[كسندرا]

بسم الله الرحمن الرحيم




أولاً يجب ان تكون لديك قناعة تامة بأضرار القات على صحتك وأنه لا فائدة منه بل على العكس

فالقات مضيعه للوقت والمال .لذا لا بد لك من أن تجد بدائل تتناسب مع شخصيتك ومهاراتك ورؤيتك للحياة ، فما يناسب شخصاً

قد لا يناسب شخصاً آخر . على سبيل المثال قد يحب شخص القرآءة وآخر يحب الرياضة وآخر يحب الُنزه وآخر يحب العمل الطوعي

ومساعدة الناس ... وهكذا على كل شخص البحث عما يناسبه.

عندما تقرر التوقف عن مضغ القات فمن الجيد أن تكون قد أعددت خطة خاصة لك كيف تقضي فترة ما بعد الظهر .

إن شعورك بالملل والفراغ يجعل من الصعب عليك الاستمرار في المضي قدماً نحو التوقف عن القات .

ومن المفيد لك إخبار بعض الأشخاص- الذين تحترمهم والذين سوف يساعدونك ويحفزونك - بأنك

ستتوقف عن مضغ القات .

ولأنه سيكون من المخجل لك إخبارهم بعد ذالك بأنك فشلت في خطتك للابتعاد عن القات
أيضاً قد يكون من الجيد لك وضع المال الذي تشتري به القات في صندوق توفير (حصالة ) وشراء أي شيء
تتمنى امتلاكه مثلاُ بعد مرور شهر أو أكثر بعد أن تكون قد وفرت المال الذي تحتاج إليه.

وهذه الطرق التي سردتها لكم مـا هي إلا من واقع حي وتمت الاستفادة من هذه الطرق
الأن أضع بين أيديكم حتى نفيد ونستفيد وأطلب من كل عضوا أن يتفضل

يحاول أن يذكر لنا طريقة يضن أنها مناسبة للإقلاع عن مضغ القات
طبعا هذا منقول واتمنى يستفيد