[الــريــم]

مرحبا ..

كيف يكون الشخص واثقا من نفسه ..

ليس كما يراه الاخرون وإنما كما يرى هو نفسه

سأتحدث قليلا عن نفسي ..

قد ابدو للاخرين شخصية قوية واثقه من نفسها

ولكن الحقيقة هي أني أرى نفسي شخصية مترددة حساسة جدااا ..

قرأت الكثير عن الثقة بالنفس لكني لم اجد ما ابحث عنه ..

هو أن يكون الشخص واثقا من إنه واثقا من نفسه ..

لهذا اعرض عليكم مشكلتي لعلا وعسى اجد في تجاربكم ومشاركاتكم لي في هذا

الموضوع ما يساعدني على اجاد حلا للتردد وعدم الثقة الذي اشعر به .


وشكراا لكم مقدما

[حصة الغامدي]

السلام عليكم ..
عزيزتي الريم ...سوف اكتب لك موضوع خاص عن الثقه بالنفس او توكيد الذات على جزئين فقط انتظريني .

[الــريــم]

وعليكم السلام

تسلمين اختي حصة وبانتظار الموضوع ..

[حصة الغامدي]

السلام عليكم ..
اختي الريم ..ساكتب لك هنا جزء من الموضوع والباقي ساكتبه لاحقا ...هذا الموضوع عن اساليب تأكيد الذات ...


تنطيق المشاعر/
وهي التعبير المتعمد عن انفعالات الشخص بطريقه تلقائية..أي تحويل المشاعر والانفعالات الداخلية إلى كلمات صريحة منطوقة وبطريقه تلقائية ..وبالطبع يجب أن يكون ذلك في حالات الانفعالات المختلفة سواء كانت تتعلق بإبداء الحب اوالرغبة (أنني احب هذا الشيء ، انه يوم جميل) أو عدم الرغبة (أنني لا احب هذا الرجل وكل ما يدعو إليه )، أو التوقع ( أنني أتطلع للقائك والحديث معك فيما بعد) . أو الدهشة ( انه يوم الخميس ستكون ألا جازه غدا لا اصدق )، أو النقد الذاتي(مااحمقني أن افعل هذا) ، أو الأسف( أنني اشعر بالأسى . لأنني سأترك هذا المكان) .
بعبارة أخرى فان تنطيق المشاعر والحديث عنها بصوت عال يجب أن يشمل كل التنوعات الانفعالية المختلفة ، والقاعدة الذهبية في ذلك الصدق والامانه مع الشكل الانفعالي السائد والشعور المسيطر على الشخص.


التعبير الحر عن الرأي وتأكيد ألانا/ عندما تختلف في الرأي مع أحد الأشخاص . اظهر مشاعرك الحقيقية بدلا من الموافقة وابد معارضتك في شكل واضح . قد تكون معارضتك في البداية انفعاليه ولاتقوم على أساس منطقي .لابأس. أن هدفك هو الحرية الانفعالية وليس كتابة بحث لمجلة علمية محترمة . كذلك الاستخدام المتعمد لكلمة "أنا" استخدم أنا في بداية التدريب على تأكيد الذات بأكبر قدر ممكن أو "أنني أرى " أو""أنني اعتقد" كل هذه العبارات ضرورية .قد يتهمك البعض بأنك واثق من نفسك أو مغرور. مرة أخرى لابأس لانك تستطيع في النهاية أن تضبط كل ذلك. ومن الأساليب الملائمة أيضا التعبير عن الموافقة عندما تمتدح..لا تتحرج عندما يمتدح بعض الأشخاص آراءك أو زيك أو شخصيتك بل على العكس اظهر موافقتك على ذلك . انك ستدعم لديهم البحث عن الإيجابيات فيك. وبالتالي ستتلقى عائدا إيجابيا من المجتمع .


التدريب على إحداث استجابات بدنيه ملائمة/ في تدريب القدرة على تأكيد الذات والحرية الانفعالية من الضروري أن تكون الاستجابات البدنية ملائمة .
لذلك من المهم التنبه إلى عدة الاستجابات مثل: نبرة الصوت ، إذ يجب على الصوت أن يكون قاطعا مسموعا واثقا ( أي ليس مرتفع جدا ولا منخفض) ، كذلك التقاء العيون مباشرة بالشخص أو الأشخاص الذين نتحدث معهم ، كذلك تشكيل الجسم وحركاته . فاستخدم عدد كبير من الشارات باليد والذراع تساعد الشخص على التحرر من قيود التعبير. ومن المهم أن تكون تعبيرات الوجه ملائمة للمشاعر ولمحتوى الكلام، لا تبتسم وأنت توجه نقدا لشخص ما، أو وأنت تريد أن تعبر عن الغض . كذلك لاتصلب وجهك ، ولا تجعل له تعبيرات العدواه وأنت تحاول أن تعبر عن حبك واعتزازك لشخص معين. اكشف باختصار مشاعرك الداخلية مع إزالة القناع الظاهري، اجعلهما متطابقين.

[عاشقة الجنان22]

انا كل من يراني يقول هذة واثقة من نفسها وشخصيتها قوية ولا أحد يجرؤ على محادثتي

لكن كل من يتعرف علي اكثر بعد ذلك يستغرب

لان شخصيتي معاكسة لما يراه الاخرون

هادئة وخجولة ومترددة كثيرا ولا احسن التصرف في نفس الموقف

ولا استطيع ابداء رايي في نفس الحدث الا بعد فترة تفكير طويلة باختصار لايوجد عندي سرعة بديهة!!

[الشــاهينة الأزديــة]

أختي ..

هذه المشكلة .. إن شاء الله ستجدين لها حلا ً عما قريب ..من الله أولاً .. ثم من ذوي الخبرة في هذا المجال ..
وسترد عليك ِ الأخت / حصه الغامدي ..

وشكراً جزيلا ً لكِ

[حصة الغامدي]

السلام عليكم...
اليك بقية الموضوع .....واذا كان هناك اي استفسار عن اي نقطه غير مفهومه لك ان تسالي .....
.......................
5 تجريد انفعالات الآخرين الغاضبة من قوتها:
ويتضمن هذا الأسلوب أن تتجاهل الحديث (أو الرسالة) التي تأتيك من شخص آخر بشكل انفعالي غاضب أو ثأر ، بان تجعل تركيزك لا على موضوع الحديث ، أو محتوى الرسالة الغاضبة ، ولكن على حقيقة أن الشخص هنا غاضب ، وانك لذلك غير مستعد للدخول معه في مناقشه ما لم يهدأ الآن ، أو فيما بعد ، كل ذلك بهدوء وبإصرار وبصوت معتدل النبرات متوسط الشدة ، أن من شأن هذا الأسلوب أن يجنبك من الدخول في معركة لم تبدأه وغير مستعد لخوضها.



/6أسلوب الاسطوانة المشروخة:
في الحالات التي يقاطعك شخص ويعترض على ماتقول ، قبل أن تنهي كلامك أو توضح فكرتك ..انتظر إلى أن ينتهي الشخص الذي يقاطعك من الحديث وعندئذ تجاهل تماما ما قاله واستأنف توضيح فكرتك الاصليه باستخدام عدة عبارات مثل :
*هذا صحيح ..لكن الموضوع الذي أريد مناقشته هو ..
*أن القضية الرئيسية هي ...
ويمكنك هذا الأسلوب من الإحساس الهادئ عند مواجهة المناقشات غير الملائمة ، وتجاهل الدخول في "متاهات" جانبية تبعدك عن الموضوع الأصلي الذي تريد إبرازه.



/7التساؤل السلبي :
ويستخدم هذا الأسلوب مع الأصدقاء والأشخاص الأعزاء لديك عندما تريد أن تنهي الخلافات المنفرة في العلاقة بهم . وذلك بان تستجيب للنقد الذي يوجه لك من شخص معين ، بان تسأله بان يعطيك مزيدا من الانتقادات المماثلة التي سببت ضيقه ..إلى أن ينتهي من سرد كل الجوانب التي يأخذها عليك ، وعندئذ أبدا في تلخيصها من جديد ، واشكره على اهتمامه ، وانك ستكون سعيد اكثر في المستقبل إذا ما صارحك باي مأخذ قد يحدث منك عفوا،،ويجعل منك هذا الأسلوب هادئ في مواجهة الضغوط الاجتماعية وما يظهر من اخطأ في سلوكك وتصرفاتك مع الآخرين .. ويظهرك في نفس الوقت بمظهر الحريص الراغب في تحسين الاتصال بالأشخاص المهمين في حياتك. بإنهاء مصادر الخلاف معهم.

[حصة الغامدي]

السلام عليكم...
اختي الفاضله..عاشقة الجنان....
لا تقلقي عزيزتي ..كثيرا ارى مثلك ..لانك هادئة وكلامك قليل واحتكاك رسمي هذا يعطيك هيبة امام الاخرين ...
عموما عزيزتي ....التدريب على الثقه بالنفس امر ممكن بل وممتع ايضا ....
دعينا نتناقش في هذا الموضوع ..بان تعطيني موقف او اكثر شعرتي خلالها بانك كنتي فاقده لثقتك بنفسك وقتها ....

والكلام لك ايضا اختي الريم ...

بانتظاركن .

[أمل حزين]

بارك الله فيك اختى الفاضله المشرفة حصه
وموضوع مهم...

[fying_solo]

Dear sister Hessah
I would like to apologize for my English writing. My arabic typing is not all that good. I will try to concise and to by very simplistic so all readers would understand. My problem is lack of assertion. In another word, I cannot make a decision and stick by it. My biggest problem is marriage. I have been living in the west for almost 18 years. I am proud Muslim and very proud of my arabic culture and heritage. Being alone made me hesitant in approaching the right people in our communities. I tried to get engaged to a very decent and loving American girl, but my fears and lack of "confidence" of what will happen next made me loose my nerve in many occasions. Even now, I am so terrified of approaching this subject. Life is passing me by and I am afraid of doing what others do. In my practical life, I may have the same problem, but when I am working on my own and doing my own thing, I do it with full confidence and with utmost precision and diligence. How can I get over this fear, hesitation, lack of confidence. I am so disgusted with myself. Part of my problem also I judge my self so harshly to the point that sometimes I hate looking at my self in the mirror. When I get like this I will be most depressed and most unproductive
Although I have a world class friends, I am also lonely. Only because I prefer to stay alone. I also do not want them to know that I am a failure (which I really think I am not) and sometimes I behave like a failure around them. I have thought about suicide so many times, especially recently. What stops me is my belief in God and knowing in Islam it is not allowed
I hate my self and what is happening to me. I am very smart man, highly educated individual my area of expertise few people have dared to go and achieve what I have achieved so far. I know I am not making sense.

I will be waiting for your response. My deep thanks and sincere prayers for the founder of this site. I read arabic so you may answer me back in arabic
Thank you