[ayat_ad]

بسم الله الرحمن الرحيم

عشر نصائح للتخلص من الخجل

يمكن القول ان الخجل اعاقة يمكن التخلص منها.
هذه 10 نصائح تعين على ذلك

1) أن يراقب الخجول ويلاحظ الحوار الداخلي والأفكار الداخلية السلبية المخلة بالثقة بالنفس التي تدعو إلى الخوف من الغير والخجل والمتسببة في الاضطرابات آلتي يشعر بها الخجول أمام الناس أو في الاجتماعات أو عند رفض طلب لا يرغب في تحقيقه ((الناس ينضرون إلي - الناس يستهزئون مني ...)) ثم يكتبها على ورق و يناقشها مع نفسه أو مع شخص آخر.
دائما ما تكون الأفكار الداخلية السلبية غير صحيحة فهي أفكار مرضية طفيلية لا أساس لها من الصحة يجب التخلص منها.
2) يختار قولا أو جملة واقعية تدعم وتقوي الثقة بالنفس وتكون مضادة للأفكار السلبية (مثال لا يهمني كلام الناس أو لا خوف إلا من الله...)
3) يتذكر هته الأفكار الإيجابية و يرددها كلما هاجمته الأفكار السلبية حتى تأخذ مكانها.
4) يتدرب على الصعوبات شيئا فشيئا بادئا بالأسهل فالأصعب ...
5) أن يشارك في الرياضات الجماعية والنوادي الثقافية حتى بتدرب على مخالطة الناس
6) لا ينسى الحديث الشريف على صاحبه أفضل الصلاة وأزكى التسليم(( خالط الناس واصبر على أذاهم))
7) لا ينس الحديث القدسي الشافي للصدور والمنير للطريق حيث يقول الله عز وجل ((... لو اجتمع الإنس والجن على أن ينفعوك بشيء ما نفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ولان اجتمع الإنس والجن على أن يضروك بشيء ما ضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ...))
8) الاطمئنان في كل الأعمال : في الآكل والحديث والجلوس. لا تهتم كثيرا بمن حولك ...ركز على كلامك وعلى نبرة صوتك. تعود على الاستماع لصوتك عندما تتحدث . الاستماع لصوتك يجعلك تحسن من نبرة الصوت التي غالبا ما تكون عند الخجول حادة و غير مريحة للاستماع . ترتيل كلام الله يعينك على ذلك.
9) الاطمئنان في الصلاة : في السجود والركوع . لان الاطمئنان والاسترخاء يقويان الشعور بالذات ويدعمان الصورة الذهنية للجسد التي غالبا ما تكون مضطربة عند المصابين بالقلق النفسي والرهاب الاجتماعي.
10)أحيانا يصاحب الخوف من الآخرين عدم الثقة بالنفس و الاكتآب. يجب التخلص منه بالأدوية ولا خوف من ذلك.

وفقنا الله جميعا لما يحبه و يرضاه و نسأل الله العزيز القدير العفو والمعافاة .

[نانو23]

بعد التواصل مع الناس له دور وكسر حواجز
الف شكر

[إيمان الايطاليه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .