[سلطانة زماني]

//

\\

//

حافظي على جمالك وتألقي

الجمال بكل معانيه من أكثر الأمور التي تشغل بال حواء وتجاهد من أجل التمتع بها حتى لا

يضع الزمن علاماته سريعاً، لذلك عليكِ الاهتمام بكل ما يجعلك جميلة وشابة دوماً .

بإمكانك الاستغناء عن مستحضرات التجميل الخادعة التي تتلف بشرتك وتعجل بظهور

التجاعيد فالأمر لا يحتاج إلى ثمن باهظ بل العكس لن يتطلب منك الأمر مجهود أو ارهاق مادي

على الإطلاق.

من أهم الأمور التى ينصحك بها خبراء التجميل هي تجنب أعداء الجمال ، حيث أشار د‏.‏ أيمن

الحسيني استشاري الأمراض الجلدية ان الأرق هو العدو الدود لحواء وصحتها بصفة عامة بما

في ذلك جميع الانفعالات من قلق أو كآبة أو عدم شعور بالأمان كل ذلك ينعكس بصورة

سلبية على وظائف الجسم الفسيولوجية مما قد يؤدي إلي خلل بوظيفة أحد الأعضاء وهناك

أمثلة كثيرة لحالات مرضية قد يرجع السبب فيها إلي سوء الحالة النفسية‏,‏ منها زيادة العرق

وسقوط الشعر وبعض الأمراض الجلدية الأخرى والنحافة والسمنة والصداع النصفي وسوء

الهضم والقولون العصبي‏.‏

أما سوء التغذية فله تأثير ضار جدا علي رشاقتك وجمالك‏,‏ لذا فإن الطعام الجيد المتوازن في

عناصره هو المصدر الطبيعي للجمال والنضارة والحيوية لا يعادله مصدر آخر مهما حرصت علي

زينتك وجمالك حيث تنضر البشرة‏,‏ ويقوي الشعر‏,‏ وتزدهر الوجنتان وبدونه يخبو جمالك

وينطفئ‏,‏ فاجعليه دائما طريقك الرئيسي للوصول إلي الجمال‏.

ويوصيك د. الحسيني بحسب جريدة "الأهرام" حتى تضمني نجاح نظامك الغذائي بالحرص

علي تناول هذه الأغذية‏:‏ كوب من اللبن يوميا فهو يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات

والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها وإذا كنت تعانين من الأرق.‏

يمكنك تناول كوب اللبن قبل النوم علي أن يكون اللبن دافئا‏,‏ فهذا يساعدك علي الاسترخاء

والنوم بسهولة أيضا تناولي طبق سلطة يوميا‏,‏ فهو يمد جسمك بالحيوية لغناها بقيمة غذائية

عالية‏,‏ كما إنها تساعد علي انتظام حركة الأمعاء‏,‏ وحاولي قدر استطاعتك تناول عصائر

الفاكهة والخضراوات كالطماطم والجزر من وقت لآخر حيث تحتوي علي قدر كبير من

الفيتامينات إلي جانب احتوائها علي الألياف‏,‏ كما يفضل تجنب الدهون فالجسم لا يحتاج منها

إلا القليل‏، وحاولي الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغداء خاصة اذا كانت دسمة‏,‏ حتي

تساعدي جسمك علي هضم الطعام جيدا‏.‏

بشرتك مرآتك

وينصحك خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والسيليسيوم لأنها تقوي أنسجة

البشرة وتشدها، فضلا عن تناول اللبن الزبادي لأنه يطهر الجسم وينقي البشرة.

إذا حاولي أن تكون مائدتك سر جمالك بصورة أساسية بتناول الأغذية القادرة على علاج

الداخل لينعكس إيجابا على الشكل الخارجي ، ولا تنسي تناول الطماطم التى تعمل علي

تجديد خلايا البشرة، كما يعالج الخيار البشرة الدهنية ويطهرها ، مع مراعاة تناول بعض

الأطعمة مرة في الأسبوع على الأقل منها مثل الفطر الطازج الذي يؤخر ظهور التجاعيد وبوادر

الشيخوخة، والأفوكادو الذي يغذي البشرة لدهونه المفيدة، والأسماك التي تنشط البشرة،

وكذلك الفاكهة والجوز للحفاظ على بشرة ناعمة ومطاطة.

ويقدم لكِ خبراء التجميل مجموعة من النصائح التى تحافظ على جمالك بطرق طبيعية أهمها:

- اغسلي وجهك بالماء البارد، واتركي الماء على وجهك لمدة طويلة بدلاً من استخدام استعمال المنشفة.

- لا داعي على الإطلاق لرش العطر على جلدك، فكثرته على المدى الطويل، تساهم في ترهل الجلد.

- لا تنامي بعد تناولك الطعام الا بعد مضي أربع ساعات.

- نظفي بشرتك من آثار الماكياج ولا تتركي المساحيق على وجهك أثناء النوم حتى لا تدمري بشرتك.

- لجمال شعرك وتغذيته بطريقة طبيعية ، اهتمي بعنصر الحديد وهو متوافر في الكبدة

واللحوم والخضراوات الطازجة وفيتامين‏(‏ أ‏)‏ ويتوافر في اللبن والجزر وزيت كبد الحوت

وفيتامين‏(‏ هـ‏)‏ ويتوافر في الخضراوات والبندق واللوز والحبوب غير منزوعة القشور مثل

القمح وكذلك فيتامين‏(‏ ب‏)‏ المركب وتتوافر أنواعه في العديد من الأطعمة ولا مانع من تناول

مجموعة فيتامينات إذا كان الغذاء لا يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة‏ .

- الحرص علي ممارسة الرياضة في ابسط صورها ، مثل الجري، حتي لا تتراكم الدهون في

جسمك، وتحافظي علي حيوية ونشاط خلايا الجسم، مع الحرص على تقليل كميات الأكل

المحتوي على الدهون واستبداله بأطعمة متوازنة للحفاظ على حيوية وشباب الجسم.

- بقدر الإمكان استغنى عن مساحيق الماكياج واستبدليها بمستحضرات طبيعية ، عن طريق

عمل بعض الماسكات لتكسبك النضارة والحيوية وبشرة مشدودة وناعمة كالأطفال ، يمكنك

على سبيل المثال عمل أحد الأقنعة التالية:

قناع الموز مع العسل : قطعي الموز قطعاً صغيرة واغمسي كل قطعة بالعسل وضعيها على

وجهك لمدة (15) دقيقة ثم يغسل بالماء.

قناع الحليب والبيض: خذي بياض بيضة وملعقة حليب وملعقة عسل واخلطيهما جيدا وضعيه

على الوجه لمدة (15) دقيقة ثم يغسل بالماء.

قناع الفراولة والموز: يهرس الموز جيدا ثم يضاف إليه عصير الفراولة يوضع على الوجه لمدة

ربع ساعة ويشطف بالماء.

//

\\

//

مما راق لي كثيرا

واحببت نقله للفائده

لكم مني أجمل الود

[انثى كاريزمية]

ألف شكــــــــــر

[ام حممممودي]

[أبي حبيبي]

الله يعطيك العافية

[مهره عصيه]

يسلمو يالغلا
والله يعطيك العافيه

[حنين سرمدي]

شكرا لك خيتووووووو ~

[سلطانة زماني]

مشكوووووووورات لمروركن الطيب

[ام كلثوم2]

[saaso]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[من ديار المملكه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .