[^انفاس الصباح^]

نماذج وأمثلة لجعل برنامجك اليومي أو الأسبوعي برنامج مميز وناجح :-

1-إذا كنتِ من الذين يعشقون السهر ليلاً والنوم صباحاً :
نامي قبل موعد نومك الطبيعي بساعة واحدة واستيقظي قبل موعد استيقاظك بساعة واحدة
استمري على ذلك اسبوع واحد ثم قدمي ساعة أخرى , وهكذا حتى تصلي للنتيجة المطلوبة
وهي النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً واستمري على ذلك .

2- إذا كنتِ ممن يدمنون مشاهدة التلفاز أو تصفح النت لساعات طويلة :
قللي من مدة مشاهدتك أو تصفحك ساعة واحدة , واستمري مدة أسبوع ثم قللي أكثر
حتى تصلي لساعة أو ساعتين في اليوم على الأكثر .
بالنسبة لي أفضل عدم مشاهدة القنوات الفضائية نهائياً لأنها مضيعة للوقت ومدمرة للأخلاق
وقاتلة لأي خطوة من خطواتك نحو النجاح .

3-أحيي ليلك بالقيام بركعة واحدة فقط وهي الوتر لمدة أسبوع ثم زيدي العدد لـ3 ركعات ثم داومي على صلاة الليل مثنى مثنى واختميها بالوتر واحرصي
على أن تصلي وفقاً لقدرتك ولاتكلفي نفسك فوق طاقتها .

4-دربي نفسك على إطالة الصلوات المفروضة أكثر من قبل
بالإكثار من الدعاء والذكر خلالها , والصلاة بخشوع وخضوع لله وكأنها آخر صلاة لكِ في الدنيا .

5-اجلسي بعد كل صلاة مفروضة لمدة 5 دقائق للدعاء والذكر .

6-حددي لنفسك وقتاً تلزمي نفسك فيه بقراءة جزء بسيط من القرآن كأن تحددي ربع حزب قراءة فقط
لكل يوم وربع حزب قراءة وحفظاً لكل أسبوع ثم الزيادة حسب وقتك واستطاعتك .

7-آداء صلاة الضحى ركعتين فقط كل يوم لأسبوع كامل ثم زيدي عدد الركعات حسب رغبتك .

8-آداء السنن الرواتب وإلزام نفسكِ بها وكأنها صلوات مفروضة .

9-التزمي بالأذكار اليومية وعلقيها بمكان واضح لتفادي النسيان أو الإهمال .

10-للحفاظ على صحتك امنعي دخول المشروبات الغازية والشيبسات والأغذية المعلبة لمنزلك
أو على الأقل التقليل منها بالتدريج حتى الابتعاد عنها نهائياً واستبدليها بالعصائر الطازجة والغذاء
الطازج الذي تعديه بنفسك لكِ ولأفراد أسرتك .

11-كثرة الخلطات والزيوت التي تستخدميها للحفاظ على جمالك لن تفيدك وربما تعطيك نتيجة عكسية .
ركزي عزيزتي على نوع واحد فقط لكل جانب .
- قناع واحد فقط وجدتِ فيه فائدة , كرريه اسبوعياً .
- خلطة واحدة لجمال شعرك تتكرر أيضاً اسبوعياً أو مرتين في الأسبوع .
- بخار مرة واحدة فقط في الشهر .
- حمام متكامل ( تنظيف وتقشير وتطهير ) مرة واحدة في الشهر بنهاية الدورة الشهرية وليكن
الاستحمام اليومي مجرد نظافة وانتعاش .
- غسول يومي لبشرة الوجه .
- مرطب يومي للوجه وللجسم .
- مزيل لرائحة العرق ( أنا استخدم خل التفاح والليمون قبل الاستحمام وأبتعد تماماً عن أي مستحضر كيميائي ).
لاتبالغي في اهتمامك بالبشرة والشعر فكل أمر زاد عن حده انقلب ضده .

12-نظيفة , أنيقة , متجددة : كلمات اجعليها أفعال وسلوك وعادات تجعلك دوماً في نظر زوجك مميزة .

13-اشتري كل شهر كتاب قيم يزيد من ثقافتك ويفيدك في حياتكِ الأسرية واجعلي قراءته يومياً من ضمن أهدافك الفرعية .


14-ضعي كل يوم هدف لتحسين سلوك أو تصرف بخطوة صغيرة واحدة
الهدف هذا لن تكتبيه بل تفكري فيه وتحققيه خلال أقل من دقيقة
وتستمري طوال اليوم والأيام التالية تكرري التصرف الذي يحقق هدفك حتى يصبح عادة لاتستغني عنها
مثل :
لديكِ عادة سيئة وهي شتم أطفالك عند الغضب بألفاظ نابية
الهدف : تحسين ألفاضي عند الغضب .
الخطوة :أقول لطفلي وأنا غاضبة منه بشدة بسبب رفع الصوت عند معارضتي
( هداك الله , أنا أمك فعلك هذا خاطئ اخفض صوتك رجاءاً )
بالعامي
( الله يهديك ياولدي أنا أمك وصراخك علي خطأ لو سمحت اخفض صوتك وإنت تكلمني )
مثال آخر:-
معاملتي لزوجي جافة
الهدف :تحسين معاملتي لزوجي وجعلها أكثر رقة.
الخطوة : الابتسامة كلما رفع زوجي نظره تجاهي
أو أقول له حبيبي سأصنع كوبين من العصير لنشربه سوياً


هذه النماذج تستطيعي الإضافة عليها بما يحقق أهدافك .

ولايدفعك حماسك ورغبتك في التميز إلى أن تكلفي نفسك فوق طاقتها وتجبريها على الإسراع في التغيير , بل غيري نفسك للأفضل تدريجياً .

وعليكِ الالتزام بما كلفتِ نفسك به حتى يصبح جزءاً من شخصيتك الناجحة وقودي نفسك حبيبتي من خلال ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك وقدراتك واجعلي قائدك الأول القرآن الكريم ومرجعيتك سنة الرسول
صلى الله عليه وسلم

وحتى تكون بدايتك صحيحة وناجحة عليكِ بـثلاثة أمور :-

- طرد ردات الفعل السيئة
فكل أزمة أو تغير أو مشكلة تمر بكِ تترك أثرها على نفسك وغالباً ماتكون ردة الفعل لدينا سلبية
فنعلن الاستسلام وبالتالي الفشل

- التوازن
اجعلي التوازن هو ميزانك في كل المجالات والاتجاهات حيث لا إفراط ولاتفريط .

- التغلب على عقد الماضي
بالنسبة لي الماضي هو ماكنت أعاني منه حتى سخر الله لي قلب رقيق حنون عالجني وامتص مني كل عقد الماضي وحررني من سيطرته ,
فالماضي وجد لأخذ العبر والمواعظ منه لا أن يؤثر على حياتنا ويكبلنا ويصيبنا بالشلل الكلي .

فائدة
القرارات تحول حلمكِ إلى حقيقة فقرري من الآن ماذا تريدين ؟

تابعيني ....