[hdhd]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا حبيت انقل لكم الموضوع للي يعاني

من بطنة بعد الولادة

وتقول

انا اعاني من البطن بعد الولادة

بسم الله الرحمنالرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أخـــــــتي الكــــريمــه .... يــــاهلااااافيــــك ..

عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك؟؟





مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟





انخفضوزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟





ورغم ذلك فانك ماتزالينتعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!





حاولت كل شي ولكن هذاالانتفاخ لم يختفي ؟؟





هناك أسباب وراء ذلك ولكن أطمئني فمنالممكن التخلص منه

في مـــ سبعة أيام فقط ـــدى

&&& الغــــــازات &&&

هذا اول مايجبان تبحثي فيه .....

فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفيلملئ علبة كوكا كولا

واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها

فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيدمن الغازات

وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوىيزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا .

ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج هذه الحالهباسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي

(( أمضــــغي الطعام جيدا ))

اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا

ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلالمده طويله نسبيا

فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج معالطعام

ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه علىماينتجه

ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيرهيسهل تكسيرها في المعده وهضمها

(( دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها ))

بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي

الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقولوالعدس والحمص

امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذيتعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده

واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه منالسوائل مثل

الكرفس والخس والخيار والطماطم

(( جــــــــربي الاناناس ))

لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الىشيئين :

الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليهالهضم

واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناهينتقل

من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه

ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر فيايامنا هذه بسبب

ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولنوجباتهن بسرعه

من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري منالاحماض والانزيمات .

ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك منالاطعمه مايساعد على ذلك مثل :

الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطرالطازج.

تـــــــــــــابــــــــع

[hdhd]

((أشـــــربي كوبا من النعناع )))

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصتمن الغازات الزائده من الامعاء .

لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قديكون مؤلما

فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.

وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوالاليوم

لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

&&& الســــوائل الزائده فيالجسم&&&

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطنرغم الريجيم فالمعروف

ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معينمن كل شهر ) على زياده

السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ اويزيد من حجم منطقة الوسط.

ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدورهالشهريه . لكن اذا حدث واخلت

المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهرتصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كمايزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات

((أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها ))

احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هواننا احيانا كثيره نتناول اطعمه

لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,

اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميهبالحساسيه ..

ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل اوبالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها

حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير فيالامر ان هذه الظاهره مصاحبه

لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايهاطعمه اخرى .

لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لكهذه الحاله .

جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقاكبيرا في وزنك وطاقتك.

(((جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea))

من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذالاحظوا

ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعضمناطقه

لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانتبالفعل تساعد على التخلص من

الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض الموادالحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن

والفيتامينات .

وفيامكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البولدون

ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن انتتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

[hdhd]

((أشــــربي المزيد من الماء ))

بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماءفإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها

وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فانالجسم يشعر بانه في حاجه الى

المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص منالسموم

الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماءيوميا

((زيـــــــــدي من حركتك))

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائلالمختزنه فيه لكن اذا كان جهازك

الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذهالسوائل التي كان يجب ان يتخلص منها

الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريقالشعيرات الليمفاويه.

والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيطهو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدورهالدمويه ..

وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباعفي الصيدليات وتعرف باسم

body brush

لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمسدقائق كل صباح وكل مساء

تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيراتالليمفاويه في اتجاه القلب

لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

&&&ريــــــاضه للبطن&&&

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احياناعلى شد العضلات المحيطه بالمعده.

ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. انماتحتاجينه هو تمرين

يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثميسحب البطن الى الداخل .

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثالمادونا

قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبولفتشتد العضلات في هذه المنطقه.

وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنكتريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد

مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحدهتلقائيا بسحب عضلات

بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..

ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيسمنطقة البطن.......

تحيـــــــاتي للجميع وأمنيــــــاتي لكن بجســـــــم رشـــيق

[ملآمِح فَــــــرَح]

ياربي متى ينشد بطني

[مهندس أحـمـد]

من واقع تجربة المشي أو الهرولة ما يقارب النصف ساعة أو ساعة وبعدها مباشرة تمرين ضغط للبطن 10 وحدات في كل وحدة 10 ضغطات , يعني المرة الاولى 10 ضغطات المرة الثانية 10 ضغطات وهكذا الى أن نصل الى المرة العاشرة .

هذا ما اردت ان افيدكم فيه

وشكرا لك على موضوعك الراائع

بالتوفيق يارب

[من أنا إن لم أكن مياسه]

شكرا لك
معلومات مفيدة

[Fa5]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[قمر الكون]

سبحان الله العظيم ...
سبحان الله العظيم ...
سبحان الله العظيم ...
سبحان الله العظيم ...

[ناضجه بفكري]

جزاك الله خير

[لولو30]

بارك الله فيكي وجعلة في ميزان حسناتك