[يمامة الوادي]

فن النوم والاستيقاظ(1)

محمد أحمد
v من منا منضبط في موضوع نومه ؟

v من يستطيع أن يضبط نوم أطفاله ؟

v من منا يستطيع أن يتحكم بطبيعة الأحلام التي سيراها ؟

v من منا لا يستطيع الاستيقاظ حتى لو أيقظه من حوله بشتى الوسائل ؟



النوم، ما النوم ؟ هل تأملناه يومًا من الأيام ؟ نحن نعرفه ونمارسه كل يوم، بل إن ثلث عمرنا يذهب فيه فهو ضرورة لا غنى عنها.

هل تعلم أن يومك كله مرهون بأول ثلاث دقائق من استيقاظك في الصباح ؟ وأنها هي التي تحدد بقية يومك !!



سيكون بحثنا هذا على المحاور التالية:

1. متى يجب أن ننام ؟

2. متى يجب أن نستيقظ ؟

3. أين ينبغي أن ننام ؟ بالتأكيد بنفس المكان سنستيقظ !!

4. كيف ننام ؟

5. كيف نستيقظ ؟



في الواقع.. هناك أشياء تحكم حياتنا، إن وعينا ذلك أم لا.. فهناك ساعة كونية.. وهناك فيما يقابلها ما يحكمنا من داخلنا وهي الساعة البيولوجية، وبقدر ما تتناسب ساعتنا البيولوجية مع تلك الساعة الكونية.. بقدر ما نعيش بشكل صحي وسليم، كالذي عنده سفينة وشرّع الأشرعة واتجه لكنْ ليس مع الرياح فأين سيستقر به المركب في النهاية، لذا فعلينا أن نستغل هذه الرياح لتدفعنا بالاتجاه الصحيح وإلا فستشرع سفينة حياتنا بغير جهة التيار إن لم نقل بعكس التيار! وهذا يعني جهداً كبيراً لكن ليس في الوجهة المطلوبة.

إن أكثر الناس نجاحاً في الحياة هم أكثرهم انسجاما مع سنن الله التي بثها في الكون، وأكثرهم استفادة من نومه من يوفق بين ساعته البيولوجية وبين الساعة الكونية.

جسمنا لديه غدد، وكل غدة تعمل بوقت محدد كل عضو من أعضائنا له وقت أعظمي للعمل وهذه تسمى (الساعة الصينية للأعضاء) فهم أكثر من تعرضوا للساعة البيولوجية وتعمقوا فيها، وتحدثوا عن الوقت الأعظمي للعلاج وإجراء العمليات.. لا يهمنا كثيراً التطرق لتفصيلات ذلك هنا، لكن الموضوع ليس له علاقة بالخرافات والتكهنات، بل له علاقة بأجسامنا نحن، متى هذه الغدة تفرز كذا.. متى يعمل كذا.. وهكذا..



يقسم النوم إلى قسمين:

1) النوم الهادئ: وإحدى مراحله تسمى النوم العميق.

2) النوم الحالم.



ومن المفروض.. أن تأخذ أي دورة نومية حظها من هذين النوعين، فإن كان نومك كله حالماً فهذه مشكلة.. لأنك ستكون وكأنك لم تنم وكأنك نقلت كل أحلام النهار وأمانيه غير المحققة إلى الليل، فأنت تشاهدها وتعيش في همومها وضغوطها، ثم تستيقظ وتعود لهذه الحياة وضغوطها، وهكذا.. ضغوط في ضغوط وليس نوماً.

النوم الهادئ العميق إن دخلت فيه (وفي الوقت السليم الصحيح).. حصلت على راحتك وكفايتك التي تحتاجها، وإن لم تدخل هذه المرحلةَ فكأنك لم تنم شيئا، الكثير منا يجد نفسه أنه نام ساعة ثم يستيقظ ويشعر أنه اكتفى، والبعض قد ينام عشر ساعات ويشعر رغم ذلك أن جسده لا يزال متعباً ومنهكاً.



من وظائف النوم الهادئ:

يصحح ويرمم ويساعد على الشفاء، ويؤدي إلى تركيب المواد الغذائية في المخ، ويريح الجسم من التعب، ويبعث على الشعور بالراحة، ويزداد فيه إفراز هرمونات النمو، ويزداد فيه إنتاج البروتين. وهو يشكل 80% من مجمل النوم، كما أن له أثراً على حيوية ونضارة الوجه والجمال.. ونمر بمرحلة منه تسمى النوم العميق وهي تشكل 15% فقط من النوم الهادئ، في الحقيقة.. يكون المرء خلالها وكأنه مفصول تماماً عن الحياة، ولله الحمد أنها فقط 15%، وإلا فإذا حدثت كوارث من حريق أو ما شابهه.. فهنا تكون مصيبة فلن يستيقظ المرء بسهولة. وعندما توقظ أي شخص من نومه العميق.. فإنه لن يكون لديه أي تحديد للزمان والمكان..(هل أنا نائم في هذه الجهة أم تلك.. الآن صباح أم مساء) هذا الشعور يسمى بالنوم العميق.

لكن هذا النوم العميق هو سر النوم، نعم هذه ال15ـ% هي سر النوم !!

لو حرمنا شخصاً من النوم الهادئ فإنه سيصاب بالكثير من الأمراض الجسمية. أضف إليها تباطؤاً في حركة الجسم بشكل عام.



أما عن وظائف وفوائد النوم الحالم:

فهو يعطي القدرات العقلية للمبدعين، يعطيك القوة في التركيز، ينسي الدماغ بعض الأفكار المتطفلة التي لا داعي لها، يحل الكثير من المشكلات والمعضلات.. هنا نذكر أحلام المبدعين والمفكرين، فهناك الكثير.. مثل قانون مالديف في الرموز الكيميائية.. اكتشفه هذا العالم أثناء النوم، أيضاً العديد من قصائد أحمد شوقي رآها أو رأى فكرتها في النوم، ينقل ذلك عن أديسون أيضاً.. فهذه هي الأحلام الإبداعية. بالتأكيد تكون هذه الفكرة مسيطرة على ذهن المفكر أو العالم وتؤرقه، لكن عقله الواعي لا يجد لها حلاً، أما عندما ينام المرء، فأحد وظائف هذا النوم أنه يرتب الأفكار ويصنفها، ويلقي بالأفكار التي ليس لها دور يلقي بها جانباً.. ففي حالة الصحو واليقظة لم يكن له قدرة على تصنيفها بشكلها السليم، لكن عقلك اللاواعي هو عقل ذكي جدا أذكى بكثير من عقلك الواعي والآن جاء دوره وهو الذي يستطيع أن يصل بهذه المعلومات إلى نتيجة سليمة.



ماذا لو حرمنا إنساناً من نومه الحالم ؟ ماذا سيحدث له ؟

إن الحرمان من النوم الحالم يؤدي إلى تهيـّج، سرعة في الانفعال، ضيق خُلق، هلوسات، هذيان، قلة تركيز...

النوم الحالم نوم مهم.. أيضاً فيمكن أن يكون فيه تحقيق لكثير من الرغبات التي لم نستطع تحقيقها في اليقظة، فيه تنفيس لما لم نستطع إنفاذه في اليقظة..

أيضا ممكن أن يكون مساعداً في دورات التفوق الدراسي، فيكون البرنامج مليئاً بعدد من ساعات النوم المناسبة.



يذكر صاحب كتاب (نجاح بلا توتر) ترجمة موسى يونس أن 90% من أمراضنا الجسدية والنفسية.. ناتجة عن سبب التوتر والضغط !!



يا ترى هل منا من أحد تخلو حياته من التوتر أو الضغط.. نشرة أخبار واحدة كفيلة بأن تفعل ما تفعل بأجسامنا، فهناك الكثير من جرعات التوتر التي نرتشفها في حياتنا اليومية.. على صعيد العمل، على صعيد العلاقات.. كل ذلك كفيل بإحداث توتر سواء شعرنا أم لم نشعر.. ومن طرق تفريغ هذه الضغوط النوم.. ذلك الإجراء الفطري الرباني. قال تعالى: (ومن آياته منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله إن في ذلك لآيات لقوم يسمعون)-سورة الروم- وقال سبحانه: (وهو الذي جعل لكم الليل لباساً والنوم سباتاً)- سورة الفرقان.



لماذا الليل؟! وليس النهار..

لأن اليوم الكامل لدينا من الليل ثم يأتي النهار، إن اليوم الحقيقي يبدأ من المغرب وليس من الثانية عشر ليلاً.

وعادة ما تترافق الساعة البيولوجية مع سكون الليل فتسكن الجوارح وتفيض المشاعر وتهدأ النفوس وتلقي بأحمالها من الهموم، لتنتقل بعدها إلى يوم جديد من السعي في الأرض لكسب الرزق وإعمار الأرض.