[حبيبة أمها]

بسم الله الرحمن الرحيم

كانت الجدات تعلمن وهن يمزجن هذا الخليط الذي يطلق عليه اسم (الدقة) - وهو عبارة عن خليط من الكمون والكُسبرة الجافة والسمسم والملح والفلفل الأسود.
هل كنَّ يُدركن أن هذه التوابل تحتوي على أكبر نسبة من الكالسيوم الذي يقي الإنسان من هشاشة العظام؟! إن كثيرًا من شركات الأدوية تقوم الآن بتوعية المرأة بأهمية التوابل والخضراوات والفاكهة التي تحتوي على أعلى نسبةٍ من الكالسيوم , للوقاية من مرض هشاشة العظام , الذي يكون بلا أعراض في المرحلة الأولى ، ثم تحدث آلام متكررة ومتفرقة في عظام الجسم المختلفة. وللوقاية من هذا المرض يجب تناول طعام غني بالكالسيوم وفيتامين (د)، وتحتاج المرأة يوميًّا بعد سنِّ الأربعين إلى 1500 مجم كالسيوم و400 وحدة دولية من فيتامين(د)، والتعرض لأشعة الشمس؛ لأنها تساعد على تكوين فيتامين(د).
وبما أن الطعام هو أسهل أساليب الوقاية فتعتبر الأطعمة الآتية هي الأكثر غنىً بالكالسيوم:
فمن الفاكهة: البلح الطازج والزبيب والجوافة والليمون
أما الخضراوات فمنها الحلبة وورق الفجل والنعناع والجزر
السمك
أما التوابل: فإن 100 جم من الكمون تحتوي على 1080 مجم كالسيوم و100 جم من الفلفل الأسود تحتوي على 460 مجم كالسيوم، و100جم قرنفل تحتوي على 740 مجم كالسيوم، و100جم من الكسبرة الجافة تحتوي على 630 مجم كالسيوم

و دمتم سالمين

[أم الرياض]

جزاااك الله كل خير ياحبيبة أمها

معلومات رائعه جدآآ من عضوة رائعه

ومعك حق في أن أجدادنا كانوا يتمتعون بصحه وقوة ونشاط .. بسب الاكل الصحي والبعد عن الزيوت وما أدراك ما

الزيوت ..وكذلك الحركه والتعرض للشمس ..أما الأن أكل ونوم وركوب سيارة حتى لو المكان قريب وأنتشار السمنه

وهشاشة العظام..

[حبيبة أمها]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الرياض جزاااك الله كل خير ياحبيبة أمها معلومات رائعه جدآآ من عضوة رائعه ومعك حق في أن أجدادنا كانوا يتمتعون بصحه وقوة ونشاط .. بسب الاكل الصحي والبعد عن الزيوت وما أدراك ما الزيوت ..وكذلك الحركه والتعرض للشمس ..أما الأن أكل ونوم وركوب سيارة حتى لو المكان قريب وأنتشار السمنه وهشاشة العظام..

حياك الله أم الرياض

نورتي حبيبتي بها الطله الحلة

[مسعوده]

يعطيك العافية على المعلومه يا حبيبة امها و المنتدى

[حبيبة أمها]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسعوده يعطيك العافية على المعلومه يا حبيبة امها و المنتدى

حياك الله مسعودة

سررت بافادتك

[زمزمية شاهي]

بارك الله فيكم

[مجاديف الزمن]

جزاك الله خير
ماشاء الله مشاركه طيبه ومفيده
.......................................
اللهم انفعني بما علمتني .. وعلمني ماينفعني .. وزدني علما
لا إله إلا الله .. اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

[معرفة]

معلومات قيمة ومفيدة شكرا لك

[وردة الكاميليا]

يعطيك العافيه..معلومات قيمه

[نبع الوفاء1]

بارك الله فيك