[غيوم ممطره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طرق ثبات الوزن بعد الرجيم

الجسم الجميل والمقاييس المتناسبة من أهم مقومات جاذبية حواء ، لذلك تحرص حواء دائما على الحصول على وزن مثالي وجسم ممشوق ،ومتابعه وزنها أول بأول لإسعافه فوراً عند إصابته ببوادر السمنة .

وتعتبر طرق ثبات الوزن بعد الرجيم أهم من نظام إنقاص الوزن نفسه، ولذا يجب إتباع طرق سليمة للحفاظ على الوزن بعد الرجيم,


إليكي مجموعة من أهم طرق ثبات الوزن :


1. عدم إضافة السكر عند تناول المشروبات، ويمكنك استعمال بدائل السكر كالدايت سويت.

2. تناول الحلويات والفواكه بعد مرور ثلاث ساعات علي الاقل من تناول الوجبة الرئيسية لضمان اتمام عملية الهضم بصورة جيدة .

3. مراقبة وزنك بشكل دوري بملابس ثابتة علي الميزان .

4. احرصي علي تناول الاطعمة الصحية المتوازنة من الفاكهة والخضروات ومشتقات الحليب الخالية الدسم واهتمي بتناول مرتين بالاسبوع علي الاقل واحذري من تناول الدهون لانها ترفع السعرات الحرارية بنسبة كبيرة .

5. إكثري من الألياف المتوفرة بكثرة في الخضروات الجافة والطازجة فإنها تسهل عملية الهضم وتساعد الجسم في التخلص من الرواسب .

6. إهتمي بعدم خلط الأغذية المختلفة معاً، مثال ذلك عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفي الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل من الافضل تناول كل نوع على حدة.

7. ننصحك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وعدم تناول الطعام بشراهة .



*********
من اطلاعي