[barrar]

هنا سوف اضع مجموعه نصائح تخص حـــــــــــــــــــــــواء فقط في كل ما يتعلق بها ويحياتها وببيتها وزوجها واولادها

فتابعوني ~

(1) .... تعرفي عــــــــــــلى اضطربات الدوره الشهربه

لا ترتبط اضطراب الدورة الشهرية عند النساء بفئة عمرية معينة وإنما يمكن أن تعاني منه الفتيات كما النساء المسنات والعازبات كما هو الشأن بالنسبة للمتزوجات لارتباطه بوجود اضطراب في الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية.

الفتاة البالغة حديثا
يكون السبب الرئيسي لاضطراب الدورة الشهرية عندها هو عدم اكتمال نمو البويضة التي لم تنضج بعد ، وهذا يجعل الإباضة عند الفتاة غير منتظمة مما يعطي غالبا دورة شهرية طويلة ، وهذا بسبب وجود هرمون الأستروجين الذي يكون طبيعيا ونقص هرمون البروجيسترون الذي يتحكم في تنظيم الدورة الشهرية.

لكن تبقى هناك أسباب أخرى كالإصابة بمرض السكري أو مرض الغدد في أي مكان في الجسم وأيضا الإكثار من ممارسة الرياضة ، لأن الإكثار من الرياضة يتسبب في ظهور اضطراب الدورة الشهرية وانقطاعها في بعض الأحيان، ثم الحمية القاسية التي تؤدي إلى نقصان كبير في الوزن وتسبب النحافة.

النساء من 18 : 45 سنة
تكون أسباب اضطراب الدورة الشهرية كثيرة جدا لديهم ، ومن أهمها عدم توازن الهرمونات، ثم التكيس المتعدد للمبيض وهو عبارة عن ظاهرة تنتشر بكثرة في دول البحر الأبيض المتوسط كفرنسا وإسبانيا وتونس والجزائر والمغرب … وهو عبارة عن بويضات كسولة أو “معكازة” خاصة عند النساء البدينات واللاتي ينتشر الشعر بكثرة في جسدهن ، وتكون الدورة الشهرية عندهن طويلة قد تمتد إلى شهرين أو ثلاثة أشهر، وعلاجها يكون سهلا وبسيطا.

ثم هناك سبب آخر هو توقف نشاط البويضة بشكل مبكر سواء بسبب عامل الوراثة أو تناول بعض الأدوية أو تناول حبوب منع الحمل التي يجب التوقف عنها حتى تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية حيث يحتاج الجسم لبعض الوقت حتى يتخلص منها ، وعند الكثير من النساء تعود الدورة الشهرية إلى حالتها العادية فور التوقف عن تناول موانع الحمل ، إلا أن هناك حالات أخرى لا تعود فيها إلى حالتها الطبيعية رغم التوقف عن تناول موانع الحمل لأن البويضة تكون كسولة طبيعيا.

هناك أيضا هرمون البرولاكتين المسئول عن إفراز الحليب عند المرأة ،وعندما يتم إفراز هذا الهرمون بكثرة داخل جسم المرأة يؤثر ذلك على عمل المبيضين ، ويكون ذلك بسبب وجود مشكل في الغدة النخامية الموجودة في الدماغ وتكون بنسبة لا بأس بها سببا في عدم حدوث الإنجاب بالرغم من أن علاجها سهل ومن النادر أن يتطلب علاجها القيام بعملية جراحية.

لكن في بعض الأحيان تطول مدة الدورة الشهرية بسبب وجود أمراض عامة كالإصابة بالسكري أو لوجود مشكلة في الغدد وكذلك الإكثار من ممارسة الرياضة أو النحافة الزائدة ، وأيضا بسبب وجود عامل نفسي كالتوتر ثم يمكن أن يكون الحمل ، وقد يكون السبب عند هذه الفئة من النساء هو إشارة لانقطاع دم الحيض بشكل مبكر لأن سن اليأس قد يكون في بعض الحالات في سن مبكرة.

النساء من سن 45: 52 سنة
فيعود السبب الرئيسي في اضطراب الدورة الشهرية إلى اقتراب سن اليأس مما يؤدي إلى تباعد فترات الدورة الشهرية وهذا سببه أن بويضات المرأة تصبح ” معكازة” ويقل عددها ، وهناك من تنقطع عنها دم الحيض مرة واحدة دون ظهور هذه الاضطرابات ، لكن في الكثير من الحالات تعاني المرأة من طول الدورة الشهرية وتضطرب قبل انقطاعها.

الأعراض التي تسببها إضرابات الدورة الشهرية :
ارتفاع الحرارة والتعرق ، والتوتر النفسي ، كما تعاني من صداع في الرأس وانتفاخ الثدي بسبب ارتفاع نسبة الهرمونات في جسم المرأة ، وقد يتسبب هرمون الأستروجين الوحيد الذي ينتج داخل الجسم مقابل نقصان هرمون البروجيسترون والذي يمكن أن يتسبب في الكثير من المشاكل في جدار الرحم الذي يكبر كثيرا دون أن ينزل على شكل دم الحيض ، وفي بعض الأحيان قد ينتج عنه ورم سرطاني إما حميد أو خبيث وتبقى المضاعفات حسب سن كل امرأة كما أن أهم المضاعفات هو العقم عند المرأة ، كما أنه في بعض الأحيان قد يكون اضطراب الدورة الشهرية سببا في المرض بالسكري.

وعموما يجب تجنب بعض الأسباب الثانوية التي تؤدي إلي اضطرابات الدورة الشهرية ، وهي عدم الإكثار من ممارسة الرياضة القاسية ، تجنب الحميات القاسية لإنقاص الوزن ، تجنب السمنة المفرطة ، الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة.

فعلاج اضطراب الدورة الشهرية سهل وبسيط ، ولكن على حسب السن :

فعند الفتاة الصغيرة إذا لم يكن هناك نزيف قد يوثر على صحتها، فليس هناك مشكل ويمكن الانتظار إلى أن تنضج البويضة ، أو مساعدتها ببعض الأدوية التي تنظم عمل الهرمونات إلى أن تنضج البويضات ويكتمل نموها.

أما عند النساء النشيطات فيمكن وصف العلاج حسب رغبتها ، فإن كان هدفها هو تنظيم الدورة الشهرية فيتم وصف أدوية خاصة لذلك ، وهذا الدواء غير مضر، أما إذا كانت ترغب في الإنجاب فيصف لها الطبيب أدوية تنشط عمل المبيض وفي نفس الوقت ينظم الدورة الشهرية ، وهذه الأدوية فعالة وتكون نتائجها إيجابية .

أما عند المرأة التي تقترب من سن اليأس فعلاجها سهل وفعال لأنها يجب أن تتناول بعض الأدوية قبل أن تبلغ سن 52 سنة ، لأنها إن تجاوزتها ولم تأخذ الأدوية مبكرا فيمكن أن تعاني من هشاشة العظام، والأورام السرطانية، وارتفاع الضغط الدموي.

[barrar]

[COLOR="Blue"](2) [/COLOR] زيت الزيـــــــــــــــــــتون والبـــــــــــشره

يُعد زيت الزيتون من المواد الطبيعية التي تساهم في المحافظة على البشرة فهو معروف كمضاد للأكسدة , لذلك يساعد في التغلب على علامات الشيخوخة, و يساعد على تجديد الخلايا و معالجة تلف البشرة, كما أنه مصدر مهم لفيتامين E.
وتعد زجاجة واحدة من زيت الزيتون كافية للعناية بجمال و صحة مختلف أنحاء جسمك , لذا استخدميه كما يلي:

للعناية بالشعر: إن إضافة معلقة واحدة من زيت الزيتون إلى مكيف (البسلم) الشعر, و رجه ثم يستخدم البلسم كالمعتاد, سيجعل شعرك يتألق بجماله.

للعناية بالعيون: في الليل ضعي كمية صغيرة من زيت الزيتون على طرف أصبعك, ثم اربتي بلطف على مختلف الأجزاء الخارجية للعين, فهو يوفر الرطوبة و يخفف الورم و الإحمرار, و لكن حاذر من وصوله إلى داخل العين.

للعناية بالشفاه: ضعي كمية صغيرة من الزيت على أصابعك ثم أفرك بها الشفاة, و بذلك ستحافظي على رطوبة شفتيك و إشراقهما , كرري العملية يومياً.

للعناية باليدين و الأظافر: كل يوم قبل النوم, دلّكي يديك و أظافرك, و خصوصا المنطقة المحيطة بالأظفر, مما يحافظ على رطوبتها و يزيدها تألقا و جمالا و نعومة.

للعناية بالقدمين: أضيفي كمية من زيت الزيتون إلى كمية مماثلة من السكر, ثم قومي بفرك القدمين بها, فهي تعمل كمقشر لطيف, و مغذي غني بالمواد المهمة لنعومة و جمال القدمين.

للعناية بكامل الجسم: يمكنك استخدام زيت الزيتون و السكر (الوصفة السابقة) لفرك مختلف أنحاء الجسم بها, مما يجعل البشرة ناعمة و رطبة.

[barrar]

(3) جففي شعــــــــــــرك بطريقه صحيحــــه

يمكن لمجففات الشعر الحرارية (السشوار) تجفيف الشعر بسرعة عالية ولكنها مع كثرة الاستعمال قد تعرضه للتلف الحاد بالاضافة الى التكسر ، وبالاستغناء عن هذه الطريقة فإن سرعة جفاف الشعر يعتمد على طوله وسمكة ، و لكي تتمكني من تجفيف شعركِ بدون استعمال السشوار إليكِ الخطوات التالية:

1- في حين لا تزالي في الحمام وبعد اغلاق المياه انحني من عند الخاصرة. ثم قومي بتعليق رأسك لأسفل نحو قدميكِ بحيث تسمحين لتصريف المياه الزائدة من شعرك و ذلك بالضغط بلطف على الشعر لإزالة المياه منه و لكن يجب الحرص على عدم عقد أو انتزاع شعرك
لأن هذا يسبب تكسر وتلف الشعر.

2- مشطي شعركِ بمشط واسع الأسنان بينما لا تزالين منحنية عند الخصر. ثم قفي باستقامة و قومي بتمشيط شعرك مرة أخرى.

3- نشفي شعرك بمنشفة جافة وماصة ، و إذا كان شعرك طويل استخدمي منشفة كبيرة لتجفيف كامل طول الشعر. مرة أخرى، يجب الحرص على عدم عقد أو انتزاع شعرك.

4- ساعدي شعرك ليجف بشكل أسرع عن طريق تقليب الرأس الى الأمام والخلف وانتي في حالة الوقوف مرة كل 10 دقائق وذلك لإتاحة الهواء من الوصول لكل الشعر ، وبعد ذلك مشطيه ليعود لشكله الطبيعي.

و إليكِ عدد من النصائح التي تساعد على تسريع عملية تنشيف الشعر:

- لا تنسي أن تغسلي شعرك قبل عدة ساعات على الاقل من موعد نومك حتى لا تنامين مع شعر رطب.

- في الصيف ،ساعدي شعرك ليجف بسرعة من خلال الجلوس أمام مروحة أو الجلوس في الشمس أو الذهاب لركوب السيارة مع فتح نافذة.

- في فصل الشتاء يجف شعرك بشكل أسرع عن طريق الجلوس قرب الموقد ، أو التدفئة او اي مصدر آخر للحرارة.

(4) الحمـــــــــــــــوضه

غالبا ما تحدث الحموضة بعد تناول الطعام ، أو عند رفع الأثقال أو التوتر والضغط وفي أثناء اللّيل عند الاستلقاء.

ولكي نتخلص من تأثيرها المزعج هناك بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الحموضة:

بعد تناول الطعام ، خذي قطعة صغيرة من سكر النخيل الطبيعي وأبقيها في فمك وامتصيها.

اغلي كوب من الماء وأضيفي ملعقة صغيرة من الينسون ، غطّي الخليط واتركيه حتى اليوم التالي ، قومي بتصفية الماء في الصباح وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل ، وينصح بتناول هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا للتخلص من الحموضة.

أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى لتر ونصف لتر من الماء ، اتركي الخليط يغلي على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، تناولي هذا العلاج مرتين أو ثلاث يوميا لمدة تتراوح بين الـ 5 إلى 6 أيام.

استخدمي مسحوق القرنفل والهيل باعتبارها معطر للفم بعد كل وجبة للتخلص من الحموضة

[رذاذالمطر]

موضوع ..رااائع وجميل
استمري يالغلا...^_^

[الجمانه..]

بارك الله فيك
وجعل كل ماتقدمينه من هذه النصائح في موازين حسناتك
الى الامام ياغاليه

[barrar]

(5) كيف يتعـــــــــــــامل المطلقين مع اطفالهم

استمرار التعاون المشترك بين الاباء في تربية الابناء بعد الطلاق أو الانفصال يعطي الابناء نوع من الاستقرار النفسي ويقوي علاقة الاباء والامهات بأبنائهم ، ولكن بالطبع الأمر ليس سهلا علي الاطلاق وخاصة في حالة وجود مشاكل أو قضايا بين الاباء ، فيكون التعاون في هذه الحالة غاية في الصعوبة ويكلف مجهود جبار قد يجعل الكثير من الاباء أو الامهات يتنازلون عن المشاركة في تربية الاطفال .

ولكن يمكن دائما محاولة الحفاظ علي علاقة ودية مع الزوج / الزوجة السابقة من أجل الاهتمام بالاطفال ومستقبلهم ، والتزام الهدوء والحفاظ علي حسن التصرفات خاصة أمام الاطفال وتجنب المناقشة أو التنازع علي أمر ما أمامهم قد يكون عمل مثالي ، مع ملاحظة أن الاطفال لديهم أجهزة استشعار تدرك وجود توتر أو خلاف غير ظاهر بمنتهي السهولة مما يزيد صعوبة الامور ، وهذا قد يتطلب قدرة فائقة علي التظاهر امام الاطفال ، وهذه الصفة لا تتواجد علي الاطلاق عند كثير من الازواج سواء المتزوجين منهم أو حتى المنفصلين.

نصائح للأباء والأمهات المطلقين : ضع الأذي والغضب جانبا

مفتاح وبداية العلاقة الودية بين الاباء المنفصلين في تربية الاطفال هي التركيز علي الاطفال والاطفال فقط ومحاولة تجنب مشاعر الغضب والاستياء قدر الامكان والتركيز أن الهدف هو سعادة طفلك واستقراره الان وفي المستقبل.

فصل المشاعر عن السلوك

حاولوا دائما التركيز علي الامور الايجابية بينكم وبين اطفالكم وتجنب أي مشاعر سلبية ومحاولة محو أي زكريات سلبية بالتركيز علي الحصول علي مواقف ايجابية بينكم اثناء المشاركة في تربية الاطفال .

الحفاظ علي التواصل مع الزوج /الزوجة السابق

في تربية الاطفال لا بد من الحفاظ علي التواصل بين الاباء والحفاظ علي الاتصال بشكل ثابت يعطي الاطفال أن هناك دائما طرف أخر موجود دائما ، والحفاظ علي معاملة محايدة بينكم كمعاملة الشركاء في العمل أي محايدة المشاعر والحفاظ فقط علي نجاح المشروع القائم بينكم وهو تربية الاطفال ، تحسين صيغة الكلام بينكم والتركيز علي عدم الاستفزاز والتحدث ببطء والتخلي عن صيغة اصدار الأوامر ولنجعلها ” هل يمكن ” أو “هل انت علي استعداد لـ..”.

لا تجعل علاقتك في تربية الاطفال هي الامداد بالمال

قد يظن كثير من الاباء أن المال هو مايريده أولادهم أو هو كل ما قد يحتاجونه ، وهذا بالطبع تفكير خاطئ فالقدوة الحسنة في تربية الاطفال قد تمثل كل شئ وأهم شئ والتوجيه والارشاد أثناء مرحلة تكوين الشخصية لا يقدر بثمن في تربية الاطفال .

تبادل الزيارة والاقامة عند كلا الوالدين

في هذا الامر قد نواجه رفض من قبل الاطفال للإنتقال أو زيارة الأب أو الام وهذا قد يكون له عدة اسباب من أهمها عدم التواصل أو احساس الطفل بالرفض من الطرف الاخر ، ولمعالجة هذا الامر يجب الوقوف علي السبب الرئيسي ومحاولة حله والتحدث والتواصل أهم طرق كسر الحواجز النفسية في تربية الاطفال.

(6) اصنع ـــــــــــــــي مزيل عرق بمنـــــــــــزلك

نقدم لكي وصفة بسيطة وسهلة لتحضير مزيل عرق منزلي

مكونات مزيل العرق:

نصف علبة كريم دوف أو جليسوليد
2 ملعقة شبة مطحونة
ماء زهر أو ماء ورد
3 ملاعق بودرة أطفال
مسك أبيض بودرة

طريقة تحضير مزيل العرق:

احضري زجاجة فارغة وضعي فيها جميع المقادير واخلطيها حتى يتكون عندك خليط مثل الكريم عندها ضعيه تحت الإبط بعد الاستحمام أو أي وقت تريدين ، ومع المداومة على وضع هذا المزيل ستشعرين بنتائج مبهرة في التخلص من روائح العرق الكريهة بجانب النعومة العالية على جلدك.

(7) فكـــــــــــــري بطريقه اخـــــــــرى

اقلبي الأمور رأساً علي عقب

اعكسي طريقة تفكيرك المعتادة والتي جعل عقلك منها طريقاً محدداً يسير فيه كل مرة لحل المشكلة، فبعدما تعكسي نظرتك للأشياء لن يجد عقلك هذا الطريق وسيساعدك على إيجاد البدائل المختلفة والتي لم تفكرين فيها من قبل

وجرّبي التفكير في مشاكلك بإفتراضات جديدة فتجدين تحليلاً بسيطاً لمشكلتك، وجربي أيضاً أن تفكرين كذلك في أمور أخري غير مشاكلك مما تعتبيرها من الثوابت ومما اعتدتي علي فعلها دون تفكير

2- فكّري بالمقلوب

وهي طريقة مشابهة بعض الشئ للطريقة السابقة ، وهي أن تعكسي طريقة تفكيرك وهي ما يسمي بالسببية وأن تفكّري بداية من الهدف إلي ما أنت فيه الآن مروراً بخطوات تقوم عليها حل المشكلة

3 - اطلبي النصيحة من طفل صغير

اسألي طفلاً عن مشكلتك (بشكل مبسّط بالتأكيد) واطلبي منه حلاً، فما لديه من بساطة في التفكير وصفاء ذهن قد يكون قلّ لديك بشكل كبير في معترك الحياة التي تأخذنا جميعاً يمنة ويسرة

ولكن تمهّلي فلا تأخذي ما يقوله الطفل فتعتبريه حلاً مثالياً فأنتي لا تزالين في حاجة لوضع هذه الفكرة في طور آخر مناسب ليحل المشكلة فعلياً وليس مجرد تنفيذاً حرفياً لا يأتي بنتيجة

4- جرّبي العشوائية

اخلطي بين أشياء مختلفة، قاربي بين المتناقضات، حاولي الدمج بين ألوان مختلفة من التفكير فهذا يجدي في بعض الأوقات وينتج لكي حلولاً مبتكرة

مثلما كنا نفعل ونحن صغار ونقوم بوضع اللون الأصفر مع الأزرق فينتج اللون الأخضر، وهكذا الأفكار عندما تختلط عشوائياً

صحيح قد تنتج حلولاً غير منطقية ولكن ما المانع من تعديلها لتناسب الواقع؟

5- حمام دافئ هو ما تحتاجينه

حمام دافئ ينعشك ويجدد نشاطك قد يكون سبباً في تجديد أفكارك أيضاً، فالكثيرون يرون ذلك بشكل عملي وبأدلة محسوسة والبعض يعتبر السبب في كونك مسترخية والماء الدافئ يسري حولك فتنسي همومك ويصفو ذهنك، والبعض الآخر يري السبب في تجرّدك من القديم وإرتدائك لثياب جديدة ومعها أفكار جديدة، وقد تكون بلا سند علمي حقيقي ولكنه شعور يتفق عليه الكثيرون بمجرد التجربة

ولن تضيرك التجربة شيئاً إن احتجت لحل مشكلةٍ ما قد استعصت عليك وجعلتك تحتاجين لوقت تخلين فيه مع نفسك لتجددين نشاطك وأفكارك

[السعاده قادمه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
بارك الله فيك موضوع قيم

[كارمن أيار]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[الشريفه على عيسى]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[barrar]

شكرا لكم ..