[السقف العالي]

نسمع كثيرا عن انظمه غذائيه او حميه للتسمين او للتنحيف او للضغط والسكر فلماذا لانعمل حميه للاكتأب والكسل 🌻
سأذكر لكم تجربتي لعل الله ينفع البعض بها اصابني اكتأب شديد جدا بسبب بعض الهموم فحاولت ابحث عن الاشياء المفرحه من خلال الغذاء والدواء والشراب فوجدت اهمها مايلي :
الافطار سبع تمرات ملعقه شوفان محمص قليلا لاضفاء نكهه لذيذه احمصه ثم ارشه فوق التمر مع رشه قرفه مطحونه وقليل من المكسرات الغير محمصه ضروري تكون غير محمصه مثل اللوز والجوز عين الجمل والسمسم ،لماذا المكسرات ؟ المكسرات غنيه بالمعادن واوميقا 6 موجود في الجوز السمسم غني جدا بالمعادن والفيتامين وتطمنوا المكسرات الغير محمصه لاتسمن بالعكس تنحف مثل اللوز والجوز لها القدره على حرق الدهون والجوز يحوي عل السيلينيوم المفرح وطبعا لازم كوب حليب مع الا فطار حليب طازج مثل المراعي او نادك يوضع عليه زعفران وقرفه وزنجبيل مطحون، واايضا الطحينه السائله بمقدار ضئيل ملعقه واحده انا سمعت مره من دكتور يقول الطحينه السائله توكل مع التمر فتحسن المزاج ،ايضا اخواني للاكتأب والرعب والقلق يوصف العصفر وهو شي مثل الزعفران شكله ولكنه رخيص جدا يسمى عصفر وهو ايضا مفرح قوي التأثير ايضا المستكا كنت اضعها على الحليب احيانا وكانت جيده ايضا ريحني بعد الله سبحانه وتعالى الكاوكاو المر الباودر مع الحليب الساخن واجوده في السوق ماركه هنتر موجوده في بنده وفي كل مكان لانه مر واصلي غير مخلوط والشوكولاته المره معروف تأثيرها على الاكتأب انا كنت اشربها مره واحلي بصحن تمر معاها ونصيحه ابتعدوا عن السكر الابيض لانه هو سبب العصبيه والامراض ايضا من المفرحات المانجو والعنب والتين والموز والبطيخ ،وجربت ايضا للغداء الارز الاسمر او المكرونه السمراء مع صلصه الطماطم المحضره من الطماطم الطازجه فقط وزيت الزيتون والثوم ايضا وهي صلصه الايطاليه الاصليه كنت ايضا اضبع القرع والجزر على جميع الاطعمه سواء الارز او الصلصات لانه غني بالكاروتين وهو مهم جدا ايضا اكثرت من الاسماك والروبيان لانه غني بالفيتامينات واوميغا ثري ولاننسى ايضا البقدونس والكزبره ابخضراء والشبت والليمون ايضا مت توابلي المهمه للاكتأب الكركم له تأثير عجيب على الصحه وهو غني بمضادات الاكسده الكركم الاصلي يفضل ان يطحن في البيت بعد ان يغسل ويدق بالهاون واستبدلت الزيوت بزيت الزيتون لطهي الطعام ايضا استبدلت كريمه الطبخ بالقشطه الطازجه وحاولت ان اعتاد على الاكل العضوي والصحي وواحيانا اتعشى تلبينه وهي مذكوره بالسنه النبويه والعصير البرتقال الطازج بدل العلب ⚘