أحسب احتياجك للماء في اليوم الواحد
١- الوزن × ٣٠ ÷ ٢٥٠ = عدد الاكواب التي تحتاجها في اليوم
٢- الوزن × ٣٠ ÷ ١٠٠٠ = كمية إحتياجك للماء في اليوم ( مل / لتر )
مثال : الوزن 67 ضرب 30 تقسيم 250
يطّلع 8 أكواب باليوم اللي تحتاجه
ونفس الطريقة تقسيم 1000
يطّلع 2 لتر اللي تحتاجه باليوم