[الهمة العالية]

التأمل يمكن أن يهدئ الأعصاب، ويجدد الحيوية والطاقة . عند مزاولة التأمل بانتظام، يمكن أن يساعدك في التخلص من الإجهاد، وتقليل ضغط الدمّ وزيادة الوعي الشخصي.

الأشياء التي ستحتاج إليها :
مكان مريح وهادئ


1. اختار موقعا هادئا - خاليا من عوامل تشتيت الأنتباه.
2. قرر إذا ما كنت تودّ الاستماع لصوت هادئ والأفضل أن يكون لآيات من كتاب الله .
3. اختار كرسي مريح أو مكانا للجلوس، مع التركيز على أهمية الحفاظ على عمودك الفقري نسبيا بشكل مستقيم.
4. أغلق عيناك.
5. خذ شهيقا عميقا، يسمح للقفص الصدري بالانتفاخ والتوسّع كلما استنشقت.
6. ازفر الهواء ببطء.
7. ركز على إيقاع التنفس. واحذر من كبت أي نفس داخلك، كلما تنفست بعمق كلما تخلصت من المشاعر السلبية الدفينة.
8. اسمح للأفكار والمشاعر بالدخول إلى دماغك. أقر بها، واسمح لها بالمرور، وأعد التركيز على تنفّسك.
9. افتح عيناك بعد أن تشعر بالراحة والتركيز.

النصائح والتحذيرات :

• هناك العديد من الأشكال المختلفة للتأمل، لذا إذا لم تشعر بالراحة بهذا النوع، حاول شكلا أخر. اقرا بعض الكتب الخاصة بالتأمل لاكتشاف أيّ نوع أفضل لك.

• ابدا بـ 5 إلى 10 دقائق من التأمل كلّ يوم وزدها إلى 20 دقيقة أو مرّتين أكثر كلّ يوم.

• تأمل قبل تناول الأكل.

• أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّ التأمل قد يقلل من خطر مرض القلب، ومن المحتمل أن الراحة الناتجة عن التأمل قد تساعد في تصليح نظام الجسم الذاتي وتخفيف تعزيز الدهون على جدران الشرايين.

ولكم أجمل تمنياتي بالتوفيق
ودمتم في حفظ الرحمن

[يزن الذهبي]

جزاك الله الف خير

[الهمة العالية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يزن الذهبي جزاك الله الف خير

[الباشا تلميذ]

لكن اعتقد قبل الواحد مايروح يريح بجو يستانس به الله يقول ((وفى انفسكم افلا تبصرون))فكر واشكر...
المعنى أن تذكر نعم الله عليك ، فإذا هي تغمرك منن فوقك ومن تحت قدمك (وان تعدوا نعم الله لاتحصوها)
صحت في بدن، أمن في وطن، غذاء وكسل، هواء وماء، لديك وأنت ما تشعر تملك الحياة وأنت لا تعلم (وأصبغ عليكم نعمة ظاهرة وباطنه) عندك عينان ولسان وشفتان ويدان ورجلان وأمن في أوطان (فبأي ألاء ربكما تكذبان) هل هي مسألة سهلة أن تمشي على قدميك وقد بترت أقدام، وأن تعتمد على ساقيك وقد قطعت سوق، أحقير أن تنام ملء عينيك وقد أطار الألم نوم الكثير وأن تملأ معدتك من الطعام الشهي وأن تكرع من الماء البارد وهناك من عكر عليه الطعام ونغص عليه المنام بأمراض وأسقام.
تفكر في سمعك وقد عوفيت من الصمم تأمل في نظرك وقد سلمت من العمى، انظر إلى جلدك وقد نجوت من البرص والجذام، ألمح عقلك وقد أنعم عليك بحضوره ولم تفجع بالجنون والذهول.
أتريد في بصرك وحده كجبل أحد ذهبا، أتحب بيع سمعك وزن ثهلان فضة، هل تشتري قصور الزهراء بلسانك فتكون أبكم، هل تقايض بيديك مقابل عقود اللؤلؤ والياقوت لتكون أقطع إنك في نعم عميمة، أنك في أفضال جسيمة ، أنك في أيادي عظيمة ولكنك لا تدري تعيش مهموم مغموم حزين كئيب وعندك الخبز الدافئ والماء البارد والنوم
الهانئ والعافية الوارفة تتفكر في المفقود ولا تشكر الموجود، تنزعج من خسارة ماليه وعندك مفتاح السعادة وقناطير مقنطرة من الخير والمواهب والنعم والأشياء.
فبعد ان تتذكر كل الاترتاح نفسك وتطمئن سريرتك ةتحس انك ملكت العالم بهذه النعم00الله اكبر ((وفى انفسكم افلا تبصرون))

[ضوءالقمر]

موضوع جميل.. جزيت خيراً

[الهمة العالية]

شكراً لمروركم ومشاركاتكم وإضافاتكم

بارك الله جهودكم أحبتي ...

[تعبت اعاني]

الف شكر جزاك الله خير

[الهمة العالية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعبت اعاني الف شكر جزاك الله خير