[أبو عامر الشمري]

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر .

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم

الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

[عبد الرحمن المقدسي]

أخي الكريم المجد كل كلامك على عيني وراسي طريقة ممتازة
لكن !!!
كيف ننام ونترك خلفنا أحباب جالسين خلف الشاشات ينتظرون مشاركة فلان أو فلانة على أحر من الجمر
الله يحييكم جميعاً

[طار شوقي للفردوس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المجـد خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. [/CENTER]

أخي كلها خطوات جميله الله يجزاك خير ..

ماعدا اخر خطوة ... ..اعتقد لو انك تسبح او تكبر لين يجيك النوم رح تكسب الأجر ويجيك النوم كمان

بسرعه

لانه هي لا تعتمد على كلمة نوم ولا كن على التكرار ...

[شمس الحجاز]

موضوع رائع ومفيد جزيت خيراً (طار شوقي للفردوس) تعودنا منك المفيد اتمنى لك المزيد من التقدم

[أبو عامر الشمري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طار شوقي للفردوس ...

أشكر الجميع على المرور

كما أحب أقول لـ " طار شوقي للفردوس "

هناك حالات نادرة ومستثناه ومخصوصه بأناس

لا ينامون حتى يفعلونها

فواحد أعرفه عز المعرفة " أخر زواجه بحساب علاج حالته "

لا يرقد حتى يهز رأسه يمين ويسار

إلين يدوخ وينام

[كلام العيون]

أحسنت
وفقك الله

عن نفسي أطبق اللي ذكرته وأيضا احدث نفسي يلا وقت نوم نامي نامي نامي :p

وأهم حاجه الوضوءوالصلاة قبل النوم والحمدالله هذه من نعم الواحد الأحد

ولكنني إذا أحسست بالأرق الشدييييييدالشدييييييييييييييد وإذا أفكر كثيير لا أستطييع النوم الى اليوم التالي وأبدأ يومي من غير نوم ولا حتى خمس دقائق :( :(

هذا نوع من معاناتي عند الأرق
سبحان الله

[ام العز]

واحسن شى واللة التسبيح والاستغفار

[شمعة فرح]

خطوات رائعه

جزاك الله خيـــرا وجعله الله في موازين حسناتك

[راجيه الفرج]

ماشاء الله

بصراحه خطوات رائعه

انا ما جربتها

اتمنى انى اجربها

بس

اذا ما قعدت الصبح وقعدت زوجى على الدوام وراحت على نومه

وش الحل

خاصه انى احط عند راسى منبهين

مو واحد

يسلام على وانا مطبقه الطريقه وما اقعد الا الظهارى

[أبو عامر الشمري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راجيه الفرج

ما شاء الله عليكي أختي راجية

ما صار هـذا نــوم

مري على التختور وتأكدي من حالة الصحية

شكلكي تفقدين الذاكرة خلال النوم