[غيداء_الطيب]

أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد السلام عليكم ورحمه الله
اخواتي لكم وصفه لانقاص الوزن الزائد لمن يحتاجها وانا لم أجربها لاني وزني جيد والحمد لله على هذه النعمه
أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد
الجميع يرغب في خسارة الوزن والكل يحاول البحث عن أسهل الطرق لعمل ذلك، وفي معظم الأحيان تكون هذه الحلول من السهولة والبساطة بحيث تكون صعبة على التصديق. لكن الأمر لا يخلو من بعض النصائح الصحيحة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. كل ما عليك عمله هو إضافة بعض أنواع الطعام إلى وجباتك والتخلص من بعض الأصناف الأخرى. هذه الأصناف التي سوف نتحدث عنها عليك التخلص منها بالطريقة التي ترينها مناسبة وفي المدة الزمنية التي تناسبك. لست بحاجة إلى التخلص منها فورا لكن كلما أسرعت في اتباع هذه النصائح كلما كانت النتائج أسرع. إليك الآن بعض الأصناف التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي:
المكسرات
تناولي الكاشو والبندق واللوز حيث أن هذه الأصناف من المكسرات غنية جدا بالبروتينيات الضرورية للجسم، لكن يجب أن تنتبهي إلى عدم المبالغة في أكل هذه المكسرات.
البروتين
احرصي على تناول البروتين في كل وجبة، حاولي أكل السمك مرتين على الأقل كل أسبوع و يفضل أكثر من ذلك.
الخضر النيئة
يجب إضافة الخضر إلى حميتك الغذائية، حيث إنها مصادر هامة للمعادن والفيتامينات وهي تحتوي أيضا على كميات عالية من الأنزيمات.
الألياف
عليك البدء بإضافة الألياف إلى غذائك، وقد تعانين في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت. أما أهم مصادر الألياف فهي الخضر والفواكه والحبوب.
أما بالنسبة لأهم الأصناف التي يجب التخلص منها فهي :
المشروبات الغازية
تجنبي المشروبات الغازية بجميع أنواعها، سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي.
الحلويات
حاولي التخلص من جميع المأكولات المحلاة وابدئي بجعل الأمر على سبيل التجربة وليس على سبيل الحمية ولاحظي كيف ستبدأ عملية فقدان الوزن عندك.
المعكرونة
يجب الابتعاد نهائيا عن المعكرونة بجميع أشكالها.
الخبز
تجنبي تناول الخبز بجميع أشكاله، إلا الخبز الأسمر إذا كنت متأكدة من مصدره.

[طالبه عفو ربها]

بارك الله فيك

[شجرة من الجنوب]

والله من جد احنا ناكل ومانحسب

[Rani007]

أحب أضيف إنو ياريت نتعود نشرب الشاي الأخضر عالريق أو قبل الأكل بعشر دقائق ويحبذ الشاي الأخضر الصيني
وإن شاء الله راح تلاحظين الفرق بس يبغى لها صبر شهر أو شهرين وتشوفون النتائج
صراحة أنا صار لي سنة وأنا أشرب الشاي الأخضر عالريق كوب واحد فقط في اليوم ولها نتائج مذهلة الكل لاحظ نزول وزني ..ز صراحة أنصحكم بها ..
ومشكوووووووووووووووووورة

[معتزة بديني]

جزيتي جنة الخلد

[معتزة بديني]

نصائح رووووووعه

[بنوته كوول]

الله يعطيك العافيــــــــــــــــــة ,, معلوماات رائعه

[ريومة22]

افكار حلوة .... الله يعطيك العافية

[ورد وكادي]

يعطيك الف عافيه

نصائح وافكار رائعه

[جوري.1985]

مشكورة اختي على المعلومات والنصائح القيمة