[غيوم ممطره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


"متلازمة العش الفارغ"والشعور بالوحدة بعد زواج الأبناء


*ماهي متلازمة العش الفارغ؟
تعرف متلازمة العش الفارغ ( Empty Nest Syndrome ) بحالة تحدث عندما ترى ابنك الأخير يترك المنزل، وتشعر بالحزن على الرغم من تشجيعك لابنك على السفر والاستقلال بحياته، إلا أنك تشعر بالخسارة من غياب ابنك، وتفقد شيء من شعورك بالمسؤولية تجاهه وبفقدان دور الأبوة والرعاية الذي ألزمت نفسك به طوال السنوات الماضية. قد تقلق على صحة أبنائك وهل سيكونوا بخير أم لا بعد الذهاب بعيداً عنك والسفر في الخارج، وتشعر بأنه ليس لديك وقت للتكيف مع هذه الحياة الجديدة، وعمل نشاطات أخرى، وكل هذا طبيعي.

* لماذا يتعرض لها بعض الآباء؟
متلازمة العش الفارغ ليست تشخيصًا سريريًا. ولكن عبارة عن ظاهرة تُبين أن الآباء قد يتعرضون لمشاعر الأسى والحرمان عندما يترك الابن الأصغر البيت. وبالرغم من أنك قد تشجع أبناءك على نحو فعال على أن يصبحوا مستقلين، فتجربة تركهم للمنزل قد تكون مؤلمة. قد يكون من الصعب ألا تجد أولادك بالمنزل فجأة وهم في حاجة لعنايتك. وقد تفتقد جزءًا من حياتك اليومية مع أولادك بجانب رفقتهم لك باستمرار.

وقد تكون قلقًا أيضًا بقدر كبير بشأن سلامة أولادك وما إذا كانوا قادرين على العناية بأنفسهم وحدهم أم لا. وقد تشعر بضيق عند انتقال ولدك الأصغر إذا ترك البيت مبكرًا إلى حدٍ ما أو متأخرًا عما تتوقع. وإذا كان لديك ولد واحد فقط أو إذا كنت مرتبطًا بدورك الأبوي بقوة، فقد تعاني من وقت صعب للغاية في التكيف مع البيت الفارغ.

* ما هو تأثير متلازمة العش الفارغ؟
من الاتارالسلبية:
=الإكتئانب:
رأى الباحثون في الماضي أن الأبوين اللذين يعانيان من متلازمة العش الفارغ يواجهان إحساسًا عميقًا بالحرمان؛ مما قد يجعلهم عرضة للاكتئاب،نتيجة الإحساس الكبير بالخسارة،وقد يؤدي أيضًا إلى أزمة هوية أو خلافات زوجية، أو مشكلات سلوكية أو نزاع في العلاقة مع الآخرين وإدمان الكحوليات . وقد وجدت الدراسات أن الشعور بالوحدة والاكتئاب لدى كبار السن يمكن أن يؤدي إلى إعاقات معرفية.
=فقدان الهدف:
قد يشعر الآباء والأمهات ، وخاصة الأمهات ، بفقدان غرضهم لأنهم ليس لديهم أي شخص يعتني بهم الآن . ويُلاحَظ أيضًا أن لديهم مشاعر فارغة عجيبة هي عالية في النساء ربات البيوت عنها في النساء العاملات .

أما الأثار الجابية:
=تقوية العلاقة بين الوالدان:
يقول علماء النفس أن الابتعاد عن الأبناء ليس سيئًا بالضرورة بالنسبة للوالدين لأنهم سيحصلون على الوقت لبناء علاقاتهم مع الآخرين . يمكن للأزواج أيضًا قضاء بعض الوقت معًا وإشعال علاقتهم من جديد،وتحسين نوعية زواجهما وإحياء الذكريات المثيرة لقضاء وقت لم يقضياه معًا منذ فترة.

=إستكشاف هواياتهم واهتماماتهم:
يمنحهم ذلك فرصة لإعادة استكشاف هواياتهم واهتماماتهم ، وتحسين نوعية نمط الحياة ، وإعادة الاتصال مع العائلة . قد تبدو التأثيرات متناقضة ، لكن يمكننا القول أن الآباء المسنين (عادةً ما فوق 65 سنة) أكثر تأثرًا سلبًا من أولئك الذين في منتصف العمر .فقد تبين من الدراسات الحديثة أن البيت الفارغ قد يقلل من الخلافات التي تنشب في العمل وبين أفراد العائلة، وقد يمد الأبوين بالعديد من الفوائد الأخرى. فعندما يترك الولد الأخير المنزل، تكون لدى الأبوين فرصة للتواصل مجددًا مع بعضهما البعض وتحسين نوعية زواجهما وإحياء الذكريات المثيرة لقضاء وقت لم يقضياه معًا منذ فترة.

*لماذا يعاني بعض الآباء والأمهات من متلازمة العش الفارغ:
إن غياب أبنائك أمر طبيعي . لكن بالنسبة للبعض ، له تأثير كبير . فيما يلي العوامل التي تزيد من فرص وجود آباء وأمهات يعانون من هذه الحالة .
=عمر الوالدين
الآباء المسنون الذين يحتاجون إلى دعم أبنائهم جسديًا وماليًا أكثر عرضةً للمتلازمة نظرًا لعدم امتلاكهم لأي شخص يُعتَمَد عليه .

=حالات الزواج الغير مستقر للوالدان
الزواج غير المستقر يمكن أن يجعل حياة الوالدين تدور فقط حول أبنائهم . إن الافتقار إلى دعم شريك الحياة يجعل الشخص يشعر بالوحدة . إنهم يميلون إلى التعلق جدًا بأبنائهم لأن وجودهم فقط هو سبب استمرارهم في الزواج .

=الشعور بعدم وجود الهوية
يفقد بعض الآباء إحساسهم بالهدف ، إلا أنهم يرون أنفسهم مقدمي الرعاية لأبنائهم . الآباء الذين يشعرون فقط بأن حياتهم تتوقف فقط على أطفالهم وتطورهم عرضةً للإحباط والاكتئاب عندما لا يكون أبنائهم فجأة حولهم .

=الصعوبة في قبول التغيير
يجد بعض الأشخاص صعوبة في التعامل مع التغيير . على الرغم من أن الآباء يعلمون أنه في يوم من الأيام سينمو الأطفال ويعيشون حياة مستقلة ، فإنهم يرفضون قبول الواقع عندما يحين هذا الوقت .

=في حالة الآباء المنفصلون
الأم أو الأب المنفصل أكثر عرضةً من الزوجين الطبيعين ، لأنهم لا يمتلكون أحدًا لقضاء أوقاتهم أو مشاركة تجاربهم مع مغادرة أبنائهم منازلهم .

=وجود أحداث أخرى مرهقة
إذا كان أحد الوالدين يتعامل مع بعض المواقف المجهدة مثل فقدان الزوج أو التغيرات البيولوجية الهامة مثل انقطاع الدورة الشهرية ، فمن المرجح أن يشعر بالحزن والوحدة . على الرغم من الاعتقاد السائد بأن النساء يعانين أكثر من الرجال ، فإن الدراسات تثبت أن شدة الشعور يمكن أن يكون بنفس المستوى لدى كليهما .

=جودة العلاقة بين الوالدين وأبنائهم
عادةً ما يجد الآباء والأمهات الذين لديهم علاقة جيدة مع أطفالهم أن الإحساس بمتلازمة العش الفارغ أقل صعوبة لأنهم يدركون أنهم أنجزوا مهمة تربية أطفالهم لسنوات.

*كيفية التكيّف على متلازمة العش الفارغ:
إذا كنت تواجه الشعور بالوحدة بسبب متلازمة العش الفارغ، فاتخذ الإجراء الملائم للتكيّف على ذلك. على سبيل المثال:
=إفهم أن لديك وقتًا لنفسك"تعايش مع الوقت":
بعد سنوات من إعطاء الأولوية لأطفالك وأسرتك فوق كل شيء ، ستحصل على الوقت للاستمتاع بمشاهدة برامجك المفضلة والقيام بالأنشطة التي تحبها والخروج مع الأصدقاء .

=التركيز على العلاقات الأخرى
هناك علاقات أكثر من العلاقات بين الوالدين والطفل . أخرج واستكشف هذه العلاقات واحرص على بناء علاقات أقوى مع والديك ، والأشقاء ، وشريك الحياة ، والجيران وأصدقاء الطفولة . الآن هو فرصتك للاهتمام بما يجعلك سعيدًا كشخص وليس كأب وأم فقط .
=كن إيجابيًا دائمًا
إن التفكير في الوقت والطاقة الإضافيين اللذين ربما تكرسهما للاهتمامات الزوجية أو الشخصية بعد أن يغادر ولدك الأصغر المنزل قد يساعدك على التكيف مع هذا التغير الكبير في الحياة.

=إتبع أحلامك
بعد سنوات من العمل الجاد والتضحيات ، فقد حان الوقت لمتابعة كل تلك الأحلام التي أهملتها . سواء كانت التلوين بالأقلام الملونة أو لعب لعبة تحبها أو قراءة الكتب ، إستخدم وقتك لإطلاق مشروعك القادم .

=حافظ على نظافة منزلك ونظامه
لا تهمل منزلك فقط لأن أبنائك قد تركوه . إهتم به كما كنت تفعل ، يمكنك تجديد أو تزيين منزلك من جديد إذا كان هذا يعطيك المتعة .

=كُن على تواصل دائم بأبنائك
قد يكون أبنائك بعيداً ، ولكن يمكنك البقاء على اتصال معهم من خلال المكالمات الهاتفية أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني أو الدردشات المرئية .

=عليك إدراك أنه سيعود أبنائك مرة أخرى
إبقوا إيجابيين لأن أبنائك سيعودون لزيارتك والبقاء لبضعة أيام . نتطلع إلى هذه الأوقات من الاستمتاع والاستضافة . سوف تشعر بالابتهاج عندما ترى أطفالك ينمون إلى أشخاص ناضجة عاقلة . هذا سيجعل منزلك مكاناً للذكريات والإنجازات العظيمة.

* هل بالإمكان تجنب متلازمة العش الفارغ؟
إذا كان ولدك الأصغر على وشك مغادرة المنزل وأنت قلق من متلازمة العش الفارغ، فخطط لذلك مسبقًا. ابحث عن فرص جديدة في حياتك الشخصية والمهنية. واشغل نفسك باستمرار أو تغلب على التحديات الجديدة في العمل أو في المنزل، فقد يساعد كل ذلك على تخفيف الإحساس بالوحدة الذي قد تسببه مغادرة ولدك.
__________________
من تجميعي.

[علي91]

جزاك الله خيرا

[زهرة الليلك1990]

جزاك الله خير