[البركة سليمان]

هل ظهرت لديكم هذه العلامات؟؟

هناك علامات تظهر لدى شريحة كبيرة من النساء والرجال، كبار أو صغار، ولا فرق في كون الشخص غني أو فقير، متعلم أو غير متعلم، موظف أو غير موظف، ومن الضروري الحذر منها قبل تفاقمها وفقدان السيطرة عليها، وحديثي هنا سأوجهه لك أنستي، سيدتي، فإليك أولا هذه العلامات:

1- النـــــــــــــوم الزائد:
كثير من الفتيات يشعرن بنوع من الحزن وعدم السعادة، أو الملل وعدم الرغبة بالقيام بأي عمل، وبمجرد الاستلقاء على سريرهن يغلبهن النوم، ومع مرور الأيام يكثر نومهم، وكما نعلم جميعا أن المعدل المقبول هو من 6 إلى 8 ساعات، أما إذا فاق هذا الحد وصاحبه المشاعر السابقة فهذه علامة تتطلب الوقوف عندها، وقد تستيقظ الفتاة من النوم ثم يصعُب عليه العودة إلى النوم ثانية، والبعض الآخر يستيقظ ليلا أكثر من مرة ولا يستطيع الاستغراق في النوم طويلا.

2- ¬التعب والإجهاد وآلام متفرقة في الجسد

حتى في الصباح الباكر رغم أخذهم لقسط كاف من النوم، إذ تستيقظ الفتاة أو السيدة وهي مجهدة، وخلال اليوم ينتهي التعب، وأحيانا البعض يعود لهم خلال اليوم بشكل مفاجىء.، والبعض قد ينهض ويعمل ويؤدي الواجبات ولكن يعود التعب بعد مجهود بسيط، فبالعمون هو ضعف في النشاط والطاقة... ( مهم نعرف أن السبب قد يكون لعدة تراكمات مثل عدم الإهتمام بالصحة سواء من ناحية نوعية الطعام، أو فقدان الشهية، وأيضا عدم الترويح عن النفس، وعدم الإهتمام بالرياضة وكثرة الأحزان....الخ). وأيضا هناك الأوجاع في أماكن متفرقة في الجسد وتختلف من شخص لآخر ولا يوجد لها سبب طبي .

3- مشاكل في الجهاز الهضمي، ومنها على سبيل المثال: الام المعدة، البطن، الغثيان، ممكن اسهال أو إمساك ، الإنتفاخ، اضطراب في حركة الأمعاء، ، الشهية، فالبعض منهن يفقد الشهية ويظهر ذلك جليا على مظهره، والبعض الآخر يصب غضبه وحزنه على الطعام فيتناول بشراهة.

4- الشعور بالتعاسة وأن لا شيء يسعده، ويرغب بالإنعزال والشعور بالحزن دون سبب.

5- الإنفعال السريع، وأتفه الأشياء تزعجه، والبعض يصعب عليه التأقلم مع الظروف التي يمر بها، وأيضا هناك البكاء الغير مبرر وكذا الخوف والحزن والقلق.

6- البعض يفقد السيطرة على تفكيره وكذا الذاكرة يكون فيها بعض الإضطراب، وطبعا نستثني من يعاني من ذلك من فترة طويلة ويوجد اسباب مرضية أو مسئوليات وضغط العمل.

7- اضطراب في الرؤية أحيانا
8- صداع
9- الام في العضلات، والام في الأطراف وتنميل وبعض التشنجات.
10- دوار في بعض الأحيان

هذه العلامات قد يشعر الشخص ببعض منها وربما كلها، وقد تستغر اشهر أو اسابيع، وقد تختفي وتعود ثانية إذا لم يعالجها ويتخلص منها.

سؤالي لمن يقرأ هذه العلامات:

كم علامة من العلامات السابقة ظهرت لديكم؟
وهل مازلتم تعانون منها؟

بالنسبة لي، عانيت من 5 علامات من العلامات السابقة.
الحمد لله تخلصت منها سريعا.
مدة استمرارها كانت شهر تقريبا.

الكل قد تظهر عليه تلك العلامات، وكما اشرت سابقا لا دخل لها بالعمر أو الحالة الإجتماعية أو الإقتصادية، بل حتى الملتزمات دينيا قد تظهر عليهم بعض تلك العلامات والأسباب كثيرة.

في هذه الصفحة سنسجل اعترافاتنا لأنها البداية ثم سننطلق لأسبابها إن شاء الله، وبعد ذلك العلاج.

أتمنى لكم السعادة.

[اميرة الجزائر]

نعم لدي 6 منها ارجو ان ترشدينا ألى الحل اختي وجزاك الله خيرا

[البركة سليمان]

أميرة الجزائر،
ممكن تذكري أي العلامات ظهرت عليك؟

[jagro22]

انا عندي كلها ماعدا الانفعال السريع أرجو ان ترشديني الى العلاج واسبابه جزاكي الله خيرا

[ماسة123]

لا اله الا الله

بالذات العصبية الله يخلصني منها

[البركة سليمان]

أخواتي،

معرفة اسباب تلك العلامات مهم للغاية، فقد تكون الأسباب عضوية وبالتالي أنتم بحاجة لطبيب يصف لكم الدواء المناسب، وإن كانت الفحوصات سليمة ولا تعانون من أي اضطراب، فمعنى ذلك أن المعاناة نفسية، ولنكون أكثر صراحة فإن من يعاني من كل الأمور السابقة أو معظمها فتلك علامة دخوله في حالة اكتئاب وإن شاء الله بإرادتنا سنتمكن من الخلاص منها.

دعونا نأخذ العلامة الأولى وأسبهابها:

كثرة النوم ( هل بالضروري سببها نفسي؟ أو عضوي؟:

قد يكون سببه الهرمونات، وقد تحتاجوا لعمل فحص للغدة الدرقية إذ أن قلة افرازها يشعرنا بالكسل والخمول والرغبة بالنوم.
زيادة الوزن والسمنة ، والسمنة لها تأثير على التنفس واضطراب النوم، وأيضا زيادة الأكل يؤدي للشعور بالنوم في غير وقته.
وهناك مشكلة طبية أخرى تُعرف بانقطاع التنفس اثناء النوم، وهذا الأمر يؤدي إلى تقطع في النوم، وبالطبع هذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالنعاس أثناء النهار.
بعض الأمراض تضطرنا لتناول أدوية قد يكون فيها نسبة مهدئات ومواد تؤدي للنوم وشدة النعاس.
بعض الأمراض تتسبب بشعور دائم بالتعب والوهن والإرهاق ثم الشعور بالنعاس الشديد، ومنها على سبيل المثال: مرض الكبد الوابائي، أمراض القلب والكلى.
إذا كنتم في سن البلوغ، فاعلموا أنكم في هذه المرحلة تطول ساعات نومكم بسبب التغييرات في الهرمونات.
زيادة في نسبة الكالسيوم في الدم، وأيضا زيادة أو نقص نسبة الصوديوم في الدم.
الشخير والإصابة بما يعرف بـ ( الناركولبسي )، النوم القهري، وبسببه تحصل لدى الشخص نوبات شديدة من النوم ويصعب عليه مقاومتها.
بعض من ينام نهارا ولا يعرف السبب قد يكون السبب ( الشخير أثناء النوم)، فهذا الشخير يسد مجرى الهواء العلوي فيؤثر هذا تنفسه فلا يشعر براحة ولا ينام بشكل جيد بسبب الشخير، ولهذا نراه بحاجة للنوم نهارا وهو يظن أن نومه أصبح كثيرا ولا يعرف السبب.
التهابات الحلق والإنفلونزا من اسباب كثرة النوم.

اسباب أخرى:

السهر الكثير، وبعد ذلك النوم نهارا، وعدم الإنتظام في النوم وفي أوقات محددة وساعات كافية يجعلنا نشعر بعدم الراحة، ومن ثم نشعر بالنعاس في أوقات مختلفة خلال النهار.
الخمول والكسل وعدم ممارسة التمارين، أو أي أنشطة أخرى، هذا الأمر قد يجرنا إلى السرير ويغلبنا النعاس.
فصل الشتاء سببا للجوء البعض إلى النوم، وأيضا تغير حالة الطقس من حرارة إلى برودة والعكس يؤدي لكثرة النوم.

أما إذا كانت الفحوصات سليمة ولا نعاني من اسباب النوم السابقة، فعندها يجب أن نتعرف على الأسباب الأخرى التي تؤدي لكثرة النوم وهي:

الإرهاق الشديد، زيادة الهموم والمشاكل، ومن ينصرف عن النوم ليلا بسبب التفكير في المشاكل سيؤدي ذلك إلى كثرة نومه نهارا.
كلما زادت الإضطرابات النفسية والوصول لمرحلة الإكتائب، فبالتأكيد سيؤدي ذلك إلى كثرة النوم لأنه يعد نوع من الهروب كي ننسى المشاكل عوضا عن البحث عن طرق لحلها.

هل رأيتم أخواتي العزيزات، فقبل أن نحكم على أنفسنا بأن النوم سببه نفسي أو عضوي، علينا التركيز جيد فيما ذكرته هنا، والتعرف على السبب الحقيقي وراء كثرة النوم، ولا مانع من إجراء بعض الفحوصات للتأكد من أسبابه، وإذا كنا لا نعاني من أي عارض صحي فبالتأكيد سيكون السبب ضمن الأسباب النفسية، وبهذا نكون قد تأكدنا أننا نعاني بشكل قاطع من أول علامة من علامات الإضطراب النفسي وهي كثرة النوم او قلته.

للحديث بقية - غدا إن شاء الله -

[اميرة الجزائر]

اشعر بالتعب والأجهاد ولدي مشاكل في جهازي الهضمي اشكو منها دائما كما وأفقد اعصابي أحيانا أشعر بتنميل دائما في اطرافي وأحينا بالدوار وصداع أحينا اصاب بالتعاسة الشديدة والاكتئاب

[البركة سليمان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة الجزائر اشعر بالتعب والأجهاد ولدي مشاكل في جهازي الهضمي اشكو منها دائما كما وأفقد اعصابي أحيانا أشعر بتنميل دائما في اطرافي وأحينا بالدوار وصداع أحينا اصاب بالتعاسة الشديدة والاكتئاب

يا أميرة الجزائر:
هل تنامين بمعدل 6 ساعات إلى 8؟
إذا كان نومك حسب المعدل الطبيعي من 6 - 8 إذا يمكنك استبعاد قلة النوم كسبب من أسباب الشعور بالإجهاد.
أما إذا كان نومك أقل من ذلك، فهذا سبب من أسباب شعورك بالتعب.

ما هي الإحتمالات الأخرى لشعورك بالتعب والإجهاد؟

قد يكون:

اتباع حمية ( ريجيم ) غير صحي، وبالتالي أنت بحاجة لتغيير نمط الغذاء والعودة للطعام الصحي والمحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها جسدك.

الأنيميا: أي فقر الدم، وهي سبب رئيس خاصة عند النساء، لهذا أنت بحاجة لعمل فحص للدم، وبحاجة بعد ذلك لتناول أطعمة غنية بالحديث مثل اللحوم الخالية من الدهون، ومن لا يستصيغ كثر اللحوم يمكنه إضافة الحبوب.
أيضا وقت الحيض سبب من أسباب الشعور بالتعب والإجهاد،

لغدة الدرقية إذا كانت غير نشيطة قد تشعر ين بالخمول وأيضا سيزداد وزنك. ... وعندها أنت بحاجة أيضا لفحص الدم لتعري إن كانت هرمونات الغدة الدرقية منخفضة، وعندها سيصف لك الطبيب الدواء المناسب.

أيضا السهر الكثير، والدراسة أو العمل في الليل كل هذا سيشعرك بالإجهاد في الوقت الذي تكونين فيه مستيقظة نهارا لأداء بعض المهام.

إذا كان وضعك في السابق أفضل مما انت عليه الآن، وكان نشاطك قبل أشهر أكثر وأفضل من الآن فيمكنك مراجعة طبيب القلب، خاصة إذا ظهر التعب من بعض الأعمال البسيطة كترتيب غرفتك، او القايم بالأعمال المنزلية بشكل عام، ولم يكن هذا العمل يرهقك من قبل.

أيضا كثرة تناول الكافيين تسبب زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد اشتكى بعض الناس من التعب والإجهاد بسبب كثرة تناولهم للكافين.

وربما يا أميرة الجزائر من الأفضل أن تقومي بعمل فحص عام خاصة وأنك طالبة وبحاجة للطاقة كي تتمكني من أداء واجباتك على أكل وجه،
اذهبي إلى طبيب عام وقولي له أنك ترغبين بعمل جميع الفحوصات الخاصة بمعاناتك مع التعب والإجهاد، ومنها على سبيل المثال فحص السكر، القلب، الهيموجلوبين، العدة الدرقية،

مهم جدا عمل هذا الفحص يا أميرة، والأمر بسيط للغاية، فقط تحليل دم لعمل كل هذه الفحوصات، إضافة لفحص القلب الذي يقوم به معظم الناس بشكل دوري.
أما الأسباب الأخرى فإذا وجدت كقلة النوم والسهر وشرب الكافيين بكثرة ، والحمية الغير صحية، فكل هذه الأمور يمكنك تنظيمها بنفسك، فقط الأمر يحتاج إرادة.

يتبع إن شاء الله مناقشة باقي الأعراض
( لكن من المهم في أقرب فرصة اذهبي إلى طبيبك واطلبي منه جميع الفحوصات الخاصة بشعورك بالإجهاد، وبما أنك الآن تثقفتي في هذا المجال، فتأكدي من الطبيب أن الفحص سيشمل كل ما أشرت إليه سابقا ).

[اميرة الجزائر]

جزاك الله خيرا
عملت فحوصات السكر والغدة والضغط وكانت النتيجة الحمد له جيدة
لكن عندي مشلكة فيدورتي الشهرية لكن الدكتورة طمنتني أنه شيء طبيعي في سني
لكن كما قلتي ربما احتاج عمل فحوصات للقلب والهيموجلوبين. ..
أشكرك على هذه النصاىح الرائعة جعلها الله في ميزان حسناتك♡♡♡

[وريف..]

انا تقريبا كلها مربت فيها النوم الزائد ماااحس صفه سلببيه انا احب النوم كثير ..