[عبقر]

منذ أكثر من (سنة ونصف) وأنا اعمل برنامجاً، رياضياً وصحياً، الهدف منه الوصول الى الوزن المثالي، والحصول على جسم رياضي ومتناسق هذا هو هدفي وليس (التخسيس) فقط ، وقد كان وزني وقتها 84 كيلو، وطولي 178 سم، وهناك تناسب نوعما بين الطول والوزن، ولكنني كنت اطمح في جسم رياضي وافضل لبس القمصان والجينز على الثوب، ولا اطيق ان ارى (الكرش) حتى لو كان بحجم ارتفاع (الليمونة) وخلال هذه المدة خسرت من وزني 15 كيلو ـ يبدو هذا الرقم بسيط ـ ولكن هذا سر كتابتي لهذا الموضوع، حيث انه كان هناك الكثير، يستغربون من هذا المقدار البسيط خلال هذه المدة الطويلة، ويقولون نحن نخسر هذا الوزن خلال شهر او شهران، ولكنهم يعوضونه خلال (اسبوع!؟) لأنهم يعملون على الريجيم القاسي، ويخسرون كيلوات كثيرة في زمن بسيط، ولكنهم لايستطيعون الصمود، وينهارون ويعوضون هذه الخسارة في مدة بسيطة، ولكن من خلال برنامج (سلس) وطويل ومستمر وقائم على الحمية والرياضة، يستطيع الواحد التحكم بوزنه وأكله ويثبت على الوزن الذي يريدة ويتمتع بصحة نفسية ورياضية ممتازة.

والبرنامج.. الذي كنت اعمله بسيط وغير شاق وليس فيه حرمان من شيء، وينقص الوزن على المدى البعيد، ولكنه ممتع ودائم وهذا هو المهم، فقد كنت اتناول في الفطور (شطيرتان) والعشاء كذلك، وفي الغداء كنت اتناول 15 ملعقة كبيرة من (الأرز) ـ بعيد عنك حياتي عذاب ـ وسلطة وربع دجاجة مقلية، وامشي خلال الأربعة الأشهرالأولى، 10 كيلو متر يومياً، ثم مؤخراً بدأت (أهرول) 6 كيلو متر، ولكن هناك اشياء ابتعدت عنها بالكلية خلال هذه المدة، الدهون، الماينيز، الحلويات، البطاطا، الهمبرجر ـ وهذه اخطر شيء على الصحة والوزن، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً ـ والمعجنات، ولكنني مع هذا كنت اتناول المشروبات الغازية، وعندما احل على احد ويقدم لي التمر او الحلويات كنت آكل منها ولكن بكمية محدودة وبسيطة جداً.

وأنا الآن.. وزني 69 كيلو، وأطمح لإزالة الكرش نهائياً، فقد بدأت اعمل على تمارين خاصة للبطن، بالإضافة الى الهرولة، ومن خلال برنامجي هذا، اقول ان الريجيم خاطىء وضار وغير مستمر ويأتي بنتائج عكسية، والصحيح هو ( الحمية بدون حرمان من شيء ولكن بكميات بسيطة والابتعاد عن بعض الاشياء المضرة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً ـ والرياضة المستمرة )

اتمنى ان تجدوا الفائدة في تجربتي,,,

شكراً لكم..

[النهر الصافي]

يسلموو ومشكورررره

[لحن الربيع]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[ريييييم]

يعطيك العافيه

[أم الطاهر]

يعطيك العافية واسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد في الدارين

[سوما بنت بريده]

مشكورة عالموضوع ..

[عبقر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النهر الصافي يسلموو ومشكورررره

النهر الصافي..
شكراً للمشاركة، بس كيف
حكمتي أني أنثى.

[عبقر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن الربيع شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

وفيك لحن الربيع..
ولك مني أجمل تحية ايضاً
وشكراً على مشاركتك.

[عبقر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريييييم يعطيك العافيه

شكراً ريم..
يعافيك.

[عبقر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الطاهر يعطيك العافية واسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد في الدارين

شكراً أم الطاهر..
على مشاعرك الطيبة
وعلى المشاركة.