[غيوم ممطره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هوس الشراء القهري (ج2)


التغلب على هوس التسوُق:
أولاً: فهم المراحل العقلية في هوس الشراء:
1-مرحلة الإلحاح و التفكير المستمر إما في شراء سلعة بعينها ، أو في القيام بممارسة التسوق بشكل عام .
2- مرحلة التحضير للذهاب للسوق من خلال ترتيب جدول المواعيد ، والأشخاص المرافقين ، والموارد المالية للتسوق .
3-مرحلة التسوق الفعلي ، والتي يصفها العديد من مصابي هوس الشراء بالمتعة المطلقة ، والتي قد يصاحبها شعور بالرغبة الجنسية .
4- مرحلة الشراء و دفع النقود ، و التي غالباً ما يليها شعور بالإحباط والأسف للفعل الغير محسوب الذي قام به الإنسان .
5-وأهمية فهم هذه المراحل هو أنه يمكننا من كسر دائرة هوس الشراء من خلال أي من حلقاتها سابقة الذكر.

ثانياً: الإبتعاد عن السلع المغرية:
=بالنسبة للرجال، فإن السلع المغرية أكثر من غيرها تشمل : الإلكترونيات ، السيارات ، الأدوات و العدد المنزلية .
= بالنسبة للنساء، فإن السلع المغرية أكثر من غيرها تشمل : الملابس ،المجوهرات ، الأحذية ،الاسطوانات المدمجة ،أدوات التجميل .

ثالثاً: ضبط الموارد المالية :
=الإقتصار على كمية محدودة من النقود متوافرة في المنزل أو في المحفظة عند الخروج للتسوق .
=عدم استخدام بطاقات إئتمان مفتوحة .

رابعاً: الابتعاد عن مواسم التسوق المغرية:
= تمثل بعض المواسم على مدار السنة فرصة مغرية للتسوق خاصة بالنسبة للمصابين بهوس الشراء .
= أهم المواسم التي ينبغي على مهووس الشراء تجنب الذهاب للسوق فيها هي : مواسم التخفيضات ، مواسم الأعياد ، أعياد الميلاد الخاصة بالأصدقاء و أفراد الأسرة .

خامساً: الإنتباه للكميات بشدة:
= ليس بالضرورة أن يرتبط هوس الشراء بشراء سلع مرتفعة الثمن فقط ؛حيث يرتبط الأمر في كثير من الأحيان بشراء سلع منخفضة السعر ولكن بكميات كبيرة تتجاوز الاحتياج ، مما يترتب عليه في النهاية دفع كمية كبيرة من النقود .
= غالباً ما يكون شراء كميات كبيرة رجع لوجود تخفيضات يبرر مهووس الشراء لنفسه بها أهمية شراء كمية كبيرة من السلعة .

سادساً: الصحة النفسية:
= تمثل المشاكل النفسية المختلفة مثل الاكتئاب و التوتر و الاضطرابات المزاجية خلفية نفسية لدى العديد من مرضى هوس الشراء .
= لذا ينبغي الحرص على التعامل مع هذه المشاكل النفسية أولاً بأول من خلال طلب مساعدة متخصصة، خاصة إذا كان لدى الشخص تاريخ سابق بمشاكل هوس الشراء.

سابعاً: الحصول على مساعدة نفسية متخصصة:
هناك العديد من الخطط العلاجية التي تسعى لعلاج مشكلة هوس الشراء، و هو ما سوف نتحدث عنه بالتفصيل في الفقرة القادمة.

العلاج النفسي لهوس الشراء:
أولاً: العلاج الدوائي:
= ركزت أغلب التجارب الدوائية على استخدام أدوية نفسية من نوع مضادات الاكتئاب لمقاومة هوس الشراء .
= اختيار الدواء المناسب يتوقف على تقييم الطبيب النفسي للحالة بشكل دقيق و مدى وجود عناصر أخرى للمرض النفسي من عدمه .
=لا يوجد حتى الآن براهين علمية على وجود دواء نفسي واحد يفيد في كل حالات هوس الشراء، بل الأمر يختلف من حالة لأخرى .

ثانياً: العلاج السلوكي الإدراكي:
= يمثل العلاج ضمن مجموعة أحد أشهر تقنيات العلاج السلوكي الإدراكي المستخدمة في علاج هوس الشراء.
= تشير الدراسات إلي حدوث تحسن في المرضى إلي يخضعوا لهذا النوع من العلاج تحت إشراف طبيب متخصص .

ثالثاً: تقنيات المساعدة الذاتية:
= يقوم بعض المتخصصين بالسعي لتطوير تقنيات مساعدة ذاتية هدفها توفير دعم مستمر للمصابين بهوس الشراء دون حاجة لوجود طبيب بشكل مباشر في كل الأوقات .
= تتضمن هذه التقنيات العديد من الأدوات مثل : الكتب ،البرامج المسجلة على اسطوانات،يوميات لتسجيل معدل التسوق.
= فاعلية تقنيات المساعدة الذاتية في العلاج مازالت موضع بحث ودراسة .

رابعاً: أنشطة التوعية:
= تمثل التوعية الصحية آلية وقائية تساعد في منع و تقليل حدوث الأمراض بشكل عام .
= التوعية الصحية المستخدمة في حالة هوس الشراء تتم من خلال مجموعات تطوعية تقوم بتوعية الأشخاص بأهمية تبني نمط حياة بسيط ، و أهمية البعد عن الاهتمام المفرط بالسلع الاستهلاكية .

هوس التسوق والشراء و طرق التخلص منه:
وفقاً لكل ما سبق يمكن تلخيص طرق التخلص من هوس الشراء في النقاط التالية :
1-على الرجال المصابين بهوس الشراء تجنب إعلانات الالكترونيات والسيارات والأدوات المنزلية ؛ حيث تمثل هذه السلع الأكثر إغراءا لهم .
2- على السيدات المصابات بهوس الشراء تجنب إعلانات الملابس والأحذية والمجوهرات وأدوات التجميل ؛ حيث تمثل هذه السلع الأكثر إغراءا لهن .
3- على المصابين بهوس الشراء تجنب نزول السوق في موسم التخفيضات بشكل نهائي ؛ حيث تمثل التخفيضات عامل جذب لهم.
4- على المصابين بهوس الشراء توجيه أوقات فراغهم للأنشطة التطوعية و الخيرية ؛ حيث يساعدهم ذلك على تقليل أوقات الفراغ التي يتم قضائها في التسوق .
5-ينصح المصابين بهوس الشراء بعدم الذهاب للسوق بمفردهم ؛ حيث أن اصطحاب أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة يقلل من معدل الشراء ، بشرط ألا يكون هذا الشخص مصاباً أيضًا بهوس الشراء .
6-يجب على المصابين بهوس الشراء عدم امتلاك بطاقة ائتمان مفتوحة تسمح بشراء سلع دون حد أقصى يومي مناسب. 7-يجب على المصاب بهوس الشراء أن يعترف بمشكلته و يطلب من المقربين منه مساعدته ، في الإلتزام بإجراءات حماية نفسه .
8-على المصاب بهوس الشراء مراجعة طبيب نفسي عندما يصل هوس الشراء لدرجة تؤثر على حياة المريض الاجتماعية و العملية و المادية .
9-يجب على المصاب بهوس الشراء عدم وضع كميات كبيرة من النقود في محفظته ؛ حيث ينتهي به الحال غالباً لصرف كامل النقود في أول زيارة للسوق .
10-تبني نمط حياة بسيط يساعد الإنسان على وقاية نفسه من الإصابة بهوس الشراء .
11- يجب على المصاب بهوس الشراء الانتباه لإغراء شراء كمية كبيرة من سلع رخيصة بحجة وجود تخفيضات .
12-على المصاب بهوس الشراء الانتباه لأعراض الأمراض النفسية الأخرى مثل الاكتئاب والاضطرابات المزاجية ؛ حيث تسبب تفاقم مشكلة هوس الشراء.
13-تجنب مشاهدة الإعلانات الاستهلاكية لفترات طويلة ، لما لها من تأثير محفز بشدة للشراء الغير عقلاني.
14-ينصح المصاب بهوس الشراء بالاحتفاظ بالفواتير و كتابة يوميات عن السلع التي اشتراها أثناء التسوق ؛ حيث يساعده ذلك على الإحساس بحجم المشكلة .
15-ينصح مصاب هوس الشراء بوضع قائمة باحتياجاته قبل الذهاب للسوق ، وعدم شراء أي سلعة خارج هذه القائمة ، وكذلك اخذ نقود بقدر ما يكفي السلع المخطط لشرائها فقط .
16-يمكن للمصاب بهوس الشراء إشباع رغبته في التسوق دون شراء من خلال مطالعة فترينات المحال المغلقة، أو التسوق دون نقود نهائياً .

هكذا نكون قد أنهينا جولتنا مع هوس الشراء، و نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم معلومات تساعدكم على التحكم بشكل أكبر في معدلات تسوقكم خاصة في مواسم التخفيضات .

______________________
لــ/د.كريم عادل مكاوي.

[معالي1]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .