[فله الهاجري]

كيف تشدين بطنك في سبعة ايام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انقل لكم هذه الطريقة واتمني تستفيدو منها..
كيف تشدين بطنك في سبعة ايام ؟؟
عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك ؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن الماكولات الدسمة؟؟
انخفض وزنك الي الحد الذي تريدينه .
ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن !!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك اسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدي سبعه ايام فقط
::
الغازات
هذا اول مايجب ان تبحتين فيه ...
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ
عليه كوكا كولا واذا كانت عمليه الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل
قوتها فان الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الي مستوي يزيد عن حجم
المعده بمقدار 15 سنتيمترات ومن تم فانه يتوجب عليك تبداي بعلاج
هذه الحاله باسرع مايمكن بدلك من خلال الاتي
::
امضغي الطعام جيدا
اعملي علي تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله
نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن تم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه علي ماينتجه
::
دققي في انواع الاطعمه التي تتناوليها
بعض الاطعمه تتيبب في زياده الغازات داخل الجسم
واكثرها شيوي هي الزهره (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب
والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين
فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة
واستبدليها باطعمه اخري تحتوي علي نسبه عاليه من السوائل
مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم
::
اشربي كوبا من النعناع
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم
فالمعروف ان ان الهرمونات داخل جسم المراة تعمل (في موعد معين من كل شهر )
علي زيادة السوائل داخل جسمها مما يحدت الانتفاخ او يزيد من حجم منطقه الوسط
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدورة الشهريه
لكن اذا حدت واخلت المراة بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر
تصبح دايمه فيزيد وزن المراة بنسبه تقريبا 2 كيلو غرام ونصف كيلو غرام
كما يزيد مقاس الوسط بحوالي 7 سنتيميترات
::
رياضه البطن
التمرينا الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها علي شد
العضلات المحيطه بالمعده ومن تم يكون اثرها بطيئا في شد
البطن ان ماتحتاجينه هو تمرين يصل الي العضلات الداخليه
للبطن ليقوم بشدها ومن تم يسحب البطن الي الداخل وهناك
تمرين لجات اليه الكتير من الشهيرات امتال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض لكي تفعلي
ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشد العضلات في هذه المنطقه
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الي الداخل كانك
تريدين توصيلها الي ظهر مقعدك اي الي ابعد مدي ممكن
ستشعرين في هذه الحاله بان بطنك قد اصبح مستويا
حافظي علي هذاالوضع اطول وقت ممكن قومي بعمل
هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم ستتفاجاين بان
جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب
عضلات بطنك الي الداخل سواء كانت تقفين او تجلسين..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر علي تخسيس
منطقه البطن
اتمني ان تستفيدو من هذا الموضوع
مع خالص حبي وتقديري لكم
منقول