[الرحـــــــــــاله]

إسترخــــــــــي،، وأطلقــــــــــي العنـــــــــانللإبــــــــــداع

إسترخــــــــــي،، وأطلقــــــــــيالعنـــــــــان للإبــــــــــداع

--------------------------------------------------------------------------------

استرخي,, واطلقي العنان للابداع

--------------------------------------------------------------------------------
أكدالعلماء على اهمية الاسترخاء للانسان لما له من فوائد كثيرة في اراحة الجسم والذهنمن الارهاق بعد العمل الطويل والشاق,,
كما له اهمية كبرى لمن يملك تفكير متميزويطمح للابداع....واذا كنت بصدد حل مشكلة ما او ايجاد افكار جديدة لموضوع معين... فانصحك بالاسترخاء.
وقد يظن البعض ان مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس هوالصحيح ,, يقول ((مايكل لابوف))
( ان سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية مما يجعلمحاولتنا للاسترخاءالبدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو اساس التفكيرالابداعي)
الآن لنتعلم معا كيف نسترخي.........؟؟؟
هناك عدة اساليب للتوصلالى حالة الاسترخاء الذهني ..علما بان الذكر والقرآن من اهم الوسائل التي تساعد علىالاسترخاء....من هذه الاساليب:

1) كوني مرتاحة ولتكن ملابسك فضفاضة
2) ركزي على تنفسك وتنفسي بعمق وبطء ورتابة
3)اغمضي عينيك وتخيلي انك في مكان هاديءوجميل قرب بحيرة , تخيلي المنظر وانصتي اليه
4)كوني واعية لكل جزء من جسدك بدايةمن جبهتك الى ذقنك الى رقبتك فجذعك فساقيك
5)تخيلي جسدك كالبالونة المنتفخة..لكنالهواء
يتسرب منها ببطء حتى تفرغ تماما
6)حاولي التخلص من الافكار الواعية,, تخيلي عقلك وكانه سماء زرقاء شاسعة, وكلما طرات علي بالك فكرة واعية حوليها الىطيور تحلق في سماء عقلك لتختفي في الافق
7)عدي من واحد الى عشرة......بكل تؤدةوهدوء وصمت,, ثم عدي من العشرة الى الواحد...او كرري جملة مرارا حتى تطرد الافكارالواعية من تفكيرك
8)ابق في هذه الحالة عشر دقائق على الاقل.. وحين تبداين فيالعودة الى الافكار الواعية ستشعرين بالاسترخاء الذهني وقدرة متوقدة على التركيز ....
وقد تجدي نفسك وقد وجدت حلا لمشكلة مستعصية كانتتؤرقك..!!!!


ملاحظة,,, الموضوع مقتبس من (كتاب مباديء الابداع)للدكتورطارق السويدان,والدكتورمحمد العدولي