اريد ان اضيف اذا احسست ان الشي شويه مكثف
ممكن تبداين بقراءة اذكار الصباح والمساء وبعد كل صلاة المعوذتين وآية الكرسي
الاستغفار و التسبيح و سماع الرقيه الشرعيه من مسجل
محاولة القراءة قراءة البقرة دون النفث كامله او نصفحها
يومين او ثلاث قبل البدء في اللي فوق