[عبد الله الصالح ,,]

السلام عليكم ..

مساء / صباح الخير ,,

&&

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وإرتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه
بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين
أو مسامعهم يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف
والمناسبات الاجتماعية والإنعزال والإنطواء ..

&&

الرهاب الاجتماعي يبدأ عادة في العقد الثاني من العمر

من سن 13 – 19 سنه إلاٌ أنه يمكن أن يحدث في أي عمر .

&&

أسباب الرهاب الاجتماعي

لا شك أن خبرات الطفولة لها أهميتها بل خطورتها في المراحل المتأخرة
من نمو الشخصية ، فالإطار الأساسي لشخصية الفرد يتشكل خلال الخمس
سنوات أو الست الأولى من عمر الطفولة . كذلك العادات التي تتم في مرحلة
الطفولة من الصعب التخلص منها في المراحل اللاحقة من النمو .

&&

بعض مواقف الرهاب الاجتماعي

1- التحدث أمام الآخرين ( جمع من الناس ) . وكلما كان عدد الحضور
أكبر كلما كان الموقف أشد صعوبة ، والكلمة الارتجالية أكثر صعوبة من المكتوبة .
2- الحديث مع مجموعة من الناس بصوت عال كالطالب عندما يطرح سؤال ،
أو التعليق علي موضوع أو المشاركة في محاضرة .
3- الحديث مع أصحاب المراكز الإدرايه العالية كالمدير أو المسؤول ،

وقد يكون القلق شديداً يعجز معه طلب أجازه ، أو استئذان ، أو طلب ترقية .
4- المواقف الأسرية ، فلا يستطيع التعبير عن رأيه أو المشاركة في النقاش .
5- الأكل أو الشرب في وجود الآخرين في المناسبات والأماكن العامة
كالمطاعم فيعتقد أن الناس تراقبه .
6- تقديم القهوة والشاي للضيوف ويحاول التهرب منها ، أو تناول شئ
من ذلك من قبل شخص آخر وقد ترتجف يداه .
7- إمامه الصلاة الجهرية ، وقد يتعمد الفرد الحضور متأخراً
حتى لا يقدمه أحد للصلاة .
8- الحديث مع الجنس الآخرعند الضرورة.
9- حضور المناسبات الاجتماعية كحفلات الزواج والعزائم والتعزية ،
أو دعوة الآخرين في منزلة خشية عدم قدرته علي الترحيب بهم
وكلمات المجاملة.
10- التحدث بالهاتف أمام الآخرين .

&&

أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق.
مغص في البطن.
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس.
إرتجاف الأطراف وشد العضلات.
تشتت الأفكار وضعف التركيز.

لماذا تظهر الأعراض ؟

&&
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ
أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ،
وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى إستثارةٍ قوية للجهاز العصبي
غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين "
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض
البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية ..

&&
مضاعفات الرهاب

*جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف

والمناسبات الاجتماعية.
*يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته.
*يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه.

*يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية.
*يؤدي به إلى مصاعب حياتية وصراع نفسي داخلي.
*قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب .

&&

علاج المشكلة ..

أدراك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ويصبح متأصلاً
صعب العلاج.

التدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ،
ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة
قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها
عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عدد المستمعين
لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك .

&&

بالإمكان الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب
على الخجل وهي تُجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة.

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج
في المواقف الطارئة.

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار
الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف
الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار
والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية .

تذكر دائما :

لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين ..

المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر