لطلب خدمة التعبير الهاتفي فضلا ابعث رسال لرقم الجوال:0568849911,أخي الزائر / أختي الزائرة مرحبا بكم في موقع بشارة خير ولتفسير أحلامكم نرجو اطلاعكم على المواضيع التالية:,منتدى التعبير المجاني بموقع د/ فهد بن سعود العصيمي,تفعيل خدمة الدعم الهاتفي (رسائل واتس أب) وإشتراك الدعم (الماسي), |
الدكتور فهد بن سعود العصيمي |
اللهم ارحمهما واغفر لهما واجعل مثواهما الجنة |
صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز حفظه الله ورعاه |
مساحة إعلانيه |
لطلب خدمة التعبير الهاتفي فضلا ابعث رسال لرقم الجوال:0568849911,أخي الزائر / أختي الزائرة مرحبا بكم في موقع بشارة خير ولتفسير أحلامكم نرجو اطلاعكم على المواضيع التالية:,منتدى التعبير المجاني بموقع د/ فهد بن سعود العصيمي,تفعيل خدمة الدعم الهاتفي (رسائل واتس أب) وإشتراك الدعم (الماسي), |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
أطعمة مفيدة ومشروبات مجربة للتخفيف من ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيعية
البوابة هل تريدين التخلص من ألم الدورة الشهرية؟ هل تعاني عندما تأتيكي الدورة الشهرية ؟ يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة. • خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر. • تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة. • قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر. • تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر. • استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات. • تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة. • حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ. • خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم. • تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم. • استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع. من اطلاعاتي |
|
|
شكرا ..............ع طرح الموضوع ...................
ربي يعطيك العااااااااافيه ...............
|
|
|
|
جزاااااااااااااااااااااااااك الله الف خير
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الأطعمه تزيد من آلام الدورة الشهرية | يمامة الوادي | منتدى فنون الأناقة والجمال والطبخ | 15 | 2017-12-03 4:35 PM |
اضطرابات الدورة الشهرية.... | د. هند الحربي | منتدى الإرشاد الأسري والنفسي | 15 | 2017-12-03 4:34 PM |
ماذا تأكلين أثناء الدورة الشهرية؟! | يمامة الوادي | منتدى فنون الأناقة والجمال والطبخ | 65 | 2013-04-24 4:45 PM |
؟؟ كيف تحصل الدورة الشهرية بالضبط ؟؟ | الأخت-يسرا | منتدى الإرشاد الأسري والنفسي | 10 | 2010-04-19 10:44 PM |