[رذاذالمطر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض اسباب بروز البطن فيجب علينا تجنبها ::::



1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

[راكزة]

معلومات قيمه جزاك الله الف خير

[waoomh]

والله معنات السعوديين من بروز البطن .. جزاك الله الف خير

[اللهم ارزقني]

جزاكم الله الف خير على الجهود الرائعة

[ـ’اللولو’ـ]

شكرا رذووووذة عااااد أنا معااااناة مع الكرشة الله يعيييين000000

[سُـــــــــــرى]

بارك الله فيك والأجدر بنا أخواتي معرفة أسباب المشكلة قبل البدء بعلاجها كما تفضلت عزيزتي بطرح الأسباب
كل الشكر لك وتقبلي تحياتي ...

[نبض الشرقية]

الله يعطيك العافيه اختي معلومات مره قيمه ومهمه
سلمت يداك حبيبتي على الموضوع الرائع..

[ليان الاموره]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[خلود ام جود]

والله صحيح الله المستعاااااااااااااااااااااااااان ومشكوره حبيبتي والله يعيننا على الكروش

[pink.sky]

شكرا لك عزيزتي على هذة المعلومات مفيدة