[غيوم ممطره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

.

.

.

عادات صحية لبشرة صحية

.

.

الجميع يرغب ببشرة صحية نضرة. ساعدي بشرتك لتساعدك!

.

• قوة التعوّد تحتاجين إلى إيجاد روتين منتظم يفيدك هنا - قد يستغرق الأمر وقتاً وجهداً ولكن ترسيخ عادة ما يتطلب وقتاً بمعدل 21 يوماً. قد تبذلين جهدا إضافياً في البداية لكن كل يوم سيمكنك من قطع شوط كبير!

:::::

• الطعام النظيف. قد يبدو الأمر بديهياً للغاية ولكن تأثير الغذاء الصحي على البشرة سيبهرك تماماً. استبدلي وجبة العصر الخفيفة بفاكهة غنية بالألياف لتشعري بالشبع فترة أطول، واهتمي بالفيتامينات التي تمنحك مزايا صحية لا يمكن الحصول عليها من حبة شوكولاتة! اطلعي على الأطعمة التي تغذي بشرتك لمعرفة الأطعمة الغنية بفيتامينات أ و ج - فنحن في النهاية انعكاس لما نأكل!

:::::

• خذي قسطاً كافياً من النوم ومارسي التمارين بشكل دوري. لا تملكين وقتاً لممارسة الرياضة؟ لا يستغرق الأمر أكثر من 20 دقيقة! استيقظي قبل موعدك المعتاد بعشرين دقيقة، استخدمي الحبل للقفز وحمّلي مقاطع الفيديو لتمارين رياضية من Youtube أو ارقصي في غرفتك ببساطة - أي شيء سيكون مفيداً! ممارسة التمارين تنشط الدورة الدموية وتساعدك في التخلص من السموم الضارة في الجسم كما تمنحك بشرة صحية حيوية. فالتوتر يسبب ظهور عيوب في البشرة، إلا أن ممارسة الرياضة باستمرار والنوم لفترات كافية سيخلصك من التوتر ويحسن مزاجك ومستويات الطاقة لديك، كما يحافظ على سلامة جسمك وذهنك. دعي أحد أفراد العائلة يرافقك!

:::::

• أزيلي المكياج قبل النوم. لا تتخلي عن هذه الخطوة مهما حدث! فبقايا المكياج تسد مسام الوجه وقد تسبب الانتفاخات حول العيون واحتقان البشرة، وبالتالي ظهور البثور والحبوب. للسهولة والسرعة، احتفظي بعبوة من مناديل إزالة المكياج بجانب سريرك ونظفي وجهك بالكامل قبل النوم. إنها خطوة بسيطة وسهلة وفعالة للغاية.

:::::

• أزيلي المكياج قبل التمرين. هذه خطوة غالباً ما نتجاهلها جميعاً، والفكرة منها السماح للعرق بالخروج من مسام البشرة ليحمل معه السموم والشوائب للخارج بدلاً من السماح لمواد التجميل بسد المسامات والتسبب بظهور البثور.

.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""

من اطلاعي.

*/