[السلطاانه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من الأطعمة تساعد على ذلك في وجبات الافطار والغداء والعشاء :



1- اللبن الرايب



يفضل خالي الدسم يمكن إضافته للكثير من أطباق السلطة بدلا من المايونيز ليعطي مذاق طيب هذا فضلا عن السعرات الحراية فملعقة كبيرة من اللبن تحتوي على 10 سعرات حرارية بينما تحتوي نفس الملعقة من المايونيز على 90 سعر حراي تقريبا .


2- بياض البيض



تناوليه يوميا بجانب قليل من الجبن المحلى دون ان تقلقي من زيادة وزنك يحتوي بياض البيض على احماض امينية تساعد على بناء العضلات الرفيعة وغير الدهنية مما يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، لايضيف بياض البيض اي سعرات حرارية زائدة على عكس صفار البيض .



3- الشوفان
يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويشعرك بالشبع طوال الوقت وله مذاق طيب بإضافة القليل من القرفة وبعض المكسرات المطحونه اليه .
4- السوشي
الطعام الياباني المميز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويساعد على الشعور بالشبع يحتوي على البروتينات الضرورية للجسم لكن تجنبي المقلي والمضاف له المايونيز .





5- البقول
اجعليها بديلا عن اللحوم في غذائك اليومي فهي شهية ومفيدة في نفس الوقت تساعد على الشعور بالشبع يحتوي نصف كوب منها على 150 سعر حراري تقريبا مليئة بالألياف الغذائية وغنية بالبروتينات .



"

[ضحكة القلوب]

مشكوره على المعلومات المفيده

[السلطاانه]

شكرا ........................ لـ مرورك الكريم

دمتى بخير ...........

[so0ocar]

يعطيك العافية

[((( روعة الايمان )))]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حلوة الموضوع بس ليته يقاوم النحف
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[ريحانة الوجود]

شكر ااااَ لكِ

[ميمي2299]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ميمي2299]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[الحياة أحلام]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ..

[جوجو4]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .