[همس الوعد]

خِـفُـفُـيِ أوٌجّـآعٌ آلَدٍوٌرهّـ آلَشُـهّـريِهّـ بًآلَعٌلَآجّـآتٌـ آلَمًنِزٍلَيِهّـ

تترافق الدورة الشهرية، مع أوجاع تمتدّ من أعلى البطن الى أسفل الظهر والرجلين.
وعلاوةً على الاستعانة بالأدوية والعقاقير لعلاج هذه الأوجاع المبرحة
نقترح عليك بعض الأفكار المنزلية مع تعليل السبب.
- *الحمضيات:*اشربي عصائر هذه الفواكه أو تناوليها مع وجباتك كونها ستعوّض عليك كمية الحديد التي تُستنفد خلال مرحلة الحيض.*- *
الماء الساخنة:*املئي قارورة زجاجية بالمياه الساخنة وضعيها بين البطن والامعاء لتخفيف التشنّجات العضلية، أو بللي خرقة بالمياه المغلية، اعصريها جيداً وضعيها على بطنك على شكل كمّادات تعيدين تغطيسها كلّما بردت
- الزنجبيل:*إضافةً الى كونه مسكّن لتشنّجات العضل، يُعرف عن الزنجبيل قدرته على تنظيم الدورة الشهرية وتثبيتها في حال كانت غير منتظمة.*-
اللحم الأحمر:*يُعتمد على هذا النوع من الأطعمة كمصدر للحديد والزنك معاً وهما مسؤولان عن صحة العظام ونقصهما يؤدي الى انقطاع الطمث.*
هل يجوز الإستحمام خلال الدورة الشهرية؟
لا شكّ أنكِ سمعت من والدتكِ أو حتى من أقرب صديقاتكِ هذه النصيحة التي تناقلتها الأجيال حول مخاطر غسل الشعر أو حتى الإستحمام على صحة المرأة وتأثيرها على قدرة النساء على الإنجاب!
ولكن هل تساءلتِ يوماً عن صحة هذا الخبر؟*
*الإصابة بمرض السرطان: تفيد بعض التقارير أن السبب الرئيسي لإصابة المرأة بسرطان المبيض أو الثدي يعود إلى إستحمامها بالماء الباردة لأن الحرارة الباردة بعد الإستحمام ستؤدي حتماً إلى إنكماش المبيض، ولكن هذا الكلام هو عبارة عن الخزعبلات غير الدقيقة علمياً، إذ إن الأطباء يؤكدون على ضرورة إستخدام الغسول أثناء المعاد لإزالة الأوساخ والبكتيريا والروائح الكريهة.*
العقم: يعتقد البعض أن الإستحمام سيؤثر على خصوبة المرأة لأن المياه ستخرّب الرحم من خلال عدم إكتمال خروج البويضة من المبيض، وبالتالي ستتحوّل بقاياها إلى خلايا سامة تتسبب بعدم إنتظام هرمون الإستروجين وتُضعف قدرة المرأة على الإنجاب، ولكن هذا التحليل البيولوجي غير صحيح.*
-*زيادة ألم الحيض: تتداول بعض النساء أن الإستحمام سيزيد من آلام الحيض وسيؤدي إلى إنقباضات حادة ومؤلمة قد تمنعكِ من إستكمال عملكِ والبقاء في السرير، ولكن أثبتت الدراسات أن المياه الساخنة هي بديلة للمسكنات، إذ إنها تساعد على إرتخاء العضلات وإعطائكِ شعوراً بالراحة بعيداً عن أي ألم.*
أعشاب لتخفيف الدورة الشهرية
أوجاع الدورة الشهرية قد تؤثر بشكلِ كبير على صحة ونفسية المرأة، كما أن عدم إنتظام فترة الطمث تبعث القلق في داخلها،
فما هي أفضل وأسهل طريقة*للقضاء على هذه المشكلة؟!
الأعشاب هي أفضل الحلول، لهذا السبب تعرّفي على الأعشاب المفيدة لإنتظام المعاد وتخفيف آلامه:**- البقدونس: يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحافظ على توازن الهرمونات عند النساء وينظم فترة الطمث للنساء اللواتي يعانين من عدم إنتظام الدورة الشهرية. لهذا السبب قومي بفرم البقدونس إلى أوراق ناعمة وصغيرة وإغسليها بالماء الفاتر لإزالة التراب عنها، ثم ضعي البقدونس المقطع داخل كوب كبير وأضيفي عليه الماء المغلي ولا تنسي تغطيته لمدة 15 دقيقة. وللحصول على أفضل نتيجة إشربيه مرتين يومياً.
*- القرفة: يساعد على تنظيف الرحم وإنزال الطمث بسرعة، كل ما عليكِ فعله هو أن تقومي بغلي القليل من القرفة والماء في إبريق الشاي وشربه يومياً من خلال إضافة القليل من العسل.*-
زهرة البابونج: تقضي على الإلتهابات وتساعد على إرتخاء العضلات وتوقف الحيض المفرط من خلال وضع ملعقة كبيرة من زهر البابونج داخل كوب وإضافة الماء المغلي عليه وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تتم تصفيته. يمكنك تناوله 3 مرات يومياً لأفضل نتيجة.*-
الحلبة: يمكنكِ شرب شاي الحلبة يومياً للقضاء على أوجاع الدورة الشهرية عبر غلي الحلبة مع الماء في إبريق الشاي وتحليتها بالعسل.**-
الفراولة: تناول عصير الفراولة يساعد دائماً على إزالة أوجاع الدورة الشهرية ويحول دون الإصابة بالأمراض والباكتيريا

كيف تتعاملين مع دورتك الشهريه
تماشياً مع التغيرات النفسية والجسدية التي تلحق بك خلال الدورة الشهرية،
اليك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل معها كحالة موقّتة.** * * * * * * *
- تناولي الحبوب المسكّنة للوجع، حين تشعرين بالألم بشكل منتظم كي لا تتفاقم الحالة وكي تشعري بالارتياح.-
حاولي ادخال البوتاسيوم الى نظامك الغذائي، كتناول الموز مثلاً مع الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المملحة.
- خذي قسطاً وافياً من الراحة، كي تُبقي جسمك بحالة توازن وكي لا يتملّكك التعب والالم
- إذا كنت تتمتعين بالنشاط الجسدي وتشعرين أنّك قادرة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية لا تتواني عن ذلك. لأن الرياضة تساهم في تقليص فترة المعاد، وتخلّصك من ألم البطن المصاحب للدورة.
- ارتدي سراويل داخلية قطنية ومريحة، من شأنها تغطية منطقة البطن وأسفله وتساعدك على الاسترخاء
.- لا تصغي الى الشائعات المخطئة والتي تعتبر أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسيء الى صحتك، بل اهتمّي أن تأخذي حمامك الساخن بشكل دوري لأنّك بحاجة الى العناية بنظافتك والشعور*
مجله صحه المرأه

[غيوم ممطره]

أثريتينا بالمفيد,,
لاحرمنا تميز أطروحاتك.

[رريماا]

يعطيك العافية

[همس الوعد]

العفو
اشكرررررركم من كل قلبي
نورتي غيوم ،ريما

[بحة الم]

جزاك الله الف خير

[Hi2]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[نور الهدى22]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[همس الوعد]

الف شكررررر لكم اخواتي
اسعدني مروركم العطر

[رحماك يآرب]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[ام حسام 100]

يعطيك العافيه على هالمجهود