[ملكة الاحساس22]

التخلص من الكرش في اسبوع

اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم

[ملكة الاحساس22]

استغفر الله

[نعمات]

جربته وفعلا نقصت في 6 ايام 5 كيلو جزاك الله خيرا

[احلى دمعه]

شكرا على الموضوع

[عاشقة الطائف]

اللة يرحم الحال اكل ونوم والسبت نبدأالرجيم ماجاء السبت هذاوالاجسام كنها هضبة نجدمشكورة على الرجيم بس ذبحين انفسنامجاملات وعزايم والضرر على اجسامنا اللة يفقتح علينا وفقك اللة

[غيوم ممطره]

ما جاب لنا الأزمة الجسدية إلا الكرش.....ع العموم مشكوره وطريقه سهلم ومقدور عليها ان شاء الله
(اشكرك)

[فتاه صغيره]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[وردةة]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[سلاحي إيماني]

يعطيك العافيه

[ملكة الاحساس22]

بالتوفيق لكم جزيل الشكر