[WwWw]

{ .. .. الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..


غـــريــب أمــركِ إن كــنــتِ تــكــرهــيــنــهــا ..


لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلـيـن مــنـهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..


أعـتـنـي بــنـــفــسكـ.. { أكــثــر } .. كــونـــي رآئـــعـــه. .





كــَــــيـــــــــــف ..
~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو

أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه }







و أحــرمــي نــفــســك مـن :










































ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ


1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى،
ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام
لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل..


{.. نصائح عامة ..}
1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:





كيرفري مرة روعه..



.
4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.



امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .
7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .
8- الاستحمام بكثر وعمل دش مهبلي .
ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.








{.. البيجامات ..}


أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع ..
يعني يمسك المنطقه الحساسه الاماميه والخلفيه بس بدون ما يضاايقك .. يعني متوسط ..



..

{.. الـ كــشــخــه ..}

خليك ناعمه ومرتاحه بنفس الوقت .. وكمان أنثويه وفاتنه وغير مملة ...!!


{.. أرتــدي شــراب ..}


بـس الشرابات أنواع يا حلوات...

خليك ناعمه حتى في الشرابات ! ..














وكمان الشبشب في البيت .. اختاري لك واحد انيق وتدلعي فيه . :



واهم شي تكونون مستانسين

م/ن لعيونكم يــــــــــانواعم

[ـ’اللولو’ـ]

شكرا عالموضوووع المفيد يا عزيزتي0000
ومعلومات قيمة0000
بس حاولي تسوين قص لصور النساء لأنها ممنوعة 0000
ومراحب فيكي00000

[WwWw]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درووب! شكرا عالموضوووع المفيد يا عزيزتي0000 ومعلومات قيمة0000 بس حاولي تسوين قص لصور النساء لأنها ممنوعة 0000 ومراحب فيكي00000

جــــــــــــــــــــــــــزاك الله خير
الله يعطيك ألف عافية
أسعدني تواجدك

...الله يسعد قلبك ...

[نواعم 14]

شفت اسمي جيت طياران
الله يعافيك مشكورة على الموضوع

[WwWw]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواعم 14 شفت اسمي جيت طياران الله يعافيك مشكورة على الموضوع

جــــــــــــــــــــــــــزاك الله خير
الله يعطيك ألف عافية
أسعدني تواجدك

...الله يسعد قلبك ...

[كنان2]

ماشاء الله عليك ..انا اشوف هذي فرصه الوحده تدلع فيها زي ماتبي ..

[WwWw]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنان2 ماشاء الله عليك ..انا اشوف هذي فرصه الوحده تدلع فيها زي ماتبي ..

جــــــــــــــــــــــــــزاك الله خير
الله يعطيك ألف عافية
أسعدني تواجدك

...الله يسعد قلبك ...

[ام ريفاان]

مشكوووورة والله حلو الواحد يدلع نفسه
الله يعطيك الف عاااافيه

[WwWw]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ريفاان مشكوووورة والله حلو الواحد يدلع نفسه الله يعطيك الف عاااافيه

جــــــــــــــــــــــــــزاك الله خير
الله يعطيك ألف عافية
أسعدني تواجدك

...الله يسعد قلبك ...

[like mo00on]

يسعد مساءك.......
شكرا عالموضوووع المفيد يا عزيزتي0000
ومعلومات قيمة0000
تقبلي مروري.........