النوم ، بل إن في النوم سكنا وراحة للجسم كله .
قال تعالى : (( ألم يروا أنا جعلنا الليل ليسكنوا فيها والنهار مبصرا )) النمل 86 .
ولكن بعض الناس - وللأسف الشديد - يقلب ليله نهارا ، ونهاره ليلا وخاصة في رمضان.
والحقيقة أن في الدماغ ما يسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من النوم في ساعة محددة كل صباح ، وتشعرنا بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذا ما اعتدنا على ذلك.
ولا ينفرد الإنسان بوجود هذه الساعة بل هي موجودة عند الحيوانات أيضا . فمن المعروف أن الصراصير والبوم والخفاش والجرذان تنشط ليلا وتهجع في النهار ، بينما الحيوانات الأخرى يكون نشاطها الأعظم أثناء النهار .
وقد تم نقل نحلات من منطقة باريس إلى نيويورك فلوحظ أنها تنطلق للحقول لجمع الرحيق في نيويورك عندما يحين موعد جمع الرحيق في باريس . وليس موعد الجمع في نيويورك ، إذ أن ساعتها البيولوجية ما زالت مبرمجة على توقيت باريس .
ويعتقد الباحثون أن الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين هي التي تمثل الساعة البيولوجية عنده . وعندما ينتقل أحدنا غربا إلى الجانب الآخر من الكرة الأرضية ، حيث يتأخر الوقت نحو 12 ساعة ، نلاحظ أنه ينشط عندما يحين منتصف الليل . فجسمنا مبرمج لأن نكون نشيطين في الساعة 12 ظهرا حسب توقيت بلادنا ، أي عندما ينتصف الليل في نصف الكرة الآخر ، والعكس صحيح . من أجل ذلك تضطرب حياة من يضطر بحكم عمله إلى الانتقال باستمرار شرقا وغربا ، كما هو الحال مع أطقم الطائرات ، وكذلك حياة من يضطرون للقيام بمناوبات ليلية ونهارية كالممرضات . وينطبق على ذلك من يحيلون ليلهم إلى نهار ونهارهم إلى ليل .
فإذا عملت أثناء الليل أو سافرت لمسافة بعيدة بالطائرة ، فربما تتكيف ساعة الجسم مع التوقيت الجديد للنوم ، ولكن قد يحتاج ذلك إلى بضعة أيام . وقد يشكو هؤلاء خلال ذلك من بعض الأعراض التي تشمل الأرق والإعياء والصداع وضعف التركيز .
وتشير الدراسات الأولية إلى أن استخدام حبوب الميلاتونين يمكن أن يفيد في التخفيف من أعراض السفر الطويل .
وقد أكد الأطباء أن أهنأ نوم هو ما كان في أوائل الليل ، وأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعدل ساعات من النوم المتأخر ، ويقول الدكتور شابيرو في كتاب Body Clock : إن الذهاب إلى النوم في وقت محدد كل مساء والاستيقاظ في وقت معين كل صباح لا يحسن نشاط المرء في النهار فحسب ، بل يهيئ الشخص لنوم جيد في الليلة التالية .
ويقول البروفسور أوزولد : " إذا كنت تريد أن تنام بسرعة حين تخلد إلى النوم فانهض باكرا في الصباح . وافعل ذلك بانتظام ، فبذلك تحصل على أفضل أنواع النوم . وتكون أكثر سعادة وأعظم نشاطا طوال النهار " .
أليس هذا ما كان يفعله رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه ! ألم يقل عليه الصلاة والسلام : (( إياك والسمر بعد هدأة الرجل ، فإنكم لا تدرون ما يأتي الله في خلقه )) . فلم يكن الصحابة يسهرون الليالي الطوال يتحادثون ويتسامرون ، بل كانوا ينامون بعد فترة قصيرة من العشاء .
وفي ليالي رمضان يطيب قيام الليل لا بالحديث والسمر ، بل بالصلاة والتقرب إلى الله تعالى . وقد وصف رسول الله صلى الله عليه وسلم عبادة داود عليه السلام فقال :
(( أحب الصلاة إلى الله صلاة داود ، وأحب الصيام إلى الله صيام داود ، كان ينام نصف الليل ، ويقوم ثلثه ، وينام سدسه . ويصوم يوما ، ويفطر يوما )) متفق عليه .
ولا شك أن في قيام الليل رياضة روحية وجسدية . قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(( عليكم بقيام الليل ، فإنه دأب الصالحين من قبلكم ، وهو مطردة للداء عن الجسد ))
رواه أحمد والحاكم .
فلنجعل من رسول الله صلى الله عليه وسلم وصحبه قدوة لنا في رمضان نأخذ قسطا وافيا من النوم ، ثم نقوم لقيام الليل ، ونعمل في النهار بلا كسل ولا فتور .
من أسرار عالم النوم للدكتور حسان شمسي باشا
موقع موسوعة الإعجاز العلمى فى القرآن والسنة

[نوراي]

شكرا فتح علىالموضوع وبارك الله فيك

وفيد دراسة اثبتت ان الذين يضطرو نللسهر حنى ساعات الفجر الأولى بحاجة الى فيتامين ب12
فهؤلاء عرضة للأصبة بتضخم الغدة الدرقية او اعتلالها وهذا الفيتامين يوفره نجم يطلق بأشعته عند حلول المسا ء ومن لم ينعم بالنوم ليلا لن يشعر بالنشاط او ان تكفيه ساعات النوم في النهار ..

[مها]

حياكم الله جميعا ...

سبحان الله :

((وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معا شا ))

مشكوووره اختي الفاضله فتح على الموووضوع والنقل الرائع بارك الله فيك ...

اختكم في الله ...

مـــهـــا...

[الأميره الصغيره]

بارك الله فيك اختي

[ورد الريـاض]

ياهلا اختي الغاليه فتح

الف شكر لك على مشاركتك القيمه

وإضافة لما ذكرتي فان السهر المستمر وعدم النوم الكافي يؤدي إلى :-

1- يعمل علي إضعاف جهاز المناعة وهو الجهاز الخاص بدرء المخاطر المرضية التي تهجم فجأة على الإنسان إذا كان جسمه ضعيف.

2- يؤثر علي جهاز امتصاص السكر مما يصيب الإنسان بمرض السكري.

3- يصاب الإنسان الساهر بمشاعر اليأس والإحباط.

4- يصاب الإنسان الساهر بالقلق والضجر والغضب لأقل خطا يرتكب في حقه.

5- الإصابة بمرض السمنة.

6- الإصابة بمرض الشيخوخة المبكر.

[الزاهي]

باركك الله

[بنت المدينة المنورة]

سبحان الله

الحمد لله الذي جعل لنا الليل سباتا والحمد لله الذي خلق الحياة بهذا النظام العجيب

[رفيعــة الشــأن]

شكرا اختي فتح

سبحااان الله موضوع مفيد ومهم خاااصه في زمااانا هذا لان الاغلبيه
صاروا ينامون النهار ويصحون الليل

جزاكم الله الف خير جميعااا

[صيته]

شكراااااااااااا لكي اختي مووووضووع مهم جدااااااااااا فعلااااااااااااااا السهر كله مضره

الله يعيناااااااااااااااا على السهر ويكووووووون معناااااااااااااااا

الله يعطيك العااااااااااااااااافية تسلمين اختي مااااااااااااااااااااااااااااااااااقصرتي

[MUTHHLAH]

[foq]طيب وش يسوي اللي ظهره ان كسر من كثر النووووووووووووووم ههههههههههههههههه[/foq]هلا فيك أختي الغاليه وشكرا على النصايح والمعلومه المفيده وجزاك الله خير