[غيداء_الطيب]

السلام عليكم يا اخواتي من جميع اقطار الدول العربيه واسلاميه
نعم يا اخواتي ان الجمال يكمل في نظام الغدائي للجسم وخاصة المياه فهي مفيده للجسم
هذة التعليمات اخدها من نت وسوف اجربها , لان بفعل الغداء الصحي اهم شئ للجسم فارجوا من اخواتئ ان يهتموا باللجسم اكثر مــــــــــا يهتـــــــــــموا بالازياء والمكياج والموضه (الصحه تاج للجسم)
التعليمات هي
يرى خبراء التغذية بأن الغذاء الصحي كفيل بإعطاء نتائج تنعكس على مظهرك تفوق مايمكنك توقعه من مستحضرات التجميل الباهظة الثمن... والبشرى، أن الجمال يختبيء في المكونات الغذائية السليمة والفيتامينات... والمطلوب أن تستجيبي لما يحتاجه جسدك فبنظرة واحدة في المرآة سيكون بوسعك أن استيعاب الشكوى، والحل نقدمه لك في نقاط سريعة .
توهج الجلد ونعومته
تحققي من أنك تحصلين على القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن... فجفاف الجلد وشحوب البشرة إشارة إلى أن نظامك الغذائي يفتقد إلى البروتين وفيتامين ( ب ) والحديد والماء.... وينصح بتناول التوت البري الذي يحتوي على مادة Anthocyanin التي تساعد على الحصول على بشرة صحية .
لمعان الشعر
لشعر لامع عليك تناول فيتامين ( ب6) و ( ب12 ) بالإضافة لحمض الفوليك والحديد وفيتامين ( سي ) حيث يساعد كل من فيتامين ( ب ) والحديد تحديداً على صحة الدم ليصل الأكسجين لفروة الرأس... أما فيتامين ( سي ) فيساعد على معالجة تقصف الشعر.
الأظافر القوية
الأظافر الضعيفة علامة على افتقاد الزنك والكالسيوم في غذائك... والمأكولات البحرية تعتبر المصدر الطبيعي للحصول على الزنك... أما إذا كنت تعانين من تكسر الأظافر فعليك بالصويا التي تحتوي قدر من الأستروجين الذي يقلل من رطوبة الأظافر... كما أن البيض بما يحتويه من ( بيوتين ) يساعد الأظافر على النمو.
بريق عينيك
للحصول على نظره ساحرة ومشعة ببريق أخاذ ينصح الخبراء بمضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة ( اللوتين ) والموجودة في الخضروات مثل السبانخ .
ابتسامة مشرقة
للأسنان احرصي على توفر الكالسيوم في غذائك ويعتبر الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم كما أنه غني بالفوسفور والبوتاسيوم والماجنيزيوم التي تعتبر عناصر تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بفعالية أكبر .

[رذاذالمطر]

سلمت يمينك,,,,,,,,,وعفاك الله أختي الغاليـــــــــــــــــــــــة,,,,

[الأميــــــــــره]

معلومات قيمه تشكرين عليها

[صانعة في الحياة]

معلومات رائعه شكرا لك وبارك الله لك فيما تطرحتي من فائدة

تقبلي تحياتي

[مها]

وعليكم السلااام ورحمة الله وبركاااته

فعلاَ اسرااار مفيده جداَ الف شكر لك على طرحها وسلمت يدااااك ....

[aboali1]

الف شكر فعلا معلومات مفيدة

[**فنونه **]

سلمت يمناااااااااااااااااااااك

[لادار إلا دار الآخره]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[ام رائد**]

يسلمووووووووووووووووووووووووو

[ام رائد**]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .