[شمعة فرح]

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

[ابنة نوح]

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )

:) ههههههههههههههههه


أضحك الله سنك يا شمعة فرح. وبالمناسبة، أنا لا أسخر مما قلتى، ولكن تلك الجملة أضحكتنى كثيرا :)

شكرا لك على الموضوع القيم، وأنا أعتقد أنى سأكون أول مجربيه إن شاء الله، وذلك لأنى أعانى من أرق شديد بالليل.

[القوية بالله]

بارك الرحمن فيك ... وجزاك الله عنا خير الجزاء ...





دمتي مشرفتي الغاليه

[@ حنين @]

أختي الفاضلة :

شمعة فرح ..........

جزاك الله خير وبارك الله فيك على مواضيعك الرائعة وننتظر جديدك .........
بس ياليت أن نستطيع أن نستيقظ بدون منبه ! وبالذات بأيام الدراسة ! ههههههههههههه

ولك مني خالص التحية والتقدير لشخصك الكريم ,,,,,,,,

أختك بالله :

@ حنين @

[شمعة فرح]

أبنة نوح ... :d خاطبي نفسك كطفل اعتقد انه سيكون افضل :d

نام ياحبيبي نام :d


القويه بالله ...أشكرك حبيبتي والله انك اخجلتني ايتها الغاليه وهذا ان دل دل على معدنك الاصيل :)

شكرا لك

[شمعة فرح]

حنين ...اهلا وسهلا ايتها الغاليه

المدرسه من سابع المستحيلات تجلسي لها تعرفي ليه

لانك انتي اللي ماودك تقومي ههههههههه

الله يحفظك ويوفقك يارب

[***محـمـد***]

أختي شمعة

نسيت موضوع مهم

أن ينام الشخص علي شقه الأيمن هذا من السنة


بارك الله فيك
أاجل من اليوم وصاعد راح أنام بدري إن شااء الله

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[هداية]

موضوعك نحتـــــــــــــــــاجه جداااااا...

خصوصا لما تكونين في قمة التعب والارهاق ... ولما تجين تحطين راسك الا النوم يحبي وهو جاي...

[الداعيه]

احدى الداعيات الفاضلات جزاها الله خيرا ذكرت ان قراءه آخر خمس ايات من سوره الكهف تسمى (منبه القيام )...لمن يقرأها قبل النوم ..وينوي قيام الليل .. :)
عنوان الفتوى نعمة النوم ودعاء الأرق
تاريخ الإجابة 31/01/2002
موضوع الفتوى الذكر والدعاء
نص السؤال منذ عدة شهور يصيبني الأرق؛ فأظل ساهرًا طوال الليلة تقريبا، ثم أذهب إلى العمل مرهقا متعبا، حتى كدت أُجن. فهل هناك دعاء خاص في القرآن الكريم أو السنة، إذا قلته أذهب الله عني ما أنا فيه؟
اسم المفتي أ.د.أحمد يوسف سليمان
نص الإجابة
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله
يقول الأستاذ الدكتور أحمد يوسف سليمان أستاذ الشريعة الإسلامية بكلية دار العلوم جامعة القاهرة
عرف العلماء النوم بأنه حال يعرض للحيوان من استرخاء
أعضاء الدماغ من رطوبات الأبخرة؛ بحيث تقف الحواس الظاهرة عن الإحساس، وهو ضروري ليستطيع الإنسان ممارسة حياته حال اليقظة بهمة ونشاط، وإذا لم يأخذ الإنسان حظه من النوم ليلا أو نهارا، فإن هذا يؤثر على حياته وصحته النفسية والبدنية.
ولذلك فقد مَنَّ الله -عز وجل- علينا بهذه النعمة، وطلب منا أن نفكر في فضلها لنشكر الله عليها. فقال: " وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآَيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ"

والمسلم عندما يأوي إلى فراشه يذكر الله كثيرا، ويدعو الله -عز وجل- بما كان يدعوه به النبي -صلى الله عليه وسلم-، التي منها أن يقول: "اللهم إني أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك؛ رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، ونبيك الذي أرسلت". "اللهم إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين".

وأما بخصوص القلق والأرق؛ فقد روى الترمذي بسنده عن بريدة، قال: "شكا خالد بن الوليد –رضي الله عنه- إلى النبي -صلى الله عليه وسلم- فقال: يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي -صلى الله عليه وسلم-: "إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السموات وما أظلَّت، ورب الأرضين وما أقلَّت، ورب الشياطين وما أضلَّت. كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا، أن يفرط عليّ أحذ منهم، وأن يبغي علي، عزَّ جارُك، وجلَّ ثناؤك، ولا إله غيرك، ولا إله إلا أنت".
والله أعلم

كافة الفتاوى المنشورة على شبكة "إسلام أون لاين.نت" تعبر عن اجتهادات وآراء أصحابها من السادة العلماء والمفتين، ولا تعبر بالضرورة عن آراء فقهية تتبناها الشبكة


موفقين :)

[ربي أرحمني]

جـزاك الله خير ..
و بالفعل كل ماذكرتيه من طرق صحيحه .. @@