[غيوم ممطره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تواجه خيبة الأمل بعد حدوثها بشكل لا يؤثر عليك ؟


مواجهة خيبة الأمل هي أول الطريق نحو التخلص من تبعاتها والبدء مرة أخرى، في هذه السطور نستعرض مراحل التخلص من خيبة الأمل والبدء من جديد في طريق النجاح.

خيبة الأمل من الأمور التي قد تعرّض لها الكثير من الأشخاص في أثناء مسيرهم في هذه الدنيا غير أنّ لكلّ فرد رد فعل يختلف عن رد فعل الآخر، وهناك من كانت الصدمة لهم هي نهاية حياتهم ومنهم من انعزل في عالم خاص به منطوياً على نفسه رافضاً الحياة حتى أتاه أجله، وهناك من كانت خيبة الأمل له بمثابة أمل جديد بفكر وعقل ومفهوم جديد، جعلته الخيبة صاحب هدف وبالعمل والإصرار قد تمكّن إلى الوصول إلى الذي أراده وكما يقال في المثل الشعبي (الضربة التي لا تكسر تكون سبباً للقوّة).

إنّ خيبة الأمل في شخص أو في موضوع يكون سبباً في الكثير من الأحيان إلى الكثير من الضغوط النّفسية والعصبية وعن أفضل الطرق التي تساعدنا في التخلّص من هذه الضغوط فإنّها تتخلص في التالي.

خيبة الأمل:مراحل التخلص منها
1-وضع أهداف معيّنة مع الحرص على التنظيم في أسلوب الحياة:
إنّ التنظيم يساعد في التخفيف من حدة الضغوط النّفسية والعصبية وهذا سوف يساعدنا في الوصول إلى الأهداف التي نرجوها في حياتنا، ويجب على الفرد أثناء وضعه للهدف أن لا يبالغ فيه بحيث يضع أشياء يستحيل حدوثها وإنّما يجب عليه أن يحكّم عقله ومن ثمّ يجعل أمامه هدف واضح يحاول الوصول إليه.

2-وضع وقت للعطلة مع تنظيم الأوقات:
خيبة الأمل تتطلب من الفرد أن يسعى بعدها إلى تنظيم أسلوبه في الحياة مع الحرص على وضع المنهج الصحيح لإنجاز الأعمال المتطلبة منه وفي الوقت ذاته لابد وأن يضع وقتاً لنفسه من أجل قضاء العطلة فالإحارات لها دور هام في تحسين الحالة النّفسية للمرء وعلى كلّ فرد أن يخصص لنفسه وقت للراحة من أجل حقّ جسده عليه ومن أجل الحفظ على صحته.

3-ممارسة الرياضة:
لقد أثبتت الدّراسات الحديثة أنّ ممارسة الرياضة لها دور هام في الحفاظ على الصحة النّفسية وفي الخروج من المشاعر التي تؤدي بالشخص إلى الوصول إلى حالات الإحباط وهذا بالطبع يساعد في تخريج المرء من الشعور بخيبة الأمل.

4 -الحرص على أخذ القسط الكافي من النّوم:
إنّ النّوم الصحي له العديد من المهام كما أنّه يساهم في إدخال الشعور بالراحة على الجسم ويساعد النوم الصحي الذي لا يزيد عدد ساعاته عن ثمان ساعات ولا يقل عن ست ساعات في التخلص من حالات الاكتئاب والتخلص من المشاعر السلبية.

5-الدنيا لا تبقى لأحد لذا حاول أن تكون متسامح ومرن:
المرونة من الأشياء الهامة وقديماً قالوا (من كان مرناً لا يتمكّن أحد من كسره) والمرونة والتسامح وصفاء القلب تساهم في التخلّص من خيبة الأمل ومن المشاعر السلبية وعلى المرء أن يزن الأمور بتعقّل وحكمة.

6-التعلّم من الأخطاء الماضية:
إذا أخطأ المرء واستفاد من هذا الخطأ فإنّ هذا سوف يعود بالنّفع عليه أكثر من حالة ما لم يخطأ، ولكن لابد من الحرص على أن يتعلّم المرء من أخطائه حتى يتجنّب الوقوع فيها ثانية فالأخطاء السابقة تكسب الشخص الخبرة الكافية للتعامل مع الأمور والمشكلات المعقّدة وهذا بالطبع له أثر فعّال على الصحة النّفسية للشخص.

وفي النّهاية على كلّ فرد أن يحاول أن لا يكون فريسة سهلة لخيبات الأمل والمصائب فما دام المرء على قيد الحياة فيكون دائماً معرّض للإصابة بخيبة الأمل ولكن عليه أن يحرص على أن يتعلّم منها ويجعل هذه العثرات هي بداية طريق النّجاح، ومن الممكن أن يستعين المرء بذوي الخبرة للتخلّص من الحالة النّفسية السيئة للحفاظ على نفسه من الدّخول في الآثار الوخيمة التي تنتج في البعض من الأحيان عن خيبة الأمل.
_______________________
اعداد/منال ماجد.

[معالي1]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .