[ام البنات 4]

أعيدي شحــن جســدكـ

بالطاقـــة...

إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعني

أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏
وإذا لم تنتبهي

وتعملي سريعا علي التخلص مما يشعرك
بالتعب فسوف تمرضين‏.‏

فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي
في رأي‏(‏ أيريكا تشارلز‏)‏ـ

المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية‏(‏ بايلور‏)‏ للطب‏(‏ بهوستن‏)‏

ـ يعود إلي أسلوب الحياة الخاطئ

‏ ولإعادة شحن جسمك بالطاقة

تنصحك بتجنب الآتي‏:‏

العمل الدائم بدون ترويح‏:‏

وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏ أو تصفح مجلة أو القيام
بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس‏.‏

نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏

يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب‏,‏
لذلك لا تنامي حتى الظهيرة وتمشي في ضوء النهار‏.‏

التنفس من البطن :-

يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين‏..
‏ لهذا تنفسي بعمق حتي تحصلي علي قدر كاف من الأكسجين‏.‏

لا تقضي عطلة نهاية الأسبوع في السهر :-

حتي لو كنت ستنامين اليوم التالي بطوله‏,‏ لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏

لا تنسي شرب الماء‏

لأنك‏,‏ عندما تشعرين بالعطش تكونين قد فقدت من‏2‏ إلي‏3%‏ من
سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏..

*‏ الضوء العالي يقلل من إفراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس‏‏

لذلك خفضي الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات‏

التنازل عن وجبة الإفطار حتي لو كنت لا تشعرين بالجوع صباحا‏

فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏
فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتي يقوم بوظائفه الحيوية
وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏
والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏

زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب

لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكمي في طعامك‏,‏ ومارسي
الرياضة بدون إفراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام ستفقدينه
ستشعرين بزيادة طاقتك‏.‏

الوقوف بطريقة خاطئة

يضغط علي الظهر والساقين ويسبب الألم‏...‏ وعندما يكون
رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق أكتافك تماما
فهذا يعني إن وقفتك سليمة‏.‏

تجنبي الضوضاء

فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين‏ ولها تأثير نفسي مدمر

لأنك لا تستطعين التحكم فيها أو إيقافها فتبذلين مجهودا
رهيبا لتجاهل الأصوات المزعجة

.

أدامكم الله بالصحة والعافية..