[بحــــ جده ــــر]

تجنبي دوالي الساقين قبل وقوعها

د. محمود حامد

تشكل الدوالي في الساقين مشكلة أو إحراجاً للمريضة بسبب الشكل غير المقبول للساق.. ولكن المشكلة تصبح أصعب إذا صاحب ذلك ألمٌ أو قرحة أو مشاكل صحية موضعية أو عامة.

تظهر دوالي الساق في النساء أكثر من الرجال، وتظهر في سن متقدمة أكثر مما هي عليه في سن الصبا والشباب.

تحتاج دوالي الساق إلى وقاية أو معالجة موضعية بإغلاق الدوالي المصابة أو إزالتها.

فيما يلي بعض اقتراحات الطب الوقائيِ للمُسَاعَدَة في تجنب ظهور دوالي الساقين:

1. لا تعقدي الساقين عند الجلوس مدة طويلة.

2. مارسي الرياضة بانتظام، والمشي هو أفضل اختيار، لأنه يُحسّنُ قوّةَ الأوعية الدموية وعضلات الساقَ.

3. حافظي على الوزن الطبيعي، لأن زيادة الوزن والسمنة تربك الدورة الدموية.

4. تجنّبي الوقوف لفتراتِ طويلة، وإلا فعليك الوقوف على ساق واحدة كل عدة دقائق ثم التبديل مع الساق الأخرى.

5. البسي جوارب مطاطية حسب ما تصفه الطبيبة، لأنها مفيدة للدورة الدموية في الساق.

6. لا تَلْبسي مشدات أو ملابس داخلية ضيقة أو مشدودة حول خصرك أو المنطقة السفلية من الجسم، بما فيها السيقان، لأنها تحبس الدم الصاعد إلى القلب، وتتلف الصمامات الوريدية، وتزيد من خطر الجلطات الدموية.

7. تجنبي الإمساك، لأنه يساعد على ظهور دوالي الساق، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر إلى جانب الفواكه والخضار الغنية بالألياف والماء.

8. ارفعي الساقين كلما أمكن ذلك، لأن ذلك يؤدي إلى تقليل ضغط الدم على جدران الأوردة الدموية.

9. عدم الجلوس مدة طويلة، بل يجب الوقوف والمشي بين الحين والآخر.

10. أكثري من الخضراوات والفواكه لاحتوائها على مواد مضادة للجذور الأكسجينية التي تعمل على تلف الأوعية الدموية.



منقول