[مها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسبـاب التحدث أثناء النوم
التحدث أثناءالنوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصة التحدث أثناء النوم إذا ذهبت الى النوم وأنت متعب ذهنيا او جسديا ..

بل ومن الغريب إنك يمكن أن تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الاخرين وإليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الأشياء :

1 -
عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك لأخوك مثلا

2 -
أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 - يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على

استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4 -
حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر "

بمعني اصح نام وأنت بالك مرتاح ولا تفكر في أي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الأستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعدة بالطعام قبل النوم

مباشرة أما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فإنك لست بحاجة الى أي علاج .