[الغميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



طريقك للإقلاع عن التدخين


ابتعد عن أصدقاء الســــــــــــــوء.


700 مليون طفل يستنشقون هواء ملوثا بدخان التبغ !!!!



اليوم الأول :


يمكنك التوقف عن التدخين أبداً بالإستعداد.

....................................


اليوم الثاني :


الإستعانه بالله عز وجل ودعائه للتخلص من هذا الداء.


..............................



اليوم الثالث:


ابتعد عن المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة وخفف من الأطعمة الدسمة.


................................



اليوم الرابع :


أخبر الجميع بأنك ستتوقف عن التدخين.


..........................



اليوم الخامس :


ابتعد عن المدخنين ومجتمعاتهم

........................


اليوم السادس :


تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات.

...........................


اليوم السابع:


قل وداعاً واحمد الله على خلاصك من السجائر ، كن خيرا مع نفسك .


...............................



اليوم الثامن:


اشرب من 6_8 أكواب من العصيرات الطازجة لتنظيف جسمك من النيكوتين.



.................................


اليوم التاسع:


لقد أصبح جسمك خاليا من أول أكسيد الكربون كافئ نفسك على امضائك 8 أيام بدون سجائر .


ملاحظة ( لا تكافئها بسجارة انتبه )


..............................



اليوم العاشر:


انهض وابدأ بالحركة بدأ نبضك وضغط دمك يتحسنان .


............................


اليوم الحادي عشر:


قل "لا" للسجائر وامضي أوقاتك مع غير التدخين .


........................


اليوم الثاني عشر:


رئتاك أصبحتا خاليتين من التدخين ، سعالك سيذهب من غير رجعة.


...........................


اليوم الثالث عشر:


نفسك أصبح أكثر نقاءً وطيباً.


.........................


اليوم الرابع عشر:


تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل في الأسبوع الأول حيث تكون الأعراض شديدة


على جسمك لانه مازال معتاد على النيكوتين.



...............................



اليوم الخامس عشر:


اشغل يديك بالسواك أو المسبحة .


............................



اليوم السادس عشر :


تستطيع المحافظة على وزنك دون زيادة.


.........................



اليوم السابع عشر:


16 يوم من غير تدخين كافئ نفسك .


...........................


اليوم الثامن عشر :


لابد أنك أصبحت تتمتع بقوة أكبر الآن .


............................


اليوم التاسع عشر:


أكثر من ممارسة الرياضة حتى لا يزداد وزنك .

..........................


اليوم العشرون :


مارس تمرين الاسترخاء حتى تحافظ على هدؤك .


( وانا أقول الزم الاستغفار ).

............................


اليوم الحادي والعشرون :


كافئ نفسك على عدم التدخين .

..........................


اليوم الثاني والعشرون:


فكر أن التدخين يحرق مزيدا من الثقوب في ملا بسك أو سجاد منزلك .


...........................


اليوم الثالث والعشرون :


إذا ارتكبت هفوة بتدخين سيجارة فلا تفقد الأمل .


.........................


اليوم الرابع والعشرون :


اعتبـــــــــر نفســـــــــك غيــــــــر مدخـــــــن.

......................



اليوم الخامس والعشرون :


اطلب مساعدة اصدقائك إن أمكن ذلك.

....................


اليوم السادس والعشرون :


رغبتــــــك بالتدخـــــــــين ستــــزول .

..........................


اليوم السابع والعشرون :


قس وزنك _ تناول الوجبات الخفيـفة الصحـية .


..............................


اليوم الثامن والعشرون :


اتصل بأحد أصدقائك إن احتجت لأي مساعدة .


......................


اليوم التاسع والعشرون :


اقرأ اسبابك للتوقف عن التدخين ثانية.


...........................



اليـــــــــــــوم الثلاثــــــــــون :


كافئ نفسك _ واحمد الله _ أنت في طريقك نحو حياة خالية من التدخين _ بإذن الله_.




هذا مقتطفات من مطوية للجمعية الخيرية للتوعية بأضرار التدخين والمخدرات بمنطقة مكة المكرمة.



للمساهمة في دعم مشاريع الجمعية يرجى الايداع بحساب ( مصرف الراجحي _ 462608010033000)

الرقم الموحد : 920007848