[غيداء_الطيب]

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة??? نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة...


1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...

من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي
حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معآ طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.

وهذه الحقائق هي :

1_إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء

تستهلكها العينان والمخ معا.
وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ،

واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
2_ أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،

بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.
3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية

وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.

وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحوتي على:

فيتامين & أ & و فيتامين & ب & والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم

وهذه كلها متوفره بكثرة في الأغذية التالية:

1_ اللبن. 2_ المكسرات. 3_ البطاطا.

4_ السبانخ. 5_ البازيلاء. 6_الكبدة.
7_ الاسماك. 8_ الجزر. 9_ اللحوم الحمراء.
10_ الحبوب والبقوليات.

ولكي نحصل على عيون مشرقة لماعة تشع النظارة منها

نحذركم من تناول السكريات والدهنيات والنشويات ومحاولة تجنبها

[رذاذالمطر]

شكـــــــــــــــــــــــــــــرا أختي علي النصائح ,,,,,,,,,,موضوع رائع,,,,,,

[أنس الوجود]

جزاااااااااااك الله خيرا على الموضوع المفيد

[الريانة]

الله يعطيك العافية على هالموضوع المفيد

[قمر 14&"]

مشكووووووووووووورة اختي على النصائح

[@ أم صهيب @]

thaaaaaaaaaaaaaanx

[..مبدع..]

تسلم اخوي على المعلومات

بــس للأسف أنا من ضحايا هذه المشكلة ..(ان فات الفوت ما ينفع الصوت)...

فيني ضعف نظر من كثر الجلسة على الكمبيوتر

[سحرالفجر]

مشكوووووووووره اختي على النصائح الذهبية

إن شاء الله بطبقها

[الزاهرة]

شكرا لك أختي على النصائح الثمينة

[ذكرى القلوووووب]

مشكورة عزيزتي لموضوعك الرائع

تحياااااااااااااااااتي