[سحرالفجر]

تعرّفي على شكل جسمك وصحّحي عيوبه

صحتك




تعرّفي على شكل جسمك وصحّحي عيوبه





من المؤكّد أنك تلاحظين اختلافاً بين بنية جسمك وجسم شقيقتك أو صديقتك, فقد تتمتّعين بجسم عضلي، فيما شقيقتك تحمل جسماً مستطيلاً. ومعلوم أن أماكن توزيع الشحوم وحجم العضلات يختلف من شخص إلى آخر حتى ضمن العائلة الواحدة، وبما أنه من المستحيل تغيير البنية الأساسية للجسم إلا أن نوعية الغذاء والنشاط الرياضي لهما تأثير واضح على توزيع الشحوم في الجسم وبناء العضلات. وقد قسّم الإختصاصيون أشكال الأجسام إلى أنواع ومسمّيات، مع الأخذ بالإعتبار الشكل العام للجسم..

تقسّم الأجسام إلى أربعة أشكال رئيسية، هي: الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل.وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها:


يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.وصاحبات هذه الأجسام يكنّ معرّضات للسمنة بسهولة، إذ من الصعب فقدان الوزن في هذه الحالة وذلك لغياب التناسق بين عرض الكتفين وعرض الأرداف. ومعلوم أن البطء في سرعة الإحراق يجعل المرأة تحتاج إلى التمارين الرياضية المكثّفة، مع اتباع حمية غذائية لإصلاح عيوب جسمها.
ومن الشهيرات اللواتي يتمتّعن بهذه الأجسام: بولا أبدول Paula Abdul.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة، فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة بضغط منخفض. وينصح بالتنويع بين هذه التمارين، وذلك على الشكل التالي: 10 دقائق في ممارسة رياضة قفز الحبل لتحريك عضلات الذراعين والكتفين، و15 دقيقة من المشي، و15 دقيقة لممارسة رياضة الدراجة الثابتة مع مراعاة أن يكون الضغط منخفضاً حتى لا تتضخّم العضلة. وحاولي ممارسة هذه التمارين من 4 إلى 5 مرّات خلال الأسبوع، بالإضافة إلى التمارين العضلية للكتفين والصدر لمحاولة تحديد التناسق بين الكتفين والصدر مع الأرداف.



الساعة الرملية

إن جسم السيدة الشبيه بـ «الساعة الرملية» يحمل المواصفات التالية: عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
وتفقــد ذوات هــذا الجســم الكيلوغرامات الزائدة بسرعة، وعندما تزيد أوزانهن تتوزّع الكيلوغرامات على جميع أجزاء أجسامهن. وهن يعتبرن محظوظات إذ إن أجسامهن متناسقة، وتستجيب للتمارين الرياضية والحمية بسهولة.
وتنصح ذوات هذا الجسم بممارسة الرياضات التالية: الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة. ويمكنهن اختيار واحد من هذه التمارين المذكورة آنفاً أو التنويع فيما بينها، مع مزاولتها لثلاث مرات في الأسبوع، ولمدة 30 إلى 45 دقيقة، على أن تتبعها التمارين العضلية الهادفة إلى تقوية عضلات الذراعــين والكتفـين والفخذين باستعمال الأثقال الخفيفة.
ومن الشهيرات اللواتي يتمتّعن بهذه الأجسام: سيندي كروفرد Cindy Crawford، شارون ستون Sharon Stone، جانيت جاكسون Janet Jackson.


الهرم المقلوب


يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.وتعاني صاحبات هذا الجسم من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة بسهولة، وهنّ يحتجن إلى برنامج رياضي وغذائي لتعديل عيـــــوب أجسامهن.أمّا التمارين المناسبة لهذا الجســــم، فهي: الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع، لمدة 30 إلى 45 دقيقة، بالإضافة إلى التمارين العضلية للأرداف والفخذين لمحاولة إيجاد تناسق بين محيط الأرداف والصدر والفخذين والساقين.
ومن الشهيرات اللواتي يتمتّعن بهذا الجسم: عارضة الأزياء نيكي تايلور Niki Taylor.


المستطيل


يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط. وتتميّز من تتمتع بهذا الشكل الجسمي بأنها مليئة بالطاقة والنشاط.أما التمارين المناسبة لها، فهي: صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة، فضلاً عن التمارين العضلية لتقوية عضلات الصدر والكتفين والأرداف والفخذين مــــع استعمال الأوزان الخفيفة 12 مرّة، فالأوزان الثقيلــة
8 مرّات.
وتجدر الإشارة إلى أن الممثلة نيكول كــيدمـــان Nicole Kidman تتمتّع بهذا الشكل الجسمي.

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووول

[سيده الأقمار]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي الفاضله سحر الفجر أسعد الله أوقاتكي (: والحقيقه اني لم أجد حل لمشكلتي والمفروض عرضها بمنتدى الأحلام وليس بقسم الخاص للمرأه لكني والله لا أعرف ما المشكله .. مشكلتي وهي اني قمت بالتسجيل بالموقع وقمت بجميع التعليمات وكتابه البيانات وقمت أيضا بتفعيل الاشتراك بعد دقائق قليله تمت الموافقه لدخولي لكني تفاجأت انه اني اريد الدخول عند قسم تفسير الاحلام للمشتركين وكتابه موضوع جديد لا سمح لي بالمشاركه فيوجد نقطتين الاولى هي انه لا توجد صلاحيه للدخول يمكن بسبب خطأ بالاسم أو كلمه المرور والنقطه الثانيه انه ان تفعيل الاشتراك لا يعمل أو اني بانتظار الرد من الاداره أو انه تم حجبي مؤقتا أو دائما!!! الصراحه أنا متأكده جدا اني قمت بجميع التعليمات ولا أدري ما المشكله ولا أدري ان الاداره سيعطوني الموافقه بعد فتره انتظار وبالمناسبه اني قمت بارسال مشكلتي للاداره لكن لم يجيبني أحد.. آسفه جدا اختي سحر على اطالتي في الموضوع لكن وربي لا أعرف ماذا أفعل لأن كل الجهات مغلقه بوجهي وأعتقد وأتمنى من حضرتكي مساعدتي وافادتي وجزاكي الله خير الجزاء (:

[سيده الأقمار]

بارك الله فيكي اختي سحر أرجو الرد اذا سنحت لكي الفرصه(:

[الأحلام السعيدة]

مشكووووره أختي سحر على الموضوع المفيد

[حبيبة أمها]

يسلموووو حبيبتي ع الافادة

[حبيبة أمها]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيده الأقمار السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي الفاضله سحر الفجر أسعد الله أوقاتكي (: والحقيقه اني لم أجد حل لمشكلتي والمفروض عرضها بمنتدى الأحلام وليس بقسم الخاص للمرأه لكني والله لا أعرف ما المشكله .. مشكلتي وهي اني قمت بالتسجيل بالموقع وقمت بجميع التعليمات وكتابه البيانات وقمت أيضا بتفعيل الاشتراك بعد دقائق قليله تمت الموافقه لدخولي لكني تفاجأت انه اني اريد الدخول عند قسم تفسير الاحلام للمشتركين وكتابه موضوع جديد لا سمح لي بالمشاركه فيوجد نقطتين الاولى هي انه لا توجد صلاحيه للدخول يمكن بسبب خطأ بالاسم أو كلمه المرور والنقطه الثانيه انه ان تفعيل الاشتراك لا يعمل أو اني بانتظار الرد من الاداره أو انه تم حجبي مؤقتا أو دائما!!! الصراحه أنا متأكده جدا اني قمت بجميع التعليمات ولا أدري ما المشكله ولا أدري ان الاداره سيعطوني الموافقه بعد فتره انتظار وبالمناسبه اني قمت بارسال مشكلتي للاداره لكن لم يجيبني أحد.. آسفه جدا اختي سحر على اطالتي في الموضوع لكن وربي لا أعرف ماذا أفعل لأن كل الجهات مغلقه بوجهي وأعتقد وأتمنى من حضرتكي مساعدتي وافادتي وجزاكي الله خير الجزاء (:

رد ع سؤالك اتبع الرابط

منتدى غير المشتركين

[سحرالفجر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيده الأقمار السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي الفاضله سحر الفجر أسعد الله أوقاتكي (: والحقيقه اني لم أجد حل لمشكلتي والمفروض عرضها بمنتدى الأحلام وليس بقسم الخاص للمرأه لكني والله لا أعرف ما المشكله .. مشكلتي وهي اني قمت بالتسجيل بالموقع وقمت بجميع التعليمات وكتابه البيانات وقمت أيضا بتفعيل الاشتراك بعد دقائق قليله تمت الموافقه لدخولي لكني تفاجأت انه اني اريد الدخول عند قسم تفسير الاحلام للمشتركين وكتابه موضوع جديد لا سمح لي بالمشاركه فيوجد نقطتين الاولى هي انه لا توجد صلاحيه للدخول يمكن بسبب خطأ بالاسم أو كلمه المرور والنقطه الثانيه انه ان تفعيل الاشتراك لا يعمل أو اني بانتظار الرد من الاداره أو انه تم حجبي مؤقتا أو دائما!!! الصراحه أنا متأكده جدا اني قمت بجميع التعليمات ولا أدري ما المشكله ولا أدري ان الاداره سيعطوني الموافقه بعد فتره انتظار وبالمناسبه اني قمت بارسال مشكلتي للاداره لكن لم يجيبني أحد.. آسفه جدا اختي سحر على اطالتي في الموضوع لكن وربي لا أعرف ماذا أفعل لأن كل الجهات مغلقه بوجهي وأعتقد وأتمنى من حضرتكي مساعدتي وافادتي وجزاكي الله خير الجزاء (:

آسفه لأنني تأخرت بالرد ..


أختي العزيزة سيدة الأقمار منتدى تفسير الأحلام لغير المشتركين

مغلق لحين تفسير عدد أكبر من الرؤى وأنت غير مشتركة

ومنتدى تفسير الأحلام للمشتركين لكتابة رؤياك فيها يجب عليك الإشتراك الرمزي (مالي)

ولا أعرف الطريقة ولكن ادخلي منتدى الأسئلة العامة والإقتراحات وستجدين من يعطيك الجواب الشافي بإذن الله

[سحرالفجر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيده الأقمار بارك الله فيكي اختي سحر أرجو الرد اذا سنحت لكي الفرصه(:

رديت عليك

أرجو أن أكون ماتأخرت


وأرجو أن أكون أفدتك

[سحرالفجر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأحلام السعيدة مشكووووره أختي سحر على الموضوع المفيد

العفووو سعدت بمرورك العطر

[سحرالفجر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة أمها يسلموووو حبيبتي ع الافادة

الله يسلمك وشكراَ على المرور الكريـــــــــــــــــــــم