[متى يتحقق الحلم]

السلااااااااام علييييييييكم




الكثيـر من النـاس يشتكــون من بــــروز البطـــن وهــذه بعـض النصـائـــــح التـي تسـاعـــــد علـى عــــدم بـــروزه :



1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .


13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .


14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

[شموخ شمر]

يسلمووووووووووووووعلى هالمعلومات

[&بنت أهلها&]

الله يعطيك العافيه

معلومات قيمه

[كنان2]

تسلمي على النصائح وربي يحقق احلامك قريب

[رذاذالمطر]

[نبع الوفاء1]

معلومات قيمه




بارك الله فيك

[FOFO.1]

جزآك الله خيرآ ..
آختك ..

[عيونك اخر امالي]

يعطيك العافيــــــــة

[بنوووته 21]

مشكوووورة على المعلومات..
الله يجزاك خير

[~ الياسمين ~]

يسلمـــوووو ع المعلووومات

يعطيك العافيهـ