[يمامة الوادي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

بالطبع عندما تنتهى مشكلة ما ستشعر/ين بالحزن ومهما كانت طريقتك فى التعبير عن الحزن فاترك/ى لنفسك المجال اصرخ/ى وابكى لتغسل/ى همومك وتفريغ شحنه نفسية
فعادة هذه اول خطوة للتخلص من الحزن وهى باكتشاف مرارته وتـذوقها
وتأكد/ى سيدي /تى انها ليست نهاية العالم بالنسبة لك بل انها نقطة البداية
وخلال حزنك ستمرين بالتاكيد بمشاعر كالياس والغضب والاحساس بالرفض ولكنك فى النهاية ستصل/ين الى مرحلة تقبل الامر والتأقلم معه وهنا تكون /نين مستعد/ة لبدء تلك الخطوات
لا تقاوم/ ى احاسيسك:
1-توقف/ ى عن الدوران فى الدائرة المغلقة من الالم وكف/ ى عن لوم نفسك وتذكر/ي اخطائك.
2--حاول/ ى ان تنظرى للامر كله بموضوعية ولا تعممى فشلك فى مشكلة على على كل حياتك فانت بالتاكيد ام صالحة
او صديق/ية جيدة او زوجة رائعة ركزى على النقاط الايجابية بحياتك.
3-اخرج /ى كل مافى صدرك من مشاعر اتجاه الطرف الاخر فى رسالة واحتفظى بها لتقرئيها/ها وسوف تتعجبى من انك شعرت يوما بهذه المشاعر الوقتيه.
اعيد/ى بناء نفسك:
1-اجعل /ى 10 دقائق من يومك للاسترخاء والتأمل وركز/ى خلالها على لون ما او كلمة معينة تساعدك على ابقاء الافكار السلبية بعيدة عنك
2- حاول/ى ان تفعلى شىء يدخل البهجة على نفسك كقراءة كتابك المفضل اخذ حمام دافىء.
3 جدد/ى حياتك وتخلص/ى من الاشياءالقديمة المتراكمة عندك كأوراق او اثاث فقط للتجديد النظر او حتى ملابس بالية وقديمة.
وقوم /ى باضافة اشياء جديدة لمنزلك حتى ولو باقة زهور جديدة او تغيير اماكن الصور المعلقة .
ممارسة التمارين الرياضية
سيدتى/ي ان ممارسة الرياضة مفيد جدا اثناء وبعد المشكلة والرياضة بمفهومها شامل وليس مقصورا فقط على التمارين الرياضية العنيفة
فيمكنك بالقيام ببعض التمارين الايروبكس الخفيفة او حتى المشى لنصف ساعة كما يمكنك اعادة ترتيب شكل الحجرة بنقل قطعة اثاث من مكان لاخر
فهذا ينشط الجسم ويحفزه على افراز هرمونات لاعادة الراحة والتوازن لجسدك كما انه سيفرغ طاقتك الغاضبة داخلك ويحولها الى مجهود عضلى.
اعادة حساباتك من جديد
بعد مرور المشكلة وهدوء العاصفة وتغلبك عليها بالعوامل السابقة تأتى اهم خطوة وهى
فقد تكشف لكى المشكلة جوانب فى شخصيتك او شخصية الطرف الاخر المشارك بالمشكلة.
مرورك بالمشكلة يجب ان لا يعمى عيونك عن اخطائك ويحصرك فى تتبع اخطاء الاخر فقد تكون/ين انت/ى بافكارك سبب المشكلة .
اعطى لنفسك مجال لاعادة برمجة افكارك وتقبل الوضع الجديد وكون/ى شخصية قابلة للتجديد ولا تقف/ى عند باب المشكلة مكتوف/ة الايدى
بل جددى من افكارك وتعلمى من اخطائك وطوعى شخصيتك للجديد وحاول/ى مرة واتنين وتلاثة
وبالنهايةاعادة ترتيب افكارك وحساباتك من جديد فيجب ان تضعى سيدي/تى يديك على الجوانب السلبية والايجابية بالمشكلة
لا تنظر/ى للمشكلة على انها مشكلة بل هى انتفاضة وتجديد لافكارك ومراجعة نفسك ومشاعرك اتجاه الاخرين وهى ايضا جرس انذار فى علا قاتك بالاخرين

اتمنى لكم دوام الراحه ولقلوبكم الشفاء

من اطلاعاتي

[الأمل بالله]

جزااااااااااااااك الله الف خير جبتيها على الجرح

[يمامة الوادي]

الله يسلمك,,,

[القهر>>]

اللـــــــــــــه يبعدنـــــــــــا عن الحزنــــ,,,,


ويفـــــــــــــــرج هم مهمومنا وينفس كرب مكروبنا ,,, من اخواننا واخواتنا بالمنتدى خاصه وعامة المسلمين,,


اللهم امين



7


7


القــــــــــهر

[يمامة الوادي]

الله يسلمك