[beromedo]

رجيم للتخلص من الكرش

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين

منقوووووووووول

[زينه99]

السلام عليكم ورحة الله وبركاته

واحسن منه اختي حديث الرسول صلى الله عليه وسلم : ( ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)

اوكما قال صلوات ربي وسلامه عليه

وشكرا

[beromedo]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينه99 السلام عليكم ورحة الله وبركاته واحسن منه اختي حديث الرسول صلى الله عليه وسلم : ( ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك) اوكما قال صلوات ربي وسلامه عليه وشكرا

شكرا لكى اختي زينه على الرد الجميل والمشاركه الجميله ويارب يوفقك في حياتك

[!**أحبــكــ ربـي أحــبكـ**!]

راااااااااااااااااااااااائع بأجربة

[العشق العذري]

جزاك الله خيراً

[beromedo]

شكرا لكم على الرد الجميل اخواتي

[beromedo]

اسفة على تاخيري على الموقع واشكر الجميع

[مطمئنه]

حياك الله وبارك فيك

لكن مشكلة الكرش ازليه تبقى مابقي الحمل والولاده

اما الريجيم ففعلا ينقص جربته من قبل
وان شاء الله اسويه

مشكوره

[رائدة العلم]

جزاك الله ألف خير
خل أخلص دحين الرجيمات اللي عندي..عدي واغلطي

[منتهى الطيبه]

يعطيك العافية بس يااااارب ينفع