[ام وسيم]

(إليك ربة المنزل)

إليك أمثلة للتخلص من 50 في المائة من الشعور بالإرهاق

والاكتئاب

1\هل تعلمين إن مشاهدتك احد برامج التلفزيون 30 دقيقة التي تحبينها كافية لمنحك الكثير من الاسترخاء وخفض حالات الشعور بالضغط النفسي والجسدي يقول الباحثون في جامعة ميسوري إن استمتاعك بشاهدة برنامج تلفزيوني ينتج الاندورفين Endorphins وهي المادة الكيميائية التي تريح الدماغ‘وتعطيك دفعة نفسية جيدة.عندما تسترخين أمام التلفزيون ينخفض ضغط الدم ودقات القلب،وبذلك تنخفض حركة الجهاز التنفس وينخفض معه أنتاج هرمون الكوتيزول المسبب الشعور بالإرهاق أو الاكتئاب .
2\استريحي قليل في الهواء الطلاق وتحت أشعة الشمس المشرقة أقراي بعض الوقت في الحديقة أو تناولي وجبة سريعة تحت أشعة الشمس مفيدة للجسد وتقلل حالات الكسل والاكتئاب خصوصا للسيدات.
3\زيارة إحدى الصديقات تزيل القلق توكد ذلك دراسة أجرتها جامعة شيكاغو تحسن صحة القلب لدينا واحملي معك هدية فهذا يشعرك بالسعادة ويقلل الحزن المؤذية لنفسيتك بنسبة 95 في المائة.
وتحياتي للجميع